Ați dori vreodată să vă înregistrați pentru haine de dimensiuni mai mari, în loc de toate acele vase și oale? Cunoastem: Pe masura ce viata devine mai complicata, nu mai e timp pentru a-ti exercita, canapeaua iti cheama numele dupa cina si, da, ai toate mâncarea pe care ai cumparat-o “pentru familie”.

De aceea, REDBOOK îți oferă o provocare de distracție, care se poate realiza în totalitate: pierdeți greutatea suficientă pentru a se potrivi înapoi în rochia de mireasă sau orice altă bucată de îmbrăcăminte fabuloasă din dulapul dvs., care a devenit puțin mai confortabilă. Experții spun că au un mod tangibil de a măsura pierderea în greutate este crucială pentru motivație. (Plus, recunosc: nu ar fi distractiv să purtați acea rochie din nou?)

Aveți nevoie de ceva inspirație? Ultimii 13 participanți prezenți, urmăriți în reviste și online, au pierdut un total de 274 de lire sterline. Nu numai că s-au încadrat înapoi în nunta lor – unii au pierdut atât de multă greutate încât un croitor trebuie să-și ia rochiile în.

Luați-o pe Lisa Jones Barksdale, care a scăzut 33 de kilograme și a convins-o pe cuminasele sale Talayia Rooks și Millicent Holcomb să semneze pentru provocarea din acest an. “Am văzut cât de mult l-a ajutat pe Lisa să știe că alte femei se ocupau de aceleași lupte și de modul în care s-au păstrat reciproc motivat și pe drumul cel bun”, spune Millicent.

Programul este gratuit, deci începeți acum și ajungeți la cea mai bună greutate vreodată! Alăturați-vă comunității și veți primi…

Accesați comunitatea specială online REDBOOK: Obțineți exact acel suport de 24 de ore din 24, de care aveți nevoie pentru a rămâne motivat cu comunitatea online Challenge Dressing Nunta, care este alimentată de YuuZoo. Aveți o dorință pentru un tratament nesănătos? A fost tentat să scape un antrenament? Conectați-vă pentru a discuta cu ceilalți membri. Puteți să vă împărtășiți sfaturile, să vă mărturisiți alunecările, să schimbați ideile de gustări cu conținut scăzut de calorii și să vă conectați cu alți participanți din întreaga țară.

Un plan de alimentație fără ghicitori: Ghidul pentru alimentație vă va ajuta să scăpați kilograme – fără a număra calorii. În plus, în fiecare lună, nutriționistul de top din New York, Stephanie Middleberg, R.D., va servi o nouă lecție de mâncare-dreapta online, pentru a vă ajuta să atingeți greutatea țintă. Optimizările vor fi simple, dar când dimensiunile rochiei încep să scadă, veți vedea cât de puține schimbări duc la rezultate mari.

Un plan de fitness care nu este sigur: În fiecare marți, căutați o rutină de exerciții (distracție!) Pe care o puteți face oriunde de la antrenorul CrossFit și antrenorul Plus One Angela Salveo. Ea a proiectat planul nostru pentru femei adevărate cu vieți foarte ocupate. Va fi motivantă și eficient.

Reduceri exclusive: Toți cei care se alătură provocării vor primi 20% din venitul unui membru al Gimnaziului de Aur. Puteți intra, de asemenea, pentru a câștiga o vacanță luxoasă pentru doi la Jamaica de la Sandals Resorts.

nuntă dress challange

Getty Images

Planul de fitness pe care nu poți să-l faci la

Nu este timp? Fără săli? Nici un antrenor? Asta ne însumează viețile noastre. Dar acest antrenament simplu și flexibil este destinat femeilor cu o viață extra-ocupată.

Să fim reali: Cel mai bun exercițiu este cel pe care de fapt îl faci do. Deci, puteți alege calea de a vă transpira, indiferent dacă aceasta este mersul pe jos, jogging, ciclism, chiar și roller-patinaj. Atâta timp cât o faci de trei până la patru ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute, vei vedea rezultatele. Dar dacă doriți să pierdeți kilogramele rapid și să cheltuiți Mai puțin timpul de lucru, cheia este varietate. De ce? Deoarece întotdeauna faceți aceleași antrenamente în același ritm, permiteți mușchilor să se simtă prea confortabil cu o rutină, iar acest lucru se întâmplă prin pierderea în greutate. Pentru a începe această secundă, folosiți videoclipurile noastre antrenament online create de Angela Salveo, antrenor și antrenor CrossFit la Plus One Health Management din New York City. În fiecare săptămână, veți obține un antrenament cu mișcări eficiente și necomplicate (gândiți-vă, împingeți-vă, alergați și săriți).

Planul dvs. de alimentatie fara dieta

Nu veți simți niciodată foame cu acest sfat excelent de bază din partea dieteticianului înregistrat Stephanie Middleberg, nutriționist de celebritate și fondator al Middleberg Nutrition din New York City.

1. Mănâncă trei mese echilibrate și două gustări mici pe zi. Tratamentele sunt opționale, dar dacă aveți nevoie de unul, faceți-l mic (sub 100 de calorii) și scăzut în zahăr. Mențineți calitățile sub control folosind ghidul din dreapta.

2. Schimbă orice făcute cu făină albă rafinată (cum ar fi pâine albă, fidea și brioșe) pentru carbohidrații complexi cum ar fi orezul brun, fasolea, lămâia sau pastele cu cereale integrale și pâinea. Încercați să o păstrați la una până la două porții (½ ceasca sau 2 felii în cazul pâinii) pe zi.

3. Sneak burta de umplere fibre în dieta ta prin încărcarea pe legume verde cum ar fi spanac și broccoli, mananca fulgi de ovăz simplu în loc de cereale, și ajunge pentru fructe de padure, atunci când doriți ceva dulce.

4. Mancati proteine la fiecare masă să rămână plină, dar alegeți din surse slabe cum ar fi ouăle, puiul, peștele, curcanul, tofu sau fasolea.

5. Mâncați cel puțin două mese vegetariene sau prânzuri pe săptămână.

6. Includeți sănătos grăsimi din dieta dvs., dar mergeți ușor. Gândiți-vă: o jumătate de avocado în salată la prânz, 1 uncie de nuci (24 migdale) pentru o gustare și 1 până la 2 lingurițe de ulei care au picat peste vegetale la cină.

7. Păstrați un jurnal de produse alimentare și scrieți ce mănânci – vă împiedică să gustați fără minte.