middellandse Zee diet recipes

Het mediterrane dieet, dat afhankelijk is van hart-gezonde voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, noten, olijfolie, volle granen en vis, krijgt veel hype – het kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen, u helpen afvallen en uw risico op kanker. Het beste gedeelte? Deze 12 recepten zullen je doen vergeten dat je zelfs op dieet bent.

middellandse Zee diet recipes

Carrot Tahini salade

Helder, knapperig, vullend – wat wil je nog meer als het gaat om een ​​salade? Deze Mediterrane mix bestaat uit gekruide kikkererwten, geraspte worteltjes en een smakelijke dressing.

Ontvang het recept bij The Wanderlust Kitchen.

middellandse Zee diet recipes

Natuurlijk Ella
Mediterrane wrap met lentebeten

Deze maaltijd is zo lekker dat je hem elke dag wilt eten. En jij kan! De stevige meergranen-omhulsels zijn gevuld met linzenbeten, spinazie, komkommer, tomaten en olijven.

Ontvang het recept bij Naturally Ella.

middellandse Zee diet recipes

De Kitchn
Gebakken rode linzen falafel salade

Dit is geen typische salade – met de toevoeging van een handvol linzen falafel, het is zo veel bevredigender.

Ontvang het recept in The Kitchn.

middellandse Zee diet recipes

Little Broken
Mediterrane flatbread

Als je denkt dat normale pizza overheerlijk is, wacht dan gewoon tot je de Middellandse Zee probeert versie. Deze flatbread is bedekt met artisjokken, tomaten, olijven en een zelfgemaakte dressing.

Ontvang het recept bij Little Broken.

middellandse Zee diet recipes

Geef me een oven
Mediterrane pastasalade

Je kunt het niet erg vinden om seconden van deze pastasalade te pakken als je kom gevuld is met komkommer, cherrytomaatjes en rode ui.

Ontvang het recept bij Gimme Some Oven.

middellandse Zee diet recipes

Human Fit Project
Mediterrane slawraps

Deze wraps hebben het allemaal. Tussen de za’atar gekruide bloemkool, rode huidaardappelen, en de knapperige slabasis, deze eenvoudig te maken maaltijd is een geweldige optie voor de zomer.

Ontvang het recept bij Human Fit Project.

middellandse Zee diet recipes

Eten Geloof Fitness
Mediterrane gegrilde avocado gevuld met kikkererwten en Tahini

Wil je echt creatief worden? Zoek niet verder dan deze gevulde avocadoschotel. Met een mix van tomaten, komkommers en gegrilde kikkererwten zit het boordevol voedingsstoffen – en smaak.

Ontvang het recept bij Food Faith Fitness.

middellandse Zee diet recipes

Snuifje van Yum
Mediterrane Quinoa-kommen met geroosterde Spaanse pepersaus

Heeft een schaal er ooit zo mooi uitgezien? Er zit een beetje van alles in deze mix: eiwitrijke quinoa, groenten en een geroosterde rode pepersaus die het allemaal samenbindt.

Ontvang het recept bij Pinch of Yum.

middellandse Zee diet recipes

The Wanderlust Kitchen
Mediterrane gevulde paprika’s

Deze paprika’s zijn geladen met mediterrane smaken dankzij freekeh, courgette, tomaten, olijven, fetakaas en geroosterde pijnboompitten.

Ontvang het recept bij The Wanderlust Kitchen.

middellandse Zee diet recipes

Gezond gelukkig leven
Sweet Potato Falafel en Chimichurri Sauce

De zoete aardappel falafel in dit recept gaat perfect samen met de romige pompoenpitten chimichurri. Spullen alles in een pita voor een creatieve kijk op het traditionele.

Ontvang het recept bij Healthy Happy Life.

middellandse Zee diet recipes

Minimalistische Baker
Gebakken Falafel Burgers

Roep een aantal burgers op, in mediterrane stijl. Deze falafelversie is gekruid met knoflook en komijn en kan in een snijbiet worden gegeten. Oh, en vergeet niet de romige knoflook dillesaus om het helemaal af te maken.

Ontvang het recept bij Minimalist Baker.

gezond recipe

Jessica Gavin
Mediterrane gekruide zalm en plantaardige Quinoa

Tussen de aardse kruiden en de eiwitrijke quinoa is dit recept een overwinning. Maak het in bulk om de hele week te eten.

Ontvang het recept bij Jessica Gavin.