beeld

Getty Images

Als je worstelt met angstgevoelens, weet dan dat je niet alleen bent – volgens de Vereniging voor Angst en Depressie van Amerika treffen angststoornissen elk jaar 18,1 procent van de volwassen bevolking (18 jaar en ouder).

“We worstelen duidelijk allemaal met [angst en stress] op verschillende momenten in ons leven,” zegt Tracy Dennis-Tiwary, PhD, professor in de psychologie aan het Hunter College. “De grote vraag die gesteld moet worden, is echter:” Als ik deze ervaringen heb, in welke mate bemoeien ze zich dan met mijn vermogen om het leven te leiden? “

Hier zijn nog een paar dingen om over na te denken als je je afvraagt ​​of het tijd is om hulp te zoeken.

beeld

Getty Images
Je chronische zorg onderbreekt je leven

Iedereen heeft te maken met zorgen, zegt Dennis-Tiwary, maar als het ‘beslissingen in de weg zetten of te veel tijd in beslag neemt’, op het werk, thuis, als ouder of in relaties, is dat een teken dat je misschien hulp nodig van een professional. Ze zegt ook dat als ‘deze ervaringen een gelukkig, vol, gezond leven in de weg staan’, het de moeite waard is om hulp te zoeken.

beeld

Getty Images
Als u niet langer wilt reizen

Een manier om te weten dat het tijd is om een ​​therapeut te zoeken? “Als het je belet dingen te doen die je leuk vindt,” zegt Ilene S. Cohen, PhD, een psychotherapeut en instructeur aan de Barry University. Dus als je (of een vriend) meestal graag reist, maar plotseling de drang voelt om op je volgende reis te gaan, kan dat een teken zijn dat er iets aan de hand is.

beeld

Getty Images
Je zegt het niet

“Een ander [teken] waarvan mensen zich misschien niet bewust zijn, is het vermijden van het uiten van uw mening”, zegt Cohen. Hetzelfde geldt als je een onkarakteristieke angst voor conflicten ervaart. Dit kan een negatieve invloed hebben op je werk of je relaties, zegt ze.

GERELATEERD: 14 ​​strijd alleen vrouwen met angstgevoelens

beeld

Getty Images
Je maakt je zorgen om het punt van uitputting

Als zorgen maken uitputting veroorzaakt “[op het punt dat iemand] niet goed kan presteren op school of in de klas of waar dan ook, dat is zeker [een teken om therapie te zoeken]”, zegt Mia Biran Weinberger, PhD, een klinisch psycholoog en psychoanalyticus. (“Moeiteloos vermoeid zijn” is in feite een symptoom dat wordt genoemd in de diagnostische criteria van de DSM-V voor gegeneraliseerde angststoornis.)

beeld

Getty Images
U bent gered op een werkverplichting

Als je op het werk een presentatie zou moeten geven, maar teruggedraaid vanwege een angst voor spreken in het openbaar, is het misschien tijd om een ​​therapeut te zoeken. Bende op een taak die essentieel is voor je rol omdat je bang bent, is een teken dat je hulp nodig hebt, zegt Biran.

beeld

Getty Images
Je voelt je geïsoleerd

Als iemands sociale angsten ervoor zorgen dat ze zich geïsoleerd voelen en zich isoleren, is dat een probleem, zegt Biran.

beeld

Getty Images
Je angsten houden je voor het uitvoeren van essentiële taken

Biran zegt dat iemand hun angst voor liften kan negeren als ze er geen gebruik van hoeven te maken – maar hoe zit het wanneer het tijd is om te werken aan een nieuwe baan waarvoor een lift nodig is om naar het kantoor te gaan?

Meer in het algemeen, volgens de ADAA, als je angst je weerhoudt om deel te nemen aan “dagelijkse activiteiten”, kun je een angststoornis hebben. Dus hoewel de instantie van de lift slechts één voorbeeld is, laat het zien hoe ogenschijnlijk kleine angsten en angsten wijzen op grote problemen.

GERELATEERD: 12 krachtige foto’s die illustreren hoe het is om aan angst te lijden

beeld

Getty Images
Als je paniekaanvallen hebt

Biran zegt dat als je regelmatig paniekaanvallen hebt, je met een therapeut moet praten. Als je niet zeker weet hoe ze eruit zien of hoe je je voelt, zegt Dennis-Tiwary dat paniekaanvallen kunnen bestaan ​​uit beperkt ademen en zweten, “alsof je een hartaanval hebt.” De overeenkomsten kunnen ertoe leiden dat mensen soms naar de eerste hulp gaan, waar ze leren dat hun toestand niets te maken heeft met hun hartgezondheid.

GERELATEERD: 12 strijd alleen moeders met angst zullen het begrijpen

beeld

Getty Images
Als je het huis niet wilt verlaten

Als je regelmatig paniekaanvallen hebt gehad, is het normaal om de angst te ontwikkelen om er een op een openbare plaats te hebben. En die angst, zegt Dennis-Tiwary, kan soms mensen bang maken om helemaal van huis te gaan. “Paniekaanvallen zijn onvoorspelbaar. [Patiënten zijn] niet zeker wat hen triggert”, zegt Dennis-Tiwary. “Mensen kunnen in die vicieuze cirkel terechtkomen [van zich afvragen wanneer de volgende zal gebeuren], en het kan beginnen slopend te worden.” Prognose kan echter goed zijn: “Er is een zeer effectieve behandeling voor paniek,” zegt ze, van medicatie tot cognitieve gedragstherapie. En de agorafobie kan vaak vervagen als mensen zich ook beter gaan voelen: “Paniek is iets dat behandelbaar is – maar hoe sneller hoe beter.”

beeld

Getty Images
De angst heeft meer dan een paar dagen of weken geduurd

Een belangrijke vraag die gesteld moet worden, zegt Dennis-Tiwary, is: “Is er consistentie in dit? Als je een dag of twee gaat en je angst en stress het je moeilijker hebben gemaakt, over een paar dagen, [zou je kunnen] terug naar uw baseline.Als er 2, 3, 4, 5 weken van dit dan – dat is een tijd is geweest, zouden we allemaal ondersteuning moeten zoeken, of dat nu via een huisarts, een psycholoog of een counselor is. ‘

GERELATEERD: 11 Redenen dat je de hele tijd moe bent

beeld

Getty Images
Je voelt je lichamelijk angstig

Dennis-Tiwary merkt op dat angst zich bij verschillende mensen anders kan voordoen. Sommige mensen kunnen fysieke symptomen ervaren, waaronder gevoelens van rusteloosheid, volgens de DSM-V. Mensen die lijden aan angststoornissen kunnen ook merken dat ze spierspanning hebben.

beeld

Getty Images
Je hebt angst in je relatie

Als je angstig bent over de toestand van je relatie, zegt Dennis-Tiwary dat je ‘afhankelijkheden’ kunt vormen – en daarmee bedoelt ze ‘voortdurend zoeken naar zekerheid’ door je partner te vragen om te vertellen dat ze van je houden. Dat, zegt ze, creëert barrières in plaats van je dichterbij te brengen. “Als je merkt dat je steeds afhankelijker wordt,” zegt ze, is het misschien de moeite waard om “op de resetknop te drukken en misschien dat te doen door hulp te zoeken en ondersteuning te zoeken.”

beeld

Getty Images
Je vermoedt dat iets niet werkt

Dennis-Tiwary moedigt mensen aan die debatteren als ze hulp zouden moeten zoeken om ‘de lat te laten zakken’.

“Waarom behandelen we geestelijke gezondheidsproblemen anders dan een auto-immuunprobleem, waarvoor we onmiddellijk hulp zouden zoeken als we een probleem vermoedden?” ze zegt. “Houd de lat laag, zoek een ander gezichtspunt – er is absoluut geen kwaad in.” Als je ontdekt dat therapie niets voor jou is, merkt ze op, kun je op elk moment stoppen.

Dennis-Tiwary voegt eraan toe dat er genoeg middelen zijn voor angst en dat je niet per se medicijnen hoeft te nemen. Er is cognitieve gedragstherapie en zelfs andere manieren om angst te beheersen, zoals het beoefenen van mindfulness om stress te verminderen, yoga of zelfs het gebruik van een app voor de gezondheid..

Het punt? Er zijn veel manieren om hulp te krijgen en veel mensen zijn bereid om je te helpen je beter te voelen. Het is niet schandalig ze op te sporen.

GERELATEERD: 14 ​​verrassende dingen die je moe maken