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I voti del matrimonio sono una promessa che sarai lì per il tuo partner, creerai una vita con loro e li amerai fino al giorno in cui uno di voi muore. Quindi, è schiacciante, debilitante e travolgente se un matrimonio si sgretola quando siete entrambi, sapete, ancora vivi! Come ti muovi quando tutto dal tuo cognome al tuo conto in banca e anche la tua vita sociale è stata invischiata con un’altra persona? È tutta una questione di prospettiva.

Piuttosto che considerare il divorzio come un fallimento, coglierlo come un’opportunità per iniziare la tua vita. Ecco come usare quel tempo in modo che ti senti di nuovo te stesso – o meglio ancora, una versione ancora migliore di te.

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Scopri il potere di ancora

“Eppure” è una parola piccola ma potente. “Aggiungilo a qualsiasi affermazione auto-limitante e cambia tutto”, afferma Jacqueline Lewis, fondatrice del World Gratitude Map. Provalo. Invece di dire “Non posso guidare oltre il nostro ristorante senza piangere”, dico, “non posso oltrepassare il nostro ristorante senza piangere ancora.”Non dire” non posso uscire “. Di ‘: “Non posso ancora uscire”. ‘Eppure’ promette un futuro che ti porterà ciò di cui hai bisogno. “

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Ottieni quel makeover

Se ti senti insicuro o poco sexy ora che sei single, vai al salone – stat. E no, non si tratta di avere bisogno di un look aggiornato per trovare un nuovo uomo. Si tratta di riaccendere la tua fiducia con questo adagio: fuori con il vecchio, con il nuovo. Hai tenuto i capelli lunghi quando eri sposato? Tagliatelo! Non cambiare mai il tuo rossetto rosa chiaro? Slather su una nuova tonalità più audace e più scura. Non ti sei dato il tempo di fare acquisti quando eri sposato? Hai il nostro permesso di scegliere un nuovo guardaroba.

“Dopo il divorzio, le persone possono sentirsi molto poco attraenti e indesiderate in modo romantico perché possono sentirsi depresse, ansiose e / o insicure, quindi è imperativo che tu non ti concentri consapevolmente o come sembri andare”, dice lo psicologo di Los Angeles Yvonne Thomas, Ph.D. “Vestiti e vai in giro per la città con le tue amiche, partecipa a incontri o eventi sociali, partecipa ad alcuni flirt innocenti … rendi un punto per cercare la gioia nella tua vita.”

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Recupera il tuo spazio vitale

Se ti ritrovi a vivere nella stessa casa o nell’appartamento che hai fatto con il tuo ex, può essere difficile guardare la TV sul divano su cui ti sei accoccolata o guardare le opere d’arte che hai scelto durante i momenti più felici. Cambia lo spazio, ma non sottolinei che devi spostare o dare alla tua casa un rinnovamento in stile Chip e Joanna Gaines in piena regola. “Sposta un po ‘di mobili in giro, acquista alcuni soprammobili colorati, fai delle foto post-separazione di te che ti godi la vita e ti liberi di tutto ciò che non ti piace”, consiglia Rhonda Milrad, LCSW, fondatrice e Chief Relationship Advisor di instant-relationship consulenza app Relationup. Ma soprattutto? Scatena e conserva via le sue vecchie cose!

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Ospitare una “Cerimonia in movimento”

Onore che una parte della tua vita sta finendo rendendola ufficiale. Invita i tuoi amici e parenti più stretti a una cerimonia “in movimento”. “Può essere davvero utile per riunire i tuoi più cari e i più cari, avere cibo e bevande meravigliosi, creare un ambiente speciale e prendere tutto l’amore e il sostegno che hai”, suggerisce Milrad. “Chiedi a tutti di portare un’offerta di supporto per te – una lettera, una poesia, una canzone, un video – che puoi mantenere per aiutarti a sostenerti nei momenti difficili.”

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Rivedi i tuoi sentimenti

Con così tante emozioni contrastanti che ti rimbalzano in testa, prendi un diario per scriverti attraverso di loro. È un esercizio per lasciare andare la tua tristezza e la tua rabbia in uno spazio sicuro, usando il tuo cuore come guida. Life coach Susyn Reeve, autrice di Vita ispirata: liberare la capacità della tua mente per la gioia raccomanda i seguenti suggerimenti per iniziare: cosa credo di me stesso a causa del divorzio? Cosa voglio dire alla mia ex? Chi sono io se non sono più sposato? Cosa ho imparato in questa relazione? Amerò di nuovo? Descrivi la tua visione del prossimo capitolo della tua vita.

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Cry It Out

Il brutto pianto sta per accadere. Non cercare di combatterlo – sopprimere le tue emozioni è inutile perché loro volontà riemergere come uno zit continui a raccogliere. Quindi, trova un amico che porterà i tessuti e la spalla in modo da non doverlo piangere da solo. “Quando piangiamo il corpo rilascia endorfine per aiutare il processo di guarigione”, dice Robin H-C, comportamentista e autore di Life’s In Sessionico. “Quando piangiamo con qualcuno, i sentimenti profondi di rimpianto e angoscia sono sentiti e trattenuti da un altro, alleggerendo il carico e spostando qualcosa anche leggermente”.

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Scendi dal divano e riempi il tuo programma

Se c’è un mantra che devi rispettare, è questo: Scendi dal divano! Nascondersi a casa con i ciechi attirati mentre controlli ossessivamente i social media del tuo ex marito per assicurarti che sia infelice non migliorerà le cose. “Rendi la tua missione quella di ricomporre questa rottura come un’opportunità di crescita personale”, afferma H-C. “Diventa il tuo coordinatore di eventi, crea nuove connessioni e resta aperto alla possibilità di ampliare i tuoi orizzonti, l’alternativa è soffrire, ma riconoscere la sofferenza è una scelta, così come l’azione”. Quindi, riempi il tuo programma. Hai sempre voluto scrivere quel romanzo, unirti a una band o ottenere la certificazione subacquea? Ora è il momento di fare qualcosa che ti entusiasma di alzarti dal letto e uscire di casa.

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Andare a casa

Ricorda, eri una persona intera e hai avuto una vita prima di sposarti. Vai a visitare il tuo ex sé – sarà un importante promemoria che stai bene prima del tuo coniuge e starai bene senza di lui ora. “Connettiti con il tuo sé essenziale e pieno di speranza, quello che in origine ha detto” sì “al matrimonio”, consiglia Lewis. “Entra in contatto con persone del tuo passato, cerca vecchi amici, fai un viaggio nella tua città natale, cammina intorno alla tua vecchia scuola, suona le canzoni che ti fanno sentire più vivo”. E se fisicamente non puoi tornare ai tuoi vecchi campi di stompaggio, non preoccuparti: usa Google Earth per una visita virtuale nelle strade e nei luoghi che erano importanti o gioiosi per te.

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Fai del bene e vedi bene

Il divorzio può portare all’amarezza e alla negatività – una combinazione pericolosa e distruttiva. Spetta a te combattere questi sentimenti e trovare coscientemente bene nella tua vita. “Notate 3 cose positive intorno a voi ogni giorno, questa disciplina favorirà l’ottimismo che vi porterà energia, vi renderà più fiduciosi”, dice Lewis. Non riesci a pensare a tre cose? Frasi positive di Google come “nuova speranza” o “overcame odds” per una sfilza di racconti ispirati. Oppure, puoi pagare la tua mente positiva andando in cerca di opportunità di volontariato o essere lì per un amico che ha bisogno di parlare – senza giudizio. “Dare empatia agli altri ti aiuterà a stimolare la compassione per te stesso”.

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Sii egoista

Sei stato solo una persona seriamente brutta, quindi “questo non è il momento di fare richieste eccessive su te stesso”, dice Lewis. “Sentiti libero di abbandonare obblighi, impegni o chiunque prosciughi le tue energie.” Fare un bilancio di chi ti rende più forte – quelli che ti costruiscono e ti hanno aiutato o ispirato in questo tempo difficile. “Scrivi loro una breve nota ringraziandoli per quello che fanno per te, o chiamali, farai il loro giorno e ti ricorderai delle risorse intorno a te.”

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