Allenarsi

<p>Ormai sai che una buona sessione di sudore è fantastica per il corpo e il cervello e # x2014; la ricerca mostra che può migliorare il tuo umore, la memoria e il sonno, per non parlare <u data-redactor-tag=accelera il tuo metabolismo, abbassare il colesterolo LDL (cattivo) e, naturalmente, promuovere una sana gestione del peso.

Ma lavorare con il tuo partner ha i suoi vantaggi. “L’esercizio stimola il sistema nervoso simpatico, che eleva la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione”, dice Ayo Gathing, M.D., psichiatra, esperto di relazioni e coautore di The Modern Trophy Wife. “Questo stato fisiologico intensificato fa sì che il corpo sia più eccitato e aiuta a percepire il tuo partner come più attraente.” Infatti, un recente sondaggio Brooks Running ha rilevato che il 54% dei corridori si sente più acceso dopo aver battuto il marciapiede con il loro fischio. Quindi continua, prendi & # x2014; e il tuo partner & # x2014; un nuovo paio di scarpe da ginnastica già.

“title =” Esegui ”
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Ormai sai che una buona sessione di sudore è ottima per il corpo e il cervello – la ricerca mostra che può migliorare il tuo umore, la memoria e il sonno, per non parlare accelera il tuo metabolismo, abbassare il colesterolo LDL (cattivo) e, naturalmente, promuovere una sana gestione del peso.

Ma lavorare con il tuo partner ha i suoi vantaggi. “L’esercizio stimola il sistema nervoso simpatico, che eleva la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione”, dice Ayo Gathing, M.D., psichiatra, esperto di relazioni e coautore di The Modern Trophy Wife. “Questo stato fisiologico intensificato fa sì che il corpo sia più eccitato e aiuta a percepire il tuo partner come più attraente.” Infatti, un recente sondaggio Brooks Running ha rilevato che il 54% dei corridori si sente più acceso dopo aver battuto il marciapiede con il loro fischio. Quindi continua, prendi te stesso – e il tuo partner – un nuovo paio di scarpe da ginnastica già.

Parlare di soldi

<p>Gli esperti di relazioni su tutta la linea dicono che le finanze sono una delle principali cause di divorzio, quindi se c’è una cosa che fanno tutte le coppie sane, è <u data-redactor-tag=parlare di soldi. Piuttosto che avere uno di voi gestire tutte le finanze, Gretchen Kubacky, uno psicologo della salute a Los Angeles, suggerisce di pagare le bollette insieme regolarmente. In questo modo, “non ci sono segreti, né sorprese, e puoi persino farne un gioco per vedere se riesci a trovare un modo per far funzionare i tuoi soldi in modo efficace”, dice. Certo, pagare le bollette non è esattamente un’idea di nessuno divertimento, ma Kubacky dice “allevia un sottofondo di stress e rafforza la capacità di una coppia di lavorare insieme su obiettivi comuni”.

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“title =” Parla dei soldi ”
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Gli esperti di relazioni su tutta la linea dicono che le finanze sono una delle principali cause di divorzio, quindi se c’è una cosa che fanno tutte le coppie sane, è parlare di soldi. Piuttosto che avere uno di voi gestire tutte le finanze, Gretchen Kubacky, uno psicologo della salute a Los Angeles, suggerisce di pagare le bollette insieme regolarmente. In questo modo, “non ci sono segreti, né sorprese, e puoi persino farne un gioco per vedere se riesci a trovare un modo per far funzionare i tuoi soldi in modo efficace”, dice. Certo, pagare le bollette non è esattamente un’idea di nessuno divertimento, ma Kubacky dice “allevia un sottofondo di stress e rafforza la capacità di una coppia di lavorare insieme su obiettivi comuni”.

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Staccare la spina

<p>Ecco un fatto divertente: l’americano medio spende verso l’alto di 10 ore al giorno sui loro telefoni, secondo a <u data-redactor-tag=recente rapporto della Nielsen Company. Tra email di lavoro, commissioni personali e restando sintonizzati su tutti i social media, questo non dovrebbe sorprendere. Ma essere incollati al tuo cellulare non promuove interazioni salutari con il tuo partner, afferma Gathing. Quando entrambi impostate lo schermo su nero, promuove il legame perché consente un’opportunità di attenzione completamente focalizzata, o ciò che Gary Chapman, autore di Le 5 lingue d’amore, ritiene il tempo di qualità & # x2014; uno dei cinque modi in cui le persone preferiscono comunicare con una persona cara. Gathing suggerisce di impostare i limiti sull’ora del telefono & # x2014; diciamo, nessun telefono è permesso durante la cena, o dopo le 22:00 & # X2014; fare regolarmente tempo per ricollegarsi.

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Ecco un fatto divertente: l’americano medio spende verso l’alto di 10 ore al giorno sui loro telefoni, secondo a recente rapporto della Nielsen Company. Tra email di lavoro, commissioni personali e restando sintonizzati su tutti i social media, questo non dovrebbe sorprendere. Ma essere incollati al tuo cellulare non promuove interazioni salutari con il tuo partner, afferma Gathing. Quando entrambi impostate lo schermo su nero, promuove il legame perché consente un’opportunità di attenzione completamente focalizzata, o ciò che Gary Chapman, autore di Le 5 lingue d’amore, considera il tempo di qualità – uno dei cinque modi in cui le persone preferiscono comunicare con una persona cara. Gathing suggerisce di fissare dei limiti all’ora del telefono, ad esempio, non è consentito telefonare durante la cena o dopo le 22:00. – Rendere regolarmente il tempo di riconnettersi.

Get Cultured

<p>Quando sei stato accoppiato per molto tempo, è facile rimanere bloccati nella stessa routine e # x2014; anche quello che fai per divertimento può diventare monotono. Ecco perchè <u data-tracking-id=Sari Cooper, sessuologo certificato e direttore del Centro per l’amore e il sesso, dice che è importante che le coppie prendano il tempo per andare da qualche parte non sono mai state prima, come una galleria di sculture all’aperto, una casa storica o una hall of fame.

“Molte coppie a lungo termine non portano il loro sé più ispirato a un appuntamento, quindi andare in un luogo che stimoli una nuova idea o una riflessione su un’esperienza culturale innovativa può portare una nuova conversazione alla relazione”, dice. Ti permette di connetterti nel modo in cui hai fatto quando hai iniziato ad uscire, quando stavi ancora scoprendo cose nuove l’uno dell’altro ed erano desiderosi di ascoltare le opinioni degli altri su nuovi argomenti.

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Quando sei accoppiato da molto tempo, è facile rimanere bloccati nella stessa routine – anche quello che fai per divertimento può diventare monotono. Ecco perchèSari Cooper, sessuologo certificato e direttore del Centro per l’amore e il sesso, dice che è importante che le coppie prendano il tempo per andare da qualche parte non sono mai state prima, come una galleria di sculture all’aperto, una casa storica o una hall of fame.

“Molte coppie a lungo termine non portano il loro sé più ispirato a un appuntamento, quindi andare in un luogo che stimoli una nuova idea o una riflessione su un’esperienza culturale innovativa può portare una nuova conversazione alla relazione”, dice. Ti permette di connetterti nel modo in cui hai fatto quando hai iniziato ad uscire, quando stavi ancora scoprendo cose nuove l’uno dell’altro ed erano desiderosi di ascoltare le opinioni degli altri su nuovi argomenti.

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Preparare un pasto completo

<p>“La cottura può essere una delle principali aree di contesa per le coppie, poiché generalmente c’è una persona responsabile della preparazione dei pasti”, afferma Gathing. Indipendentemente da chi è lo chef della famiglia, lei dice che è intelligente mettere da parte un tempo per preparare un pasto completo insieme. “Anche se qualcuno passa solo oggetti, cucinare insieme promuove il senso del lavoro di gruppo”, spiega. Più, <span id=gli uomini tendono a parlare di più quando stanno facendo qualcosa fianco a fianco, come tagliare le verdure, piuttosto che guardare direttamente te. Quindi pensalo come un altro modo per recuperare quello che succede l’uno nell’altro giorno per giorno.

“title =” Prepara un pasto completo ”
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“La cottura può essere una delle principali aree di contesa per le coppie, poiché generalmente c’è una persona responsabile della preparazione dei pasti”, afferma Gathing. Indipendentemente da chi è lo chef della famiglia, lei dice che è intelligente mettere da parte un tempo per preparare un pasto completo insieme. “Anche se qualcuno passa solo oggetti, cucinare insieme promuove il senso del lavoro di gruppo”, spiega. Più, gli uomini tendono a parlare di più quando stanno facendo qualcosa fianco a fianco, come tagliare le verdure, piuttosto che guardare direttamente te. Quindi pensalo come un altro modo per recuperare quello che succede l’uno nell’altro giorno per giorno.

Fornire critiche

<p><span>Sì, è importante che il tuo partner ti accetti per quello che sei e non provi a cambiarti (perché questo aprirà un’intera scatola di worm che non è divertente per nessuno). Ma Seda Gragossian, una psicologa abilitata presso </span><u data-redactor-tag=Talk Psicologia Centro di terapia, Dice che è altrettanto importante che le coppie siano in grado di fornirsi reciprocamente critiche costruttive quando necessario. La parte più importante: non aver paura di dirlo veramente.


“Quando ti senti accettato, come succede spesso quando sono in una relazione sana, questo alla fine porta a sentirsi al sicuro e protetto”, spiega. “Quando una persona si sente al sicuro, è molto più facile accettare le critiche costruttive necessarie per la crescita personale e la crescita della coppia”. Quindi, sì, va bene offrire consigli su come migliorare la sua presentazione di lavoro, o suggerire nuovi modi per aiutarlo a inchiodare quella corsa in corsa per la quale si sta allenando. Cosa non va bene? Criticandoci a vicenda per cose che non puoi cambiare, ad esempio se è più estroverso o quanto tempo da solo hai bisogno.


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“title =” Fornisci critiche ”
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Sì, è importante che il tuo partner ti accetti per quello che sei e non provi a cambiarti (perché questo aprirà un’intera scatola di worm che non è divertente per nessuno). Ma Seda Gragossian, una psicologa abilitata presso Talk Psicologia Centro di terapia, Dice che è altrettanto importante che le coppie siano in grado di fornirsi reciprocamente critiche costruttive quando necessario. La parte più importante: non aver paura di dirlo veramente.


“Quando ti senti accettato, come succede spesso quando sono in una relazione sana, questo alla fine porta a sentirsi al sicuro e protetto”, spiega. “Quando una persona si sente al sicuro, è molto più facile accettare le critiche costruttive necessarie per la crescita personale e la crescita della coppia”. Quindi, sì, va bene offrire consigli su come migliorare la sua presentazione di lavoro, o suggerire nuovi modi per aiutarlo a inchiodare quella corsa in corsa per la quale si sta allenando. Cosa non va bene? Criticandoci a vicenda per cose che non puoi cambiare, ad esempio se è più estroverso o quanto tempo da solo hai bisogno.


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Prova qualcosa di nuovo

<p>Invece di annoiarti a piangere cercando di riprendere il devoto amore per il golf del tuo partner, anche se sai che già lo odi, prova a fare qualcosa di completamente nuovo per entrambi al prossimo appuntamento. “Gli studi dimostrano che le coppie che esplorano nuove aree di interesse insieme sono più soddisfatte delle loro relazioni”, afferma Gathing. Questo perché le nuove abitudini rilasciano dopamina, un neurotrasmettitore che controlla i centri di ricompensa e piacere del cervello. “Non deve essere un’attività costosa o complicata, solo qualcosa al di fuori della normale routine.” Sì, questo significa che è finalmente giunto il momento di provare questa lezione di mixologia insieme.</p><p>“title =” Prova qualcosa di nuovo ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/16/45/2560×1706/mixology.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Invece di annoiarti a piangere cercando di riprendere il devoto amore per il golf del tuo partner, anche se sai che già lo odi, prova a fare qualcosa di completamente nuovo per entrambi al prossimo appuntamento. “Gli studi dimostrano che le coppie che esplorano nuove aree di interesse insieme sono più soddisfatte delle loro relazioni”, afferma Gathing. Questo perché le nuove abitudini rilasciano dopamina, un neurotrasmettitore che controlla i centri di ricompensa e piacere del cervello. “Non deve essere un’attività costosa o complicata, solo qualcosa al di fuori della normale routine.” Sì, questo significa che è finalmente giunto il momento di provare questa lezione di mixologia insieme.

Leggere

<p>Sia che tu legga a voce alta i capitoli l’uno dell’altro o che tu stia semplicemente leggendo a turno in silenzio lo stesso libro, Gathing dice che le coppie che leggono insieme riportano più relax e minori livelli di stress. (Ehi, lo è <em data-redactor-tag=modo più facile ottenere club del libro insieme quando sei solo tu e il tuo hub.) Inoltre, “la lettura stimola conversazioni e creatività significative, promuovendo una connessione più sana”, aggiunge Gathing. Prova ad andare insieme al bookstore o alla biblioteca per scegliere qualcosa che ti piacerà (uno di questi potrebbe fare il trucco), o, se sei generalmente interessato a generi completamente diversi, alternati tra chi arriva a scegliere quello che leggi quel mese.

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“title =” Leggi ”
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Sia che tu legga a voce alta i capitoli l’uno dell’altro o che tu stia semplicemente leggendo a turno in silenzio lo stesso libro, Gathing dice che le coppie che leggono insieme riportano più relax e minori livelli di stress. (Ehi, lo è modo più facile ottenere club del libro insieme quando sei solo tu e il tuo hub.) Inoltre, “la lettura stimola conversazioni e creatività significative, promuovendo una connessione più sana”, aggiunge Gathing. Prova ad andare insieme al bookstore o alla biblioteca per scegliere qualcosa che ti piacerà (uno di questi potrebbe fare il trucco), o, se sei generalmente interessato a generi completamente diversi, alternati tra chi arriva a scegliere quello che leggi quel mese.

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Ridere

<p>“Sembra un gioco da ragazzi quello che le coppie che ridono insieme restino insieme, ma voi due dovreste incrinarvi a vicenda perché la risata aumenta il rilascio di endorfine nel cervello & # x2014; sostanze chimiche che promuovono naturalmente la sensazione di benessere”, dice Gathing. “Condividere momenti in cui ridi insieme migliora la tua connessione e la tua visione complessiva della qualità all’interno della tua relazione.” Quindi, sì, prenditi in giro di tanto in tanto. Se hai bisogno di nuovo materiale, cerca il club commedia più vicino per la notte della data.</p><p>“title =” Ridere ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/16/45/2560×1706/gallery-1478644742-chatter-teeth.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

“Sembra un gioco da ragazzi quello che le coppie che ridono insieme restino insieme, ma voi due dovreste incrinarvi a vicenda perché la risata aumenta il rilascio di endorfine da parte del cervello – sostanze chimiche che promuovono naturalmente una sensazione di benessere”, dice Gathing. “Condividere momenti in cui ridi insieme migliora la tua connessione e la tua visione complessiva della qualità all’interno della tua relazione.” Quindi, sì, prenditi in giro di tanto in tanto. Se hai bisogno di nuovo materiale, cerca il club commedia più vicino per la notte della data.

Pianifica sesso

<p>“Alcuni partner pensano che l’unico modo in cui il sesso può essere eccitante o divertente è se è spontaneo, ma le coppie intelligenti riconoscono che, proprio mentre pianificano visite regolari in palestra e telefonate a casa, essere intenzionali sul sesso è un modo per rimanere in contatto”. dice <u data-redactor-tag=Jean Fitzpatrick, psicoterapeuta abilitato e terapeuta di coppia a New York. Rendilo divertente inviando messaggi di testo fumosi per tutto il giorno che costruiscono in previsione dell’evento principale. “Fare una prenotazione al ristorante non toglie la prelibatezza del pasto, e nemmeno pianifica i tuoi incontri sessuali”, dice Fitzpatrick.

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“title =” Programma sesso ”
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“Alcuni partner pensano che l’unico modo in cui il sesso può essere eccitante o divertente è se è spontaneo, ma le coppie intelligenti riconoscono che, proprio mentre pianificano visite regolari in palestra e telefonate a casa, essere intenzionali sul sesso è un modo per rimanere in contatto”. dice Jean Fitzpatrick, psicoterapeuta abilitato e terapeuta di coppia a New York. Rendilo divertente inviando messaggi di testo fumosi per tutto il giorno che costruiscono in previsione dell’evento principale. “Fare una prenotazione al ristorante non toglie la prelibatezza del pasto, e nemmeno pianifica i tuoi incontri sessuali”, dice Fitzpatrick.

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Gioco di ruolo

<p>Mentre può certamente essere divertente interpretare un’infermiera cattiva in camera da letto, Cooper dice che assumere una nuova personalità al di fuori della tua vita sessuale è anche un bene per le coppie. “Partecipare a una lezione improvvisata di recitazione ti consente di imparare e ridere insieme alle sfide che si presentano nel tentativo di agire sul momento”, spiega. “Quando le coppie giocano ‘facciamo finta’, possono sperimentare nuovi aspetti della personalità del loro partner & # x2014 e il loro & # x2014; in un modo divertente e non minaccioso”. E se ti capita di amare il personaggio che interpreta il tuo partner, prova <u data-tracking-id=portando quel ragazzo a porte chiuse.

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Mentre può certamente essere divertente interpretare un’infermiera cattiva in camera da letto, Cooper dice che assumere una nuova personalità al di fuori della tua vita sessuale è anche un bene per le coppie. “Partecipare a una lezione improvvisata di recitazione ti consente di imparare e ridere insieme alle sfide che si presentano nel tentativo di agire sul momento”, spiega. “Quando le coppie giocano ‘facciamo finta’, possono sperimentare nuovi aspetti della personalità del loro partner – e dei loro – in un modo divertente e non minaccioso”. E se ti capita di amare il personaggio che interpreta il tuo partner, prova portando quel ragazzo a porte chiuse.

Lascia fuori il perché

<p>Quando qualcosa va storto, il tuo istinto potrebbe essere quello di chiedere al tuo partner “Perché l’hai fatto?” o “Perché diavolo pensi che sia una buona idea?” Ma quelle domande possono far sentire automaticamente qualcuno come se dovessero difendere le loro azioni, e questo può essere improduttivo, dice April Davis, proprietario e fondatore di <u data-redactor-tag=LUMA matchmaking di lusso. “Invece, chiedendo ‘cosa è successo’ aiuta ad arrivare al nocciolo di ciò che sta realmente accadendo”, dice. Inoltre, otterrete maggiori informazioni ponendo domande che iniziano con chi, cosa, quando o dove, poiché si tratta più di raccogliere informazioni e dettagli piuttosto che giudicare.

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“title =” Abbandona il perché ”
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Quando qualcosa va storto, il tuo istinto potrebbe essere quello di chiedere al tuo partner “Perché l’hai fatto?” o “Perché diavolo pensi che sia una buona idea?” Ma quelle domande possono far sentire automaticamente qualcuno come se dovessero difendere le loro azioni, e questo può essere improduttivo, dice April Davis, proprietario e fondatore di LUMA matchmaking di lusso. “Invece, chiedendo ‘cosa è successo’ aiuta ad arrivare al nocciolo di ciò che sta realmente accadendo”, dice. Inoltre, otterrete maggiori informazioni ponendo domande che iniziano con chi, cosa, quando o dove, poiché si tratta più di raccogliere informazioni e dettagli piuttosto che giudicare.

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Prendi Artsy

<p>“Creazione di un progetto artistico insieme & # x2014, che si tratti di un pezzo per la casa, un regalo di compleanno per un amico o un’immagine della carta di vacanza & # x2014; riporta un paio indietro alla loro infanzia senso del gioco in cui non ci sono vincitori o perdenti, ma collaborazione al servizio di qualcosa di bello o espressivo “, dice Cooper. È una grande idea per coloro che tendono ad entrare in piccole routine di litigiosità, dice, dato che puoi impostare alcune regole (come accettare di non parlare e ascoltare solo musica) che rendono il tuo tempo insieme più terapeutico. </p><p>“title =” Ottieni Artsy ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/16/45/2560×1706/gallery-1478644885-colored-pencils.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

“La creazione di un progetto artistico insieme – che si tratti di un pezzo per la casa, un regalo di compleanno per un amico o un’immagine di una carta di vacanza – riporta indietro un paio alla loro infanzia del gioco in cui non ci sono vincitori o vinti, ma collaborazione in servizio di qualcosa di bello o espressivo “, dice Cooper. È una grande idea per coloro che tendono ad entrare in piccole routine di litigiosità, dice, dato che puoi impostare alcune regole (come accettare di non parlare e ascoltare solo musica) che rendono il tuo tempo insieme più terapeutico.

Esperienza Erotica

<p>Ognuno ha fantasie sessuali, ma molto spesso Cooper dice di sentire le coppie lamentarsi della prevedibilità e della monotonia della loro vita sessuale dopo i primi due anni. Ecco perché suggerisce di lasciare che le date occasionali della notte diventino un po ‘più erotiche. “Che si tratti di un negozio di giocattoli sessuali, di uno spettacolo di burlesque o di un corso di massaggio, permette ai partner di portare intenzionalmente energia erotica nella loro esperienza e di iniziare a discutere su come integrare alcuni nuovi desideri e fantasie nella loro vita sessuale” dice. “Andare insieme ti dà la possibilità di sperimentarlo in tempo reale, quindi esplorare ciò che è piaciuto o non è piaciuto a ispirare una conversazione più autentica.”</p><p><strong data-verified=CORRELATO: Ho provato tutto il sesso da “Cinquanta sfumature di grigio” in 1 fine settimana

“title =” Esperienza erotica ”
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Ognuno ha fantasie sessuali, ma molto spesso Cooper dice di sentire le coppie lamentarsi della prevedibilità e della monotonia della loro vita sessuale dopo i primi due anni. Ecco perché suggerisce di lasciare che le date occasionali della notte diventino un po ‘più erotiche. “Che si tratti di un negozio di giocattoli sessuali, di uno spettacolo di burlesque o di un corso di massaggio, permette ai partner di portare intenzionalmente energia erotica nella loro esperienza e di iniziare a discutere su come integrare alcuni nuovi desideri e fantasie nella loro vita sessuale” dice. “Andare insieme ti dà la possibilità di sperimentarlo in tempo reale, quindi esplorare ciò che è piaciuto o non è piaciuto a ispirare una conversazione più autentica.”

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Viaggio

<p>È fantastico <u data-redactor-tag=vattene con le tue amiche, o anche fuggire da solo, ma creare un jet-setting con il tuo partner in un crimine è un modo sano per riaccendere quella sensazione di avventura ed eccitazione nella tua relazione, dice il rabbino Shlomo Slatkin, consulente clinico professionista, terapeuta Imago e co-fondatore di Il progetto di restauro del matrimonio. “Oltre a concedere il tanto tempo necessario, prendersi una pausa dall’ambiente circostante ti ritorna rinfrescato, rinvigorito e probabilmente speranzoso che tu possa stabilire nuovi modelli che ti aiutino a evitare di essere risucchiato nel ronzio della vita di ogni giorno”, dice. La parte migliore: non è necessario viaggiare attraverso l’oceano per raccogliere i frutti. “Anche un breve viaggio notturno farà il lavoro”, dice. Provare questi ritiri romantici se hai bisogno di idee.

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È fantastico vattene con le tue amiche, o anche fuggire da solo, ma creare un jet-setting con il tuo partner in un crimine è un modo sano per riaccendere quella sensazione di avventura ed eccitazione nella tua relazione, dice il rabbino Shlomo Slatkin, consulente clinico professionista, terapeuta Imago e co-fondatore di Il progetto di restauro del matrimonio. “Oltre a concedere il tanto tempo necessario, prendersi una pausa dall’ambiente circostante ti ritorna rinfrescato, rinvigorito e probabilmente speranzoso che tu possa stabilire nuovi modelli che ti aiutino a evitare di essere risucchiato nel ronzio della vita di ogni giorno”, dice. La parte migliore: non è necessario viaggiare attraverso l’oceano per raccogliere i frutti. “Anche un breve viaggio notturno farà il lavoro”, dice. Provare questi ritiri romantici se hai bisogno di idee.

Pianifica un check-in mensile

<p>Può sembrare banale e forse anche non necessario, ma Davis dice che le coppie che si prendono il tempo di sedersi ufficialmente e vedere come l’altro si sente sui diversi aspetti della relazione aiuta a mantenerle in buona salute. Chiedendo cose come “Ti senti come se le responsabilità quotidiane venissero condivise?”, “Stai passando abbastanza tempo con la tua famiglia e i tuoi amici?” e “Hai avuto abbastanza tempo da solo?” tutti toccano aree importanti della vita di qualcuno che possono facilmente perdere il controllo e portare al risentimento se non sono equilibrate. </p><p>“Fai una lista di tutte le cose che sono importanti per te e provaci almeno una volta al mese per assicurarti che tutto sia sotto controllo”, dice. “Alcune cose andranno bene un mese e poi il prossimo potrebbero aver bisogno di più attenzione, è solo un buon modo per valutare le cose e gestire davvero tutto come una partnership.”</p><p><strong data-verified=RELATED: 10 cose che ogni matrimonio felice ha in comune

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Può sembrare banale e forse anche non necessario, ma Davis dice che le coppie che si prendono il tempo di sedersi ufficialmente e vedere come l’altro si sente sui diversi aspetti della relazione aiuta a mantenerle in buona salute. Chiedendo cose come “Ti senti come se le responsabilità quotidiane venissero condivise?”, “Stai passando abbastanza tempo con la tua famiglia e i tuoi amici?” e “Hai avuto abbastanza tempo da solo?” tutti toccano aree importanti della vita di qualcuno che possono facilmente perdere il controllo e portare al risentimento se non sono equilibrate.

“Fai una lista di tutte le cose che sono importanti per te e provaci almeno una volta al mese per assicurarti che tutto sia sotto controllo”, dice. “Alcune cose andranno bene un mese e poi il prossimo potrebbero aver bisogno di più attenzione, è solo un buon modo per valutare le cose e gestire davvero tutto come una partnership.”

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Scopri le relazioni

<p><span>Le persone tendono a dedicare un sacco di tempo, energia e denaro a educare se stessi sulle loro carriere, case e figli, ma Davis dice che tendono a non essere all’altezza delle relazioni. “Hanno un atteggiamento e una mentalità che possono semplicemente imparare mentre vanno, ma è per questo che così spesso le persone tendono a commettere gli stessi errori e ricadere sempre negli stessi schemi”, spiega. Anche l’apprendimento </span><u data-redactor-tag=come comunica il tuo partner ed esprime l’amore può essere estremamente utile (e qualcosa che puoi imparare prendendo il 5 Valutazione delle lingue d’amore e leggendo il libro corrispondente) in modo che voi due siate meglio equipaggiati per affrontare qualsiasi problema che inevitabilmente si presenterà, dice lei.

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Le persone tendono a dedicare un sacco di tempo, energia e denaro a educare se stessi sulle loro carriere, case e figli, ma Davis dice che tendono a non essere all’altezza delle relazioni. “Hanno un atteggiamento e una mentalità che possono semplicemente imparare mentre vanno, ma è per questo che così spesso le persone tendono a commettere gli stessi errori e ricadere sempre negli stessi schemi”, spiega. Anche l’apprendimento come comunica il tuo partner ed esprime l’amore può essere estremamente utile (e qualcosa che puoi imparare prendendo il 5 Valutazione delle lingue d’amore e leggendo il libro corrispondente) in modo che voi due siate meglio equipaggiati per affrontare qualsiasi problema che inevitabilmente si presenterà, dice lei.

Combattimento

<p>Sì, succede e no, non significa che la tua relazione è condannata. Al contrario, in realtà, & # x2014; Matt Lundquist, LCSW, psicoterapeuta presso <u data-redactor-tag=Terapia Tribeca, dice che se lo sei non Combatterlo probabilmente significa che stai seppellendo qualcosa che ti infastidisce, e questo non è bueno. “Ne uscirà più tardi come argomento gonfiato, risentimento o aggressività passiva”, dice. Tanto vale parlare prima che le cose diventino brutte.

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“title =” Lotta ”
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Sì, succede e no, non significa che la tua relazione è condannata. Al contrario, in realtà – Matt Lundquist, LCSW, psicoterapeuta di Terapia Tribeca, dice che se lo sei non Combatterlo probabilmente significa che stai seppellendo qualcosa che ti infastidisce, e questo non è bueno. “Ne uscirà più tardi come argomento gonfiato, risentimento o aggressività passiva”, dice. Tanto vale parlare prima che le cose diventino brutte.

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scusarsi

<p>Fa schifo dover ammettere che hai sbagliato e dire che ti dispiace, ma quelli in una relazione sana sanno che non c’è modo di aggirare il problema & # x2014; hai intenzione di rovinare ad un certo punto. Davis dice che è meglio scusarsi prima piuttosto che tardi (ovviamente), in quanto può aiutare a evitare che i piccoli problemi si trasformino in quelli che sono maggiormente dannosi per la tua partnership. E se le scuse arrivano con un piccolo regalo, come un pasto cucinato in casa quando il tuo partner di solito prepara cibo, beh, è ​​altamente improbabile che si lamentino.</p><p>“title =” Scusa ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/16/45/2560×1706/olive-branch.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Fa schifo dover ammettere che hai torto e dire che ti dispiace, ma quelli in una relazione sana sanno che non c’è modo di aggirarlo – a un certo punto ti rovinerai. Davis dice che è meglio scusarsi prima piuttosto che tardi (ovviamente), in quanto può aiutare a evitare che i piccoli problemi si trasformino in quelli che sono maggiormente dannosi per la tua partnership. E se le scuse arrivano con un piccolo regalo, come un pasto cucinato in casa quando il tuo partner di solito prepara cibo, beh, è ​​altamente improbabile che si lamentino.

Dì “Grazie

<p><span>Quando non stai dicendo che ti dispiace, prova a dire grazie. “Gli studi dimostrano che le coppie che mostrano gratitudine l’una per l’altra sono più soddisfatte nelle loro relazioni, si sentono più vicine l’una all’altra e hanno più probabilità di essere nella relazione nove mesi dopo”, dice Jenn Mann, psicoterapeuta, autrice di </span><em data-redactor-tag=La correzione delle relazioni e host di VH1 Terapia di coppia. “La gratitudine crea un ciclo positivo di generosità”, quindi anche quando pensi che sappia già che sei grato per quanto grande sia un papà o quanto spesso aiuti a fare commissioni & # x2014; diglielo. Tornerà da te in vanga.

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“title =” Say Thank You ”
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Quando non stai dicendo che ti dispiace, prova a dire grazie. “Gli studi dimostrano che le coppie che mostrano gratitudine l’una per l’altra sono più soddisfatte nelle loro relazioni, si sentono più vicine l’una all’altra e hanno più probabilità di essere nella relazione nove mesi dopo”, afferma Jenn Mann, psicoterapeuta, autrice di La correzione delle relazioni e host di VH1 Terapia di coppia. “La gratitudine crea un ciclo positivo di generosità”, quindi anche quando pensi che sappia già che sei grato per quanto grande sia un papà o quanto spesso aiuti a fare commissioni, diglielo. Tornerà da te in vanga.

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Festeggia il successo

<p>Quando fai qualcosa di eccezionale, è un bel ballerino. Ma quando il tuo partner fa qualcosa di fantastico, questo è il livello successivo. Almeno, è così che si sentono le coppie sane, dice Mann. Uno <u data-tracking-id=mostra di studio che il modo in cui una persona risponde al successo del suo partner è ancora più importante di come reagisce in caso di crisi. “I ricercatori hanno scoperto che si trattava della reazione di un partner ai risultati della persona amata che prevedeva più fortemente la forza della relazione”, afferma. In altre parole, più sei entusiasta delle sue realizzazioni, più è probabile che tu debba durare.

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Quando fai qualcosa di eccezionale, è un bel ballerino. Ma quando il tuo partner fa qualcosa di fantastico, questo è il livello successivo. Almeno, è così che si sentono le coppie sane, dice Mann. Uno mostra di studio che il modo in cui una persona risponde al successo del suo partner è ancora più importante di come reagisce in caso di crisi. “I ricercatori hanno scoperto che si trattava della reazione di un partner ai risultati della persona amata che prevedeva più fortemente la forza della relazione”, afferma. In altre parole, più sei entusiasta delle sue realizzazioni, più è probabile che tu debba durare.

Godersi il silenzio

<p>Quando vedi una coppia seduta in un ristorante <em data-redactor-tag=non parlando, è facile presumere di essere nel bel mezzo di una tiff. Ma potrebbe non essere il caso, dice Sara Oliveri, life coach e fondatrice di Sara Oliveri Coaching. Potrebbero stare con l’unica persona che sono abbastanza a loro agio da stare in giro senza sentirsi obbligati a continuare una conversazione. “È la massima espressione di accettazione e facilità”, dice, quindi se sei in grado di uscire e semplicemente essere, sei sulla strada giusta.

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“title =” Goditi il ​​silenzio ”
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Quando vedi una coppia seduta in un ristorante non parlando, è facile presumere di essere nel bel mezzo di una tiff. Ma potrebbe non essere il caso, dice Sara Oliveri, life coach e fondatrice di Sara Oliveri Coaching. Potrebbero stare con l’unica persona che sono abbastanza a loro agio da stare in giro senza sentirsi obbligati a continuare una conversazione. “È la massima espressione di accettazione e facilità”, dice, quindi se sei in grado di uscire e semplicemente essere, sei sulla strada giusta.

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Giocare

<p>Quando stai facendo fuori un gioco da tavolo o stai giocando a Cards Against Humanity, è probabile che tu sia con gli amici. Le coppie sane si assicurano che i loro partner facciano parte di questo & # x2014; giochi da tavolo come Scrabble o Trivial Pursuit infondono automaticamente divertimento <em data-redactor-tag=e opportunità di conoscersi l’un l’altro, come dice Orbuch, è probabile che avrai un momento di “wow” in cui scoprirai qualcosa di nuovo sul tuo partner (come il modo in cui sono ossessionati con il Ragazze d’oro o quanto facilmente possono elencare le capitali americane). Pianifica una notte di gioco bisettimanale o mensile e vedi chi può sorprendere chi più.

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“title =” Gioca ai giochi ”
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Quando stai facendo fuori un gioco da tavolo o stai giocando a Cards Against Humanity, è probabile che tu sia con gli amici. Le coppie sane fanno in modo che i loro partner facciano parte di quel gioco da tavolo come Scrabble o Trivial Pursuit infondono automaticamente divertimento e opportunità di conoscersi l’un l’altro, come dice Orbuch, è probabile che avrai un momento di “wow” in cui scoprirai qualcosa di nuovo sul tuo partner (come il modo in cui sono ossessionati con il Ragazze d’oro o quanto facilmente possono elencare le capitali americane). Pianifica una notte di gioco bisettimanale o mensile e vedi chi può sorprendere chi più.

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Hanno le spalle a vicenda

<p>La crescita personale è un’enorme area di relazioni che spesso vengono trascurate & # x2014; vuoi sempre essere sicuro di essere stimolato emotivamente e intellettualmente, dice Les Parrott, Ph.D., psicologo clinico e co-autore di <em data-redactor-tag=Salvare il tuo matrimonio prima che inizi. Ma la paura spesso si intromette. Ecco perché Gragossian afferma che è fondamentale che le coppie si incoraggino a vicenda e che l’altra sappia che sono supportate. Che si tratti di qualcosa di grande, come un avanzamento di carriera o di un cambiamento, o qualcosa di più piccolo, come apportare salutari modifiche alla dieta, non importa. Essere lì per il tuo partner per far rimbalzare idee o per aiutare a ridurre la frequenza con cui mangi, può essere un enorme segno di supporto di cui hanno bisogno per passare attraverso.

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La crescita personale è un’enorme area di relazioni che spesso viene trascurata: si vuole sempre essere sicuri di essere stimolati emotivamente e intellettualmente, afferma Les Parrott, Ph.D., psicologo clinico e co-autore di Salvare il tuo matrimonio prima che inizi. Ma la paura spesso si intromette. Ecco perché Gragossian afferma che è fondamentale che le coppie si incoraggino a vicenda e che l’altra sappia che sono supportate. Che si tratti di qualcosa di grande, come un avanzamento di carriera o di un cambiamento, o qualcosa di più piccolo, come apportare salutari modifiche alla dieta, non importa. Essere lì per il tuo partner per far rimbalzare idee o per aiutare a ridurre la frequenza con cui mangi, può essere un enorme segno di supporto di cui hanno bisogno per passare attraverso.

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Sorpresa a vicenda

<p>Mentre è bello pensare che ogni coppia è fantastica nel mettere insieme una sorpresa degna di essere videoregistrata e diventare virale su YouTube, diciamo la verità: è più probabile che tu sia legato a qualcuno che <em data-redactor-tag=non lo farà tira fuori qualcosa di simile. Ma ciò non significa che non possa sorprenderti & # x2014; e viceversa. Infondere piccole, spesso inaspettate azioni nella vita di tutti i giorni (come sorprendersi a lavoro per una tazza di caffè o un pranzo veloce) interrompe la monotonia e aiuta a mantenere la passione tra coppie sane, dice Slatkin. Dopotutto, “è spesso l’inaspettato & # x2014; non l’azione reale & # x2014; che può reinfondere il brivido che tanto spesso bramiamo e che una volta ti ha fatto perdere i piedi”.

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Mentre è bello pensare che ogni coppia è fantastica nel mettere insieme una sorpresa degna di essere videoregistrata e diventare virale su YouTube, diciamo la verità: è più probabile che tu sia legato a qualcuno che non lo farà tira fuori qualcosa di simile. Ma questo non significa che non possa sorprenderti – e viceversa. Infondere piccole, spesso inaspettate azioni nella vita di tutti i giorni (come sorprendersi a lavoro per una tazza di caffè o un pranzo veloce) interrompe la monotonia e aiuta a mantenere la passione tra coppie sane, dice Slatkin. Dopotutto, “è spesso l’inaspettato – non l’azione reale – che può reinfondere il brivido che tanto spesso bramiamo e che una volta ti ha fatto perdere i piedi”.

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Gioca a Hookie

<p><span>Ogni tanto, prendi in considerazione la possibilità di prendere il giorno libero dal lavoro insieme. Shirani Pathak, psicoterapeuta abilitato e fondatore del </span><u data-redactor-tag=Centro di relazioni della Silicon Valley, dice che risale all’intero concetto di “coppie che giocano insieme rimangono insieme”. “Spesso siamo così presi dalla routine quotidiana e tutto diventa sulla lista delle cose da fare & # x2014; fare la spesa, chi sta preparando la cena, chi sta aiutando i bambini a fare i compiti, questa routine deve essere scossa un po ‘per mantenere viva la connessione tra voi due “, dice. Mettilo fuori dall’ufficio, porta i bambini a scuola, e poi fai quel che vuoi tu due & # x2014; anche se lo è stare a letto tutto il giorno.

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“title =” Gioca con Hookie ”
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Ogni tanto, prendi in considerazione la possibilità di prendere il giorno libero dal lavoro insieme. Shirani Pathak, psicoterapeuta abilitato e fondatore del Centro di relazioni della Silicon Valley, dice che risale all’intero concetto di “coppie che giocano insieme rimangono insieme”. “Spesso siamo così presi dal tran tran quotidiano e tutto diventa sulla lista delle cose da fare – fare la spesa, chi sta preparando la cena, chi sta aiutando i bambini a fare i compiti .. Quella routine deve essere scossa un po ‘per mantenere la connessione tra voi due vivi, “dice. Mettilo fuori dall’ufficio, porta i bambini a scuola e poi fai quello che vuoi – anche se lo è stare a letto tutto il giorno.

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Parla delle cose profonde

<p><span>La maggior parte delle coppie pensa di parlarsi continuamente, ma quanto spesso parli di cose che approfondiscono davvero la tua comprensione l’una dell’altra? </span><u data-redactor-tag=Terri Orbuch, Ph.D., professore di sociologia all’università di Oakland e autore di 5 semplici passaggi per portare il tuo matrimonio da buono a grande, dice che la sua ricerca mostra che coppie felici e sane parlano spesso, ma non riguardo la loro relazione & # x2014; piuttosto, discutono di aree come amici, fattori di stress, sogni di vita e valori, che li hanno fatti sentire come se si conoscessero veramente l’un l’altro. Il suo suggerimento: “Metti da parte 10 minuti al giorno per parlare di qualcosa di diverso dal lavoro, dalla famiglia, dalla famiglia o dalla relazione, chiedi quale sia il suo film preferito e perché, chiedigli di ricordare un ricordo felice dell’infanzia. Mi piacerebbe essere ricordato per. Chiedigli di nominare le tre canzoni più odiate di tutti i tempi. Fallo a cena, prima di andare a letto o in qualsiasi momento, purché lo faccia per 10 minuti ogni giorno. È un semplice cambiamento che infonde relazioni con una nuova vita. “

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La maggior parte delle coppie pensa di parlarsi continuamente, ma quanto spesso parli di cose che approfondiscono davvero la tua comprensione l’una dell’altra? Terri Orbuch, Ph.D., professore di sociologia all’università di Oakland e autore di 5 semplici passaggi per portare il tuo matrimonio da buono a grande, Dice che la sua ricerca mostra che le coppie felici e sane parlano spesso, ma non riguardo alla loro relazione – piuttosto discutono aree come amici, fattori di stress, sogni di vita e valori, che li hanno fatti sentire come se si conoscessero veramente l’un l’altro. Il suo suggerimento: “Metti da parte 10 minuti al giorno per parlare di qualcosa di diverso dal lavoro, dalla famiglia, dalla famiglia o dalla relazione, chiedi quale sia il suo film preferito e perché, chiedigli di ricordare un ricordo felice dell’infanzia. Mi piacerebbe essere ricordato per. Chiedigli di nominare le tre canzoni più odiate di tutti i tempi. Fallo a cena, prima di andare a letto o in qualsiasi momento, purché lo faccia per 10 minuti ogni giorno. È un semplice cambiamento che infonde relazioni con una nuova vita. “

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