Salutare snack ideas for adults

Charles Masters

Fai uno spuntino tra un pasto e l’altro? Rilassati: la risposta che stiamo cercando è “sì”. Basta attenersi a questi morsi a basso contenuto calorico che sono sani, gustosi e facili da fare.

Affamato girl healthy snacks

Alice Gao
Bianchi d’uovo sodo + salsa di fagioli neri e mais

Anche la salsa regolare funziona, ma il genere del sud-ovest si insinua in alcuni ingredienti di riempimento extra!

2 albumi, tagliati a metà + 2 cucchiai di salsa

50 g, 0 g di grassi

Da Lisa Lillien della ragazza affamata

Affamato girl healthy snacks

Alice Gao
Bianchi d’uovo sodo + peperoni rossi arrostiti Jarred

Questo snack è raffinato, ma è un gioco da ragazzi.

2 albumi d’uovo, tagliati a metà + 1 oz di pepe tritato

45 g, 0 g di grassi

Da Lisa Lillien della ragazza affamata

Affamato girl healthy snacks

Alice Gao
Bianchi d’uovo sodo + Tonno condito in sacchetto

Questo abbinamento è una centrale elettrica a doppia proteina. Sweet & Spicy di StarKist è la nostra custodia per il tonno.

2 albumi d’uovo, tagliati a metà + sacchetto di tonno da 2,6 once

70 g, 1 g di grassi

Da Lisa Lillien della ragazza affamata

Affamato girl healthy snacks

Alice Gao
Melba toast + Purè di avocado

Teeny toast all’avocado! Una spolverata di sale è un ottimo tocco finale.

3 toast + 2 once di avocado

Da 150 a 160 cal, da 8,5 a 10 g di grassi

Da Lisa Lillien della ragazza affamata

Affamato girl healthy snacks

Alice Gao
Melba toast + peperoni alla Turchia

È molto più grasso rispetto ai peperoni normali, ma ha ancora quel sapore incredibile.

3 toast + 9 fette di peperoni

Da 100 a 110 calorie, da 2 a 3,5 g di grassi

Da Lisa Lillien della ragazza affamata

Affamato girl healthy snacks

Alice Gao
Melba toast + formaggio grattugiato a ridotto contenuto di grassi

Scaldali nel microonde o nel tostapane per uno spuntino accogliente.

3 toast + 1/4 tazza di formaggio cheddar 2% tagliuzzato

Da 145 a 155 calorie, da 6 a 7,5 g di grassi

Da Lisa Lillien della ragazza affamata

Affamato girl healthy snacks

Alice Gao
Ricotta + cereali ricchi di fibre

Questo duo di proteine ​​e fibre è una superstar della fame.

1/2 tazza di ricotta 2% + 1/4 di tazza di cereali

130 calorie, 3 g di grassi

Da Lisa Lillien della ragazza affamata

Affamato girl healthy snacks

Alice Gao
Ricotta + Conserve di frutta a basso contenuto di zucchero

Swirl in qualsiasi sapore che ti piace (scaviamo lampone) per un colpo di dolcezza.

1/2 tazza di ricotta 2% + 1 cucchiaio di conserve:

110 calorie, 2 g di grassi

Da Lisa Lillien della ragazza affamata

Affamato girl healthy snacks

Alice Gao
Ricotta e cracker di Graham

Spolverli o immergerli in entrambi i modi, hai una sorpresa cheesecake.

1/2 tazza di ricotta 2% + 1 foglio di cracker di Graham

160 g, 3,5 g di grassi

Da Lisa Lillien della ragazza affamata

Salutare snack ideas for grown-ups

Charles Masters
Mela + Noci + Formaggio di capra

Formaggio di capra cremoso e noci croccanti servite su una gustosa perfezione alla mela.

1/2 mela piccola, affettata, condita con 1 cucchiaio di formaggio di capra e circa 7 metà di noci

173 calorie, 12 g di grassi

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Charles Masters
Avocado + condimento

Perché avere un semplice avocado quando riesci a renderlo più piccante?

1/2 avocado cosparso di scaglie di sale e pepe rosso

161 calorie, 15 g di grassi

Salutare snack ideas for grown-ups

Charles Masters
Banana + burro di arachidi + scaglie di cioccolato fondente

Sei abituato alla banana con la combo PB, ma l’aggiunta di scaglie di cioccolato fondente lo porta al perfetto stato delle 3pm-snack.

½ piccola banana, affettata, condita con 1 cucchiaio di burro di arachidi e cosparsa con 2 cucchiaini di scaglie di cioccolato fondente

192 calorie, 11 g di grassi

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Charles Masters
Tortilla Chips + Cottage Cheese + Salsa + Jalapeños

Sì, puoi ancora fare merenda con morsi alla messicana quando cerchi di perdere peso.

Tortino di tortilla multicereali da 1 oz (da 8 a 10) con ½ tazza di ricotta a basso contenuto di grassi, 2 cucchiai di salsa e (facoltativo) jalapeños

249 calorie, 8 g di grassi

Da Bobby Deen della rete alimentare

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Charles Masters
Edamame + condimenti

Lo snack perfetto per l’ufficio per non sentirti mai più arrabbiato.

1 tazza di edamame sgusciato al vapore cosparso di sale marino e peperoncino in polvere

200 calorie, 6 g di grassi

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Charles Masters
Kind Bar

Cioccolato fondente, noci, sale marino. Devo dire di più?

Kind Bar, cioccolato fondente e sale marino

200 calorie, 13 g di grassi

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Charles Masters
Cracker + Ricotta + Fichi

C’è una ragione per cui tutti sono ossessionati dai fichi. Sono deliziosi e ricchi di fibre (traduzione: ottimo per dimagrire).

2 Croccantini Finn croccanti conditi con 2 cucchiai di ricotta fresca, 2 fichi freschi a fette (o secchi), 1 cucchiaino di miele e pepe spezzato

204 calorie, 5 g di grassi

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Charles Masters
Pomodoro + Pesto + Mozzarella

Fai finta di essere in Italia invece che alla tua scrivania.

Due spesse fette di pomodoro, ciascuna condita con ½ cucchiaio di pesto e una fetta di mozzarella fresca da 1 oz

209 calorie, 16 g di grassi

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Charles Masters
Wasa Crackers + Turkey + Cheese + Pickles

Un mini sandwich rende il mini pasto perfetto.

Due “sandwich” di cracker a viso aperto realizzati ciascuno con un pane croccante di segale leggera, un tacchino deli da 1 oz, un formaggio svizzero da 1 oz e sottaceti a fette

230 calorie, 8,5 g di grassi

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Charles Masters
Mandorle + cioccolato fondente

Il cioccolato fondente ti dà una carica antiossidante, mentre le mandorle forniscono molta vitamina E.

10 mandorle più 1 piccolo cioccolato fondente quadrato (circa ⅓ oncia), come i singoli Ghirardelli

121 calorie, 10 g di grassi

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Charles Masters
Peperone rosso + salsa di fagioli piccanti

Un’alternativa più salutare (e osiamo dire, più gustosa) alle patatine fritte e al tuffo.

1 tazza di fettine di peperone rosso e salsa di ¼ tazza di salsa piccante, 1 cucchiaio di panna acida e un’affettata oliva nera

153 calorie, 6 g di grassi

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Charles Masters
Crackers integrali + formaggio di capra + uva

Non puoi battere la combinazione di cracker, formaggio e frutta.

2 cracker integrali (come Wasa o Finn Crisp Original) conditi con 2 cucchiai di formaggio di capra e uva

127 calorie, 7 g di grassi

Da Pioneer Woman Ree Drummond della Food Network

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Charles Masters
Baguette tostate + Ricotta + Acciughe

Ok, non lo fai avere mangiare l’acciuga, ma se lo fai avrai un pugno di proteine.

Fetta di baguette tostata condita con 1 cucchiaio di ricotta, origano fresco tritato, pepe nero e un filetto di acciughe (facoltativo), cotto fino a sciogliersi e condito con olio d’oliva

108 calorie, 3 g di grassi

Dallo chef Mario Batali

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Charles Masters
Verdure fresche + hummus

A volte semplice è il migliore.

1 tazza di crudite con 2 cucchiai di hummus

120 calorie, 6 g di grassi

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Charles Masters
Gamberetti + salsa piccante

L’antipasto perfetto per il tuo prossimo incontro, non credi?

8 gamberi con salsa cocktail ¼ di tazza o salsa piccante speciale di Lo: 1 cucchiaio di zucchero, salsa di soia e pasta di peperoncino, oltre a una spruzzata di aceto di riso e uno spicchio d’aglio, tritato

113 calorie, 1 g di grassi

Da Anita Loof di Top Chef Masters

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Charles Masters
Veggie Burger + lattuga + senape

Fidati di noi, la lattuga “bun” ti dà la consistenza croccante di cui ha bisogno il tuo hamburger.

Hamburger vegetariano (come Boca, Gardenburger o Dr. Praeger’s) su una lattuga iceberg “bun” con un po ‘di senape o Dijonnaise.

Da 105 a 115 calorie, da 1 a 5 g di grassi

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Charles Masters
Anguria + Feta + Condimenti

C’è un motivo per cui la dieta mediterranea è considerata uno dei migliori da seguire se vuoi vivere una lunga vita: ha un sapore delizioso e lavori.

1 tazza di anguria a cubetti e 1 oz di crostata di feta conditi con ½ cucchiaino di olio d’oliva e ½ cucchiaino di succo di lime

141 calorie, 9 g di grassi

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Charles Masters
Mini bagel + crema di formaggio + fragole a fette

Nessuno ha detto che dovevi rinunciare al tuo munch mattutino preferito.

½ mini bagel integrale, tostato, sormontato da una fetta di fragole e crema di formaggio e una fragola a fette

107 calorie, 5 g di grassi

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Charles Masters
Cantalupo + ricotta

Chi ha bisogno di una ciotola quando la frutta fresca funge da vaso di ricotta?

½ melone con ½ tazza di ricotta a basso contenuto di grassi

156 calorie, 1 g di grassi

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Charles Masters
Yogurt greco + frutti di bosco

Suggerimento: se la varietà greca è troppo croccante per i tuoi gusti, addolcila con un piccolo colpo di miele.

5 once yogurt greco senza grassi con 1 tazza di bacche

157 calorie, 0 g di grassi

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Charles Masters
Uovo sodo + condimento

Paprika dà al tuo uovo un colpo di vitamina A, E e ferro. Vincitore, vincitore.

1 grosso uovo sodo cosparso di sale marino e paprika.

80 calorie, 5 g di grassi