진통제없이 아기를 갖게되면 남은 평생 동안 매일 자랑스럽게 착용해야하는 명예 훈장을받을 수 있습니다. 진지하게 마약없는 노동을 해본 여성은 누구나 쉽게 알 수 없다는 것을 알고 있습니다. (좋아, 진짜 가자. 아니 노동의 종류는 쉽고 통증 감소 약을 가진 사람은 성취도가 적지 않습니다.)

엄마가 마약을 사용하지 않기로 결정한 이유는 여러 가지입니다. 잠재적 인 부작용에 대한 우려인지 아니면 더 이상 실행 가능한 옵션이 아닌지 여부에 관계없이 모든 사람들이 동의하는 한 가지는 다음과 같습니다. 많은 것을 배우기. 여기를 통해 다녀온 여성들이 당신이 알고 싶어하는 것이 있습니다..

준비를하십시오. “사전에 준비하지 않고 자연 분만에 들어가는 것은 훈련없이 마라톤의 시작 라인에 무작위로 나타나서 끝내기를 기대하는 것과 같습니다. 그것은 당신이 생각했던대로 작동하지 않을 것입니다. 그래서 나는 숙제를했다. 나는 나를 도울 것 같은 수업을 들었고, 나는 요가를 연습하고 수영을 갔다. (의사는 강한 위와 근육을 키울 수 있다고 말했다.) 나는 명상 포드 캐스트를 사용하여 현재 머무르는 것을 배웠다. 그래서 자연스러운 출산은 발생하지 않았습니다. 나는 그것을 훈련시켰다. “- Erica P., 31, Utica, NY

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병원에 가기 전에 좋은 식사를하십시오.. 나는 노동에 들어갔을 때 26 시간 동안 액체 식단을 먹었고, 그래서 단단한 음식을 미리 먹는 것은 너무 힘들었습니다. ” Sara D., 29, Pfafftown, NC

가능한 한 수면. 사람들은 종종 노동력이 모두 고갈이라고 생각하지만 그것에 대해 생각합니다. 시간. 그래서 낮잠을 자면 할 수 있습니다. 나중에 에너지를 필요로 할 때 기쁘게 생각합니다. ” Angela B., 32, Monroe, WA

일어나서 움직여 라.. 내가 집없는 가정에서 출생했을 때 가장 잘한 것은 움직임. 기분이 좋으면 무엇이든하십시오 – 뜨거운 샤워를하고, 쪼그리고 앉고, 화장실에 앉아 있습니다. 무엇이든간에 통증을 완화시켜줍니다. 당신은 약을 먹었을 때와 같은 것이 아니므로 진정한 이점입니다. “-Celina D., 38, Marietta, GA

패드 – 소이클에 재고 있음. 당신이 타고난 출산 여부와 상관없이, 고통 출생은 거친다. 필자의 가장 큰 생명의 은인은 가정에서 패드를 만들었다. 맥시 패드를 알로에로 고정시킨 후, 필요할 때마다 냉장고에서 꺼내십시오! “-Colleen K., 28, Broomfield, CO

doula를 좋아하는지 확인하십시오.. “이 사람은 너와 함께 꽤 개인적인 일을 겪을 사람이다. 그래서 너의 두 사람이 정말로 연결되어야한다. 내 것이 최고 였고, 그녀를 갖는 것은 나의 탄생을위한 거대한 도움이었다. 그녀는 남편 그리고 나는 심지어 그에게 어떻게하면되는지 가족에게 알리기 위해 휴식을 취했고, 우리가 붙어 있거나 내가 패배감을 느끼기 시작하면 어떻게해야 할 지에 대한 아이디어와 조언을 얻는 것이 좋았다. ” –Gina H., 31, San Diego, CA

수축을 통해 비명을 지르거나 울지 마십시오.. “물론, 당신은 항상 기분을 좋게 만드는 일을해야하지만 영화의 낙인은 수축이 끝날 때까지 당신의 피 묻은 머리를 지르거나 남편을 저주하는 것입니다. 그러나 제 경험상 도움이되지 않습니다. 침착하게 일하고 진정시키고 숨을 쉬어 라. ” –켈리 W., 27, Herkimer, NY

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당신이 얼마나 멀리 가야하는지 잊어 버려라.. “아기가 여기에 오기 전에 몇 센티미터 만 확장되었거나 너무 많은 수축이 있었음을 알기 위해 심각하게 혼란스러워 할 수 있습니다. 머리가 어지럽게 흩어지고 기분이 나아지지 않게 할 수 있습니다. 그래서 나에게있어서, 그것은 무엇이든지에 집중하지 않는 데 도움이되었습니다. 수축이 타격을받을 때, 나는 스스로에게 이렇게 말할 것입니다. “괜찮습니다. 나는 이걸 통과해야합니다. 거의 끝났습니다. “그리고 나서 그 일이 실제로 이루어질 때까지 나는 다시 할 것입니다.” – Meghan S., 28, Sante Fe, NM

고통을 잊지 못할거야.. 그 아내가 통증을 잊어 버린 것에 대한 이야기는 사실이 아닙니다. 그런 것을 결코 잊을 수는 없습니다. 그리고 그것은 정말로 강렬 할 수 있습니다. 그러나 고통의 가치가 있습니다. 나는 방금 수백 명의 여성들이 매일하는 것을 잊지 않고 계속 할 수있었습니다. “-Evelyn M., 39, OR, 포틀랜드

느슨한 출생 계획이있다.. “당신이 노동에 들어갈 때 실제로 어떤 일이 벌어 질지 결코 알지 못합니다. 너무 많은 여성들이 그들에게 최선의 방법이 아닐지라도, 너무나 많은 여성들이 자연스런 출산 계획을보기 위해 스스로를 압박한다고 생각합니다. 아기는 현재 상황입니다. 그래서 저는 저에게 엄격한 계획을 세우지 않으려 고 노력했습니다. 기본적으로 저는 약을 먹지 말고 가려고합니다. 그러나 통증이 너무 심해지거나 어떤 일이 생기면 약은 언제나 그곳에.” –Samantha S., 33, Seattle, WA

Bradley Method 클래스는 합법적입니다.. “남편과 나는이 수업을 듣고 나는 자연스러운 출생을 갖지 못했을 것임을 진심으로 믿는다. 나는 우리가 태어날 때까지 준비되고 능력이 있다고 기대했던 것에 대해 많이 배웠다. 오후 10시에 처음 수축이 있었기 때문에 쉬지 않고 서두르지 않아야하기 때문에 긴장을 늦추지 않을 수 없었습니다. 더 중요한 것은 과도기에서 가장 힘든 부분을 알게되었습니다. 나는 그것을 포기하고 싶다.) 나는 그걸 할 수 있다고 생각지 않았다. 나는 한 번 더 수축을 극복 할 수 있다고 생각하지 않았다. 그러나 남편은 내가 과도기에 있다는 것을 알았다. 그래서 그는 계속 격려해 주었고, 경막 외 수술을 제안하지 않았고 곧 우리 딸을 곧 만나고 고통이 가치가 있다고 말했습니다. ” Nicole D., 32 세, Encinitas, CA

군대 랠리. “남편, 여동생, 엄마에서부터 간호사 (가족 친구)와 조산사에게 도움이되는 팀을 지탱 해 주었던 것은 고통을 늘 렸을 때 내 의도를 알고 도움을주었습니다. 아무도 나를 약을 먹으려 고 시도하지 않았습니다. 모두가 정말로 용기를 북돋아 주었고 대단히 도움이되었습니다. 수축이 올 때, 그 중 한 명이 내 허리를 문지르고 다른 손이 손을 잡았습니다. 전체 경험은 침착하고 아름다웠습니다. 무엇이든, 나는 일을 빨리하고 통증을 줄이는데 도움이되는 방 주위를 자유롭게 걷고 있었다. 조명은 조도가 낮았고, 조산사는 음악을 진정시켜 주었고, 모두 매우 자연 스럽다고 느꼈다. ” Michele G., 34, Staten Island, NY

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태아의 요가는 신의 선물이다.. “내가 알기를 바랐던 점은 실제 노동 시간이 왔을 때 요가가 얼마나 도움이 될 수 있었는지였습니다. 임신 기간 내내 일주일에 세 번씩 연습을 했었습니다. 그런데 제가 일하면서 허리 통증을 돕고 아기의 위치를 ​​다시 잡았습니다. 의사가 내 척추에서 척추를 떼어내어 자연스럽게 그녀를 가질 수 있다고 말 했으므로 나는 수축 사이에 말 그대로 요가를했는데 그것이 고양이 / 암소 및 하향 개를 가장 좋아하는 것이 었습니다. 미끄러졌다. ” –Joyce P., 26, Fort Riley, KS

전환기는 정신 나간다.. “[자궁 경부가 7-10 센티미터에서 커지면] 가장 힘든 부분은 몸이 아프다는 느낌인데, 고통이 너무 강해서 몸의 바깥에 떠있는 것처럼 느껴졌습니다. 지나치게 무서워하고 혼자 기분이 들었다. ” –Nicole D., 32 세, Encinitas, CA

융통성있게하라. “당신이 입원 할 때까지는 출산 자세 나 기술이 가장 도움이 될 것입니다. 나를 위해, 쪼그리고 앉는 것은 절대적인 최악의 상태를 느꼈고, 나는 샤워를하는 것을 정말로 좋아하지 않았습니다. 그러나 등 뒤에서 핫 팩이 도움이되었습니다. 많은 시간을 보냈습니다. 나는 태어난 공에 많은 시간을 보냈거나 침대 뒤쪽으로 드레이프를 입었습니다. ” Gina H., 31, San Diego, CA

행운은 그것의 큰 부분입니다. “나는 정말로 출산 계획 중에 실제로 합병증이 없다는 점에서 운이 좋았지 만, 모든 여성이 노동을 유도해야하는 경우도 있고, 다른 일부는 막히는 아기를 다뤄야 만하는 경우도 있습니다. 상황은 처음 엔 효과가 있었지만, 다음 번에 100 % 망가질 것입니다. 아무도 그 행운을 두 번 얻지 못합니다. ” –Monica L., 34, Edison, NJ

진피, 경막 외 주사가 최선의 선택이 될 수 있습니다.. “우리의 2 번째 생존을 위해서는 경막 외 마취가 필요했는데 우리 아기는 거의 11 파운드 였고 그날 아침까지 밝은면을 뒤집어 놓았습니다. 이것은 첫 노동보다 전혀 다른 고통이었습니다. 경막 외 주사가 필요한 경우 질 분만을 할 수 있습니다 경막 외 주사는 분만을 지연시켜 C- 절로 이어질 수 있지만 제 경우에는 긴장을 완화시켜 출생을 진전시킬 수 있습니다. 그 시점까지 , 그것은 내가 수축과 싸우고 노동이 멈추었을 때 너무 고통 스러웠다.하지만 일단 내가 풀 수 있다면 (나는 심지어 보았다. 섹스 앤 더 시티 그리고 낮잠을 자랐다!), 마침내 진전되어 전달할 수 있었다. ” Gina H., 31, San Diego, CA