私の夫はディズニーワイン&ディナーハーフマラソンでパーティーの後に提案しました。私たちは8つのディズニーレースを一緒に運営しています – ほとんどが愚かなキャラクターの衣装で。だから、誕生していない娘の最初のレース(5ヶ月間)は、最初のディズニーランド・パリ・ハーフ・マラソンでした。パリで走っているbabymoonは、成長する家族を祝うための完璧な方法のようでした.

しかし、2つのランニングは簡単な道ではありませんでした。私は、一貫したルーチンを維持するだけで、マラソンのトレーニングと同じように多くの献身を取ったことが分かりました。私の家庭内妊娠検査でその二重ピンクラインが現れる前に、私は週に4日走って、シーズンによって平均20-30マイルになりました。私の妊娠の数週間後、私は週に2〜3回の簡単な操作で絞ることができたことが幸運であることを発見しました。. そして私のマイレージは、それが以前のもののほぼ半分にまで下がった.

慢性的な吐き気、衰弱性疲労、インフルエンザ、気管支炎、ブーメラン寒さ、そして最初の4ヶ月間に再発した熱の間で、私はほとんど機能しませんでした。私の最初の3ヶ月以上の間に、私の走っているスニーカーを脇に蹴るのは簡単でした。しかし、過去10年間、走りは私のエスケープ、私の時間、私の対処の仕組み、私のすべてが精神衛生に関連しています。もし時間があったら、私は 必要な 私の実行中の治療、妊娠はそれでした.

だから私はどんな頑固なランナーがやるかもしれないことをやった:とにかく走った。ベッドに横たわっていても、机の上に座っていても、道路に出ていても、私は嘔吐していました。私はペースを楽にし、マイレージを低く保ちました。私は妊娠の最初の週と判明したことの間に、2番目に速いハーフマラソンを実行することから、わずか5週間後にわずか3マイルを終わらせることがほとんどできませんでした。最近の研究では、第1妊娠期の急増するホルモンが多くの女性を巻き込んでいるという報告がある 心血管ジャーナルアフリカ, 彼らの酸素需要は全体で20%増加し、心拍出量は最初の2カ月だけで20%増加します。基本的に、あなたの肺と心臓は時間外で働き始めます。私はフィットネスの面で5つの巨大なステップを取り戻し、力の真空のように風を吸うように感じました.

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それから、常に存在する吐き気があった。オレゴン州ユージーンにある2016年のオリンピックチームトライアルでは、歴史的なヘイワードフィールドでのナイキトラックのトレーニングに参加しました。私は突然リタッチする衝動があったときに、神聖な地面を飾ることを心配しました。幸いにも、私はそのような機会のためにトラックの側面に並んだ “人間の流出”のバケツを発見し、すぐにそれに投げ込んだ。別のグループでは、ナイキのマスタートレーナーTraci Copelandが私の背中をこすって、道路の側で乾いた状態になった。妊娠中のランナーの生活の中でちょうど1日.

私はたくさんの憎しみから聞いた: “あなたは本当に走り続けようとしていますか?” “あなたは本当に走っていますか?” “あなたがまだ走っているとは信じられない!”それで私は答えた、 “はい、私は 本当に am “、”はい、私 本当に 私は最初でもなく、最後の妊娠中のランナーでもなく、悪臭を覚えるのです。.

マラソン世界記録保持者、ディズニーランド・パリ・ハーフ・マラソン大使、ポーラ・ラドクリフ氏は、「あなたが妊娠しているときには面白いことをしている。しかし、赤ちゃんは実際に健康であり、服用のストレスや最初の数週間は、運動をしない母親に比べてよりうまく対処できる」ラドクリフは、10年前の最初の妊娠を通して訓練を続けていたときに、医師からの退去に直面した2人の母親です。しかし、ラドクリフ氏は、後で謝罪し、胎内運動の広範な利点を示す研究が増えている中、娘がいかに健康的であるかを最初に見た後、.

妊娠中のワークアウトは、妊娠糖尿病、子癇前症、帝王切開の危険を減らし、背痛を軽減し、便秘を緩和し、健康的な体重増加を促し、心臓と血管を強化します。定期的に運動するお母さんは、しばしば労働時間を短縮し、服薬合併症のリスクを低くし、乳児も恩恵を受ける。ジュネーブ大学の研究によれば、ストレスに対処し、高度な神経学的および行動的成熟を享受し、体脂肪量を減らすことができます。さらに、あなたの出生前ワークアウトは実際にあなたの子供に健康的な心を与えるかもしれません、という研究によると 初期の人間開発.

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医学界の一般的なルールは、あなたの医師と相談して、妊娠前のことをやり続けることです。あなたがラドクリフのようなマラソンではない場合、妊娠は1つにサインアップする時間ではありません。もちろん、私は医者の祝福を受けました。それだけでなく、彼女は 奨励 私は走り続ける。 「私はあなたに運動をして欲しい」と彼女は最初の会合で言った。 “私はランナーだ”と私は答えた。 “優秀な、走り続ける”と彼女は承認してうなずいた。ディズニーランド・パリ・ハーフ・マラソンを実行する時が来たとき、私は医師からフランス法に従って書面による承認を得なければなりませんでしたが、すべてのランナーは妊娠したものだけでなく、レースの健康診断書を医者に渡したとき、彼女は躊躇せずに署名した.

もちろん、私はスニーカーをハングアップしなければならない日と週がありました。妊娠の最初の26週間 – 約6ヶ月間 – 私は運動の合計7週間を逃した。それはイライラしていて、私は気が散った。しかし、私は自分の体に耳を傾け、休憩ごとに日課に戻った.

私の2番目の妊娠に来て、私は私の息が戻ってきて、もう一度走りやすくなった。私はペースを冷やし、マイレージを低く抑えましたが、それは初期の数ヶ月のような苦闘ではありませんでした。今まで存在していたおしゃべりの衝動は、トイレの休憩を計画することなく、より長い距離を頑張って解決しましたが、私は赤ちゃんとの情熱を共有して楽しみました。.

ディズニーランド・パリ・ハーフ・マラソンに行くと、私の最長の妊娠は8マイルになりました。しかし、私のベルトの下に30のハーフマラソンと8つのマラソンがあるので、私は大丈夫だと分かっていました。リトルシンデレラ2、私の夫と私は私たちの赤ん坊の女の子(私たちの犬、シンデレラの後)、彼女の最初のレースの準備ができていた.

私たちは、彼らの長編映画「Lady and the Tramp」で実際に赤ん坊を抱えている稀少なディズニーキャラクターとして服を選ぶことにしました。だから、フランスの涼しい朝に2匹の犬が、ディズニーランド・パリとフランスの田舎の田園地帯を横切って歩き回って歩き回った。私たちは、眠っている美容城の前で写真を撮り終え、コースに並んでいるディズニーのキャラクターと一緒に、フラットで風光明媚なコースを楽しんでいたことに感謝し、大変必要な膀胱の休憩のためにバスルームに溺れ、リンゴスライスコースに渡されたボランティア.

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彼はトランプですが、私は彼を愛しています… #DisneylandParisHalfは犬に行ってきました! ����#rundisney #ladyandthetramp #teamsparkle #disney #DisneylandParis #sleepingbeautycastle #runners #running #runspiration #karlarunstheworld #runkarlarun #runningcostume #funrun #sundayrunday#13point1 #halfmarathon @champion @sparkleathletic @runDisney

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私はいつものトレーニングペースで最初の10マイルを走らせました。しかし、私の足は、低走行距離のトレーニングとレース前の日にパリを通過した30マイルのミックスのおかげで、それを呼び出す準備ができました。それは私たちの生活の中で最も遅いハーフマラソンに加わりました。しかし、それはまた最も楽しいものの一つでした。私たちはレディとトランプのために歓声を上げ、コースの前後の部分で走っていた友人を見つけ、お互いにチャットしました。ディズニーへの最初の旅行、彼女の最初の子供のレース、どんな人と運動選手になるか想像してみました。しかし、この機会に、彼女はイベント全体を眠った。私たちは彼女の寝心地の美しさ.

最後に、250マイルのトレーニング、21週間の妊娠、フランスのディズニーランド・パリとヴァル・ドゥ・ヨーロッパの道路13.1マイルで、フィニッシュラインを越えました。それは、妊娠中を走り回る価値のあるすべての人を厳しい年月にしました。私の女の子は彼女の最初のレースを走らせました。はい、走っていると、毎日の生活から逃れることができます。しかし、それはまた、私が夫、家族、友人、そして今私の未婚の娘と共有しているものです. 実行しないでください。 我々 実行 – パックとして、家族として、ディズニーランドパリを介して、そして人生を通じて.

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