私の夫と私には問題があります。私たちは十分に、今までには得られません。彼は午後に少なくとも4時まで続く気分で、朝(数回のスヌーズ後)に目を覚ます。そして、私はいつも疲れています。本当に疲れた。私は終日エネルギーがありません。ほとんどの日、それは運動するか、子供たちと遊ぶエネルギーを意味しません。ある日、私はベッドから出ることができません.

幸いにも、私たちはたくさんのベッドフェローを持っています。 CDCは、不十分な睡眠を公衆衛生上の問題として分類する。すべての医者、健康専門家、マットレスセールスマンは、彼らがより良い睡眠への答えを持っていると言います.

そこで、私たちは枕の話を拾い、眠りの解決策を約束した2冊の本に定住しました。 5 AM Miracle Jeff Sanders そして 睡眠スマーターショーンスティーブンソン. 両方の本は、睡眠を改善するための具体的な措置を講じ、明確かつ慎重な睡眠目標を設定するようコーチしました。午前9時に寝て、午前5時に目を覚まし、夜には7時30分にスクリーンを消し、全く眠れない.

1週間は、より良い睡眠が本当により良い生活のために生まれたかどうかを確認することにしました.

ナイト1

私は騙され、睡眠薬を強化するパフォーマンスを取った:メラトニン。あなたは午前5時に起床したことがありますか?わざと?今すぐ2人の小さな子供たちを混ぜてみてください。私は私の知恵が必要でした。幸いにも、それは働いていたのですが、私は起き上がりました。.

私の夫は午前5時に起きて気分が良くなり、コーヒーを飲みに行きました。これは上だった.

ナイト2

少し後のインターネット調査で、私たちはメラトニンを捨てました。それでも、私の最年長は10歳後まで最高でした。そして私の最長の人は真夜中に私たちのベッドに入りました。私は目を覚まし、天井を見つめ、眠っている夫と不穏な子供との間に挟み込んだ。私 多分 2時間の睡眠があり、目がくらむ片頭痛で目が覚めた。私は一日を鎮痛剤を落としてベッドに隠して過ごした.

私の夫はこれまで以上に気分が良くなった。ジャーク.

ナイト3 – 5

真実は明らかになっています。私は就寝時に不安を感じました。夜の晩、私は午後9時のアプローチを恐れた。心配、ストレス、そして恐怖が私を何時間も目覚めさせ、目覚まし時計で眠り、一日中疲れさせました。私は睡眠不全でした.

心配、ストレス、そして恐怖が私を何時間も目覚めさせ、目覚まし時計で眠り、一日中疲れさせました。私は睡眠不全でした.

私の夫?そうではありません。彼は時間がたって目を覚まし、素晴らしい気分になりました私が目を開いたとき、彼は働き、シャワーを浴び、剃って、服を着せ、コーヒーを淹れ、子供たちを寝かして朝食を作った。彼の良い気分は伝染性だった。私たちの子供たちは彼の方がより好きでし私は彼がよく気に入った。彼は精力的であり、存在し、関わっていた.

でも、私が本当に欲しかったのは? 1回の良い夜の睡眠.

ナイト6

私は完全に諦めた.

私の夫が私たちの塊状の古い放射性マットレスで平穏に眠っていたので、私は再びシーズン1を見ました。 オレンジは新しい黒です. 私も試していない。私は真剣に眠っていたし、寝るための措置を講じることは事態を悪化させた.

いいえ、私は永遠に諦めていませんでした。特に、夫がどれだけうまくやっているかではありません。しかし、たぶん私は睡眠のために私自身の概日リズムを見つける必要があったかもしれません。たぶん、ベッドの前にテレビや良い本が関係していたのだろうか?私はそれを理解するか、眠っている.

ナイト7

私はその列車に乗ることを計画していた。だから私は夫が眠った(9時に)後、私は起きてテレビを見ていると思った。私たちは子供たちを8時に寝たきりにしていました。.

しかし何らかの理由で、 ない 実際に圧力がかかったので、私は眠りについた。私はそれのことを考えなかったし、心配しなくなった s多くの。私は何が起こったのかを知る前に、目覚まし時計が消えていて、太陽が輝いていました。実行するように圧力をかけて、私は全く問題なく眠りに入っていた.