ไม่เคยรู้สึกเหนื่อยอีกครั้ง

ทุกๆวัน 2.2 ล้านคนอเมริกันบ่นว่ารู้สึกเหนื่อย. ส่วนมากของเราชอล์กมันขึ้นไปมีมากเกินไปที่จะทำและไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำมันในโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาพิเศษไม่ว่าง แต่บ่อยครั้งที่ผู้กระทำความผิดที่แท้จริงคือนิสัยประจำวันของเรา: สิ่งที่เรากินวิธีที่เรานอนหลับและวิธีที่เรารับมือกับอารมณ์ อ่านต่อเพื่อความเรียบง่ายและการชาร์จไฟใหม่ที่สามารถช่วยคุณจัดการกับผู้ขโมยพลังงานทั้งหมดในชีวิตของคุณได้.

เพิ่มพลังงานให้กับอาหารของคุณ
เพราะเหตุใดการเติมอาหารพาสต้าหรืออาหารจีนในมื้อกลางวันจึงทำให้เราต้องกินของว่างและง่วงนอนในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา หรือว่าการตกของของเหลวทำให้เราหลงลืมและหมอก? ความจริงก็คือพฤติกรรมการกินมีบทบาทอย่างมากในการที่เราทำงานได้ดีในทุกระดับ ด้านล่างหกกลยุทธ์การต่อสู้กับความเมื่อยล้าด้านบนเพื่อเคี้ยว.

รับประทานอาหารเช้า … แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวก็ตาม.
คุณจะเครียดมาก: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้ารู้สึกดีขึ้นทั้งในด้านจิตใจและร่างกายมากกว่าคนที่ข้ามมื้ออาหารเช้า นักวิจัยชาวอังกฤษที่มหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์พบว่าการรับประทานชามธัญพืชเช้าทุกเช้ามีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนความเครียดที่ลดลง.

กินทุกสามถึงสี่ชั่วโมง.
Roberta Anding, R.D. โฆษกสมาคมโภชนาการอเมริกัน (American Dietetic Association – ADA) กล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กและอาหารว่างสองมื้อตลอดทั้งวันสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดและระดับพลังงานของคุณคงที่ตลอดทั้งวัน จดคำว่า “smallish” อาหารมื้อใหญ่ต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อย่อยอาหารซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึม ในแต่ละมื้ออาหารมื้อเล็ก ๆ จะได้รับคาร์โบไฮเดรต (คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายใช้สำหรับพลังงาน) โปรตีน (ซึ่งช่วยรักษาพลังงานได้ถ้าจำเป็น) และไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นปลาที่พบในปลาถั่วและมะกอก – ไขมันและโปรตีนเหล่านี้ เพื่อความพึงพอใจของมื้ออาหารดังนั้นคุณจึงไม่ต้องไปหาขนมหวานในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาและจะจบลงด้วยความผิดพลาดที่เกิดจากน้ำตาลในระยะสั้นและต่อมา ความคิดเกี่ยวกับมื้ออาหาร: parfait โยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีผลเบอร์รี่และคู่ของช้อนโต๊ะของ granola ธัญพืช ปลาแซลมอนมากกว่าผักผสมกับแครกเกอร์ข้าวทั้ง; และเนื้อวัวเนื้อกับมันฝรั่งอบและหน่อไม้ฝรั่ง.

เติมเส้นใยให้มากขึ้น.
ไฟเบอร์มีผลต่อเวลาในการทานคาร์โบไฮเดรตดังนั้นพวกเขาจึงเข้าสู่กระแสเลือดของคุณด้วยความเร็วที่ช้าและมั่นคงทำให้พลังงานของคุณคงอยู่ได้ดี Anding กล่าว เมื่อเลือกมื้ออาหารมื้อเล็ก ๆ ของคุณ (ดูด้านบน) ให้รวมตัวเลือกที่เต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะเพิ่มเส้นใยที่แนะนำในแต่ละวัน 25 ถึง 30 กรัม (คนทั่วไปจะได้รับระหว่าง 10 ถึง 15 กรัมเท่านั้น) คำแนะนำบางส่วน: ชามลูกเกดรำ (5 กรัมของเส้นใยต่อถ้วย); ถั่วดำและเนยแข็งห่อด้วย tortilla multigrain (ถั่วมี 7.5 กรัมต่อ 1/2 ถ้วย tortilla หนึ่งมี 5 กรัม); popcorn ที่ผัดอากาศ (3.6 กรัมต่อ 3 ถ้วย); แอปเปิ้ลที่มีผิว (3.3 กรัม); และสปาเก็ตตี้ข้าวสาลี (6.3 กรัมต่อถ้วย).

เพิ่มพลังงานให้กับอาหารของคุณ

เติมพลังสมองด้วยโอเมก้า 3.
พบในปลาที่มีไขมัน (เช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอน) วอลนัทและน้ำมันคาโนลากรดไขมันจำเป็นเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการทำให้เซลล์สมองแข็งแรงและช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว โบนัสที่เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่ง: โอเมก้า 3 กระตุ้นให้ร่างกายจัดเก็บคาร์โบไฮเดรตเป็นไกลโคเจน – รูปแบบการจัดเก็บน้ำตาลกลูโคส (น้ำตาลในเลือด) และแหล่งสะสมหลักของร่างกายในการเก็บน้ำมันเชื้อเพลิงแทนที่จะเป็นไขมัน.

พักไฮเดรท.
น้ำทำให้เลือดและของเหลวในร่างกายส่วนใหญ่ของคุณขาดน้ำและแม้แต่การคายน้ำที่ไม่รุนแรงอาจทำให้เลือดข้นทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปยังเซลล์และอวัยวะของคุณได้ยากขึ้นและทำให้เกิดความเมื่อยล้า นอกจากนี้ของเหลวที่เหลือเฟือยังช่วยให้สารอาหารที่เติมน้ำมันได้ไหลทั่วร่างกาย Nancy Clark, R.D. ผู้เขียน คู่มือแนะนำด้านโภชนาการกีฬาของแนนซี่คิงส์. ในการวัดความชุ่มชื้นของคุณ Clark แนะนำให้ตรวจสอบว่าคุณมักจะปัสสาวะบ่อยแค่ไหน คุณควรจะไปทุก 2-4 ชั่วโมงและปัสสาวะของคุณควรจะชัดเจนหรือสีเหลืองซีด.
เคล็ดลับ: นอกจากการดื่มมากขึ้นแล้วคุณยังสามารถบริโภคอาหารที่มีน้ำเช่นโยเกิร์ตผักชนิดหนึ่งแครอทและผลไม้ฉ่ำเช่นแตงโมส้มและเกรปฟรุต.

ดูปริมาณคาเฟอีนหลังเที่ยง.
โดยปกติการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณปานกลาง – 200 ถึง 300 มิลลิกรัมซึ่งเป็นปริมาณที่พบใน 2-3 ถ้วยกาแฟ – สามารถทำให้คุณมีความกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวในหลายชั่วโมงต่อไปนี้แอนโธนี่ลิตรโคมาโรฟฟ์ศาสตราจารย์แห่ง ยาที่ Harvard Medical School แต่เมื่อทานคาเฟอีนในปริมาณมาก ๆ หรือในช่วงบ่ายหรือเย็นคุณภาพในการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืนอาจทำให้อารมณ์วุ่นวายขึ้นทำให้คุณได้รับเปลือกตาหนักในวันรุ่งขึ้น หนึ่งข้อควรระวังสำหรับผู้ที่มีความไวสูงต่อคาเฟอีน: ในขณะที่เปลี่ยนมาใช้ลาเท็กซ์ decaf ในตอนบ่ายดูเหมือนจะเป็นคำตอบนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริด้าพบว่ามีเครื่องดื่มคาเฟอีน 22 เครื่องที่ผ่านการทดสอบทั้งหมดแล้วแต่มีคาเฟอีนอยู่บ้าง.

เพิ่มพลังให้กับจิตวิญญาณของคุณ

เราทุกคนคุ้นเคยกับความเหนื่อยล้าจากร่างกาย แต่ความตึงเครียดทางจิตใจ – ความเศร้าความเบื่อหน่ายความกังวลความโกรธและความเครียดโดยทั่วไป (biggie) – สามารถทำให้น้ำหนักที่หนักกว่าแม้จะมีชีวิตชีวา ชีวิตเกิดขึ้นและอารมณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้ก็เช่นกัน แต่ถ้าคุณตอบสนองอย่างชาญฉลาดสมองและร่างกายของคุณจะกลับคืนมาพร้อมกับพลังและความแข็งแรงของคุณ.

สาดน้ำบางส่วนบนใบหน้าของคุณหรืออาบน้ำเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกเผา.
ผู้เข้าร่วมการศึกษาบางส่วนคิดเป็นร้อยละ 55 ของรายงานว่าใช้ “บำบัดน้ำ” ประเภทนี้เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการเพิ่มพลังงานของตนตามผลการวิจัยใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม. เห็นได้ชัดว่าน2การรีเฟรชได้ทันทีช่วยลดรอยขีดข่วนได้เมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัว.

เหมาะสมกับชุด “พลัง” เพื่อเอาชนะ blahs.
ต่อสู้กับแนวโน้มที่จะโยนเมื่อเหงื่อออกเมื่อคุณรู้สึกซบเซา ในขณะที่อาจดูเหมือน counterintuitive ลื่นในกระโปรงที่คุณประหยัดสำหรับโอกาสพิเศษจะช่วยให้มองในกระจกและดูภาพ energizing – ไม่ deflating หนึ่งที่ยืนยันและตอกย้ำรัฐภายในของคุณ, Alice D. Domar, Ph D. , ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการบริหารของศูนย์ Domar เพื่อการดูแลสุขภาพแบบครบวงจรในเมือง Waltham, MA การแต่งกายเพื่อความสำเร็จจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทุกครั้งที่เห็นภาพสะท้อนของคุณ (หรือรับคำชมเชย) ตลอดทั้งวัน.

ระบายความรู้สึกของคุณ.
การรักษาความกลัวความวิตกกังวลและความเครียดที่ถูกคุมขังอยู่ภายในอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่โตขึ้นเพื่อรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ แต่การพูดถึงความรู้สึกเชิงลบกับคนอื่นสามารถทำให้พวกเขาผ่อนคลายได้ง่ายกว่าการเก็บขวดนมไว้ โดยการออกอากาศพวกเขาจะลดความสามารถในการเอาชนะความแข็งแกร่งของคุณ Komaroff ซึ่งเป็นหัวหน้าบรรณาธิการของ จดหมายสุขภาพฮาร์วาร์ด.

เปิดเพลงบางเพลง.
การฟังเพลงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเปลี่ยนอารมณ์ไม่ดีลดความเครียดและเพิ่มพลังงาน พิจารณาเรื่องนี้: นักวิ่งในการศึกษาหนึ่งคนที่ฟังเพลงขณะขับขี่วิ่งเร็วกว่าผู้ที่วิ่งด้วยความเงียบ – ไม่ว่าจะดังระดับเสียงหรือความเร็วเท่าไหร่ก็ตามตามการค้นพบใหม่ในวารสาร Ergonomics การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเพลงทำให้คุณรู้สึกไม่สบายจากอาการเหนื่อยล้า ลองเขียนซีดีเพลงโปรดของคุณและเล่นเพลงทุกครั้งที่คุณต้องการรับเพลง (ถ้าคุณออกกำลังกายมากขึ้นดีกว่า – แต่เพลงจะย้ายคุณทั้งสองวิธี.)

เพิ่มพลังให้กับจิตวิญญาณของคุณ

ปล่อยให้ความแค้น.
การพยาบาลความเสียใจทำให้จิตใจและร่างกายของคุณตอบสนองราวกับว่าพวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณและอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องและความเหนื่อยล้าเมื่อเวลาผ่านไปตามการศึกษาในวารสาร วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา. ในทางกลับกันการฝึกฝนการเอาใจใส่และการให้อภัยหลังจากที่คุณได้รับความอยุติธรรมทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกลับมาอยู่ในการควบคุมซึ่งจะช่วยให้การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายในเช็ค ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังหดหู่ความรู้สึกที่ไม่ดีให้ทำซ้ำมนต์คลายเครียดกับตัวคุณเองเช่น “การให้อภัยทำให้ฉันมีความสุขและแข็งแรงขึ้น”

กินลมหายใจ.
เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดเราก็มีแนวโน้มที่จะ “หายใจหน้าอก” – สั้น, ตื้น Domar กล่าวว่า การหายใจของทรวงอกทำให้อากาศเข้าสู่ปอดน้อยลงและลดการจัดหาออกซิเจนให้กับร่างกายและสมองทำให้ร่างกายคุณและจิตใจไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น เป้าหมายคือการหายใจในแนวลึกเช่นเดียวกับทารกนอนหลับ: เมื่อคุณหายใจเข้าท้องของคุณควรกลมและเติมเต็มเช่นบอลลูน เมื่อหายใจออกท้องของคุณควรชะลอตัวลงอย่างช้าๆ แน่นอนการจดจำการฝึกฝนการหายใจลึก ๆ ไม่ใช่เรื่องแรกในใจของคุณเมื่อคุณอยู่ใต้ปืนเพื่อเป็นการเตือนความจำให้ลองโพสต์ภาพอันเงียบสงบ (เช่นสระน้ำหรือลูกของคุณยิ้มแย้ม) ด้วย คำว่า “สูดลมหายใจ” ข้างคอมพิวเตอร์ – หรือที่ใดก็ได้ที่คุณมักรู้สึกบนขอบ.

De- ถ่วงมุม.
ไปที่กองกระดาษที่ทับหรือล้นตู้และล้างออก ความยุ่งเหยิงสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่อยู่ภายใต้การควบคุมและรู้สึกท่วมท้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกเครียดหรือลงแล้ว Domar กล่าวว่านอกจากนี้การบรรลุเป้าหมายยังทำได้ง่ายเพียงใดก็ตาม.

ทำอะไรได้บ้าง.
การกระทำของความบริสุทธิ์ใจสามารถให้ยืมความห้าวหาญเล็กน้อยกับขั้นตอนของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาใน วารสารพฤติกรรมสุขภาพและสังคม พบว่าการทำงานอาสาสมัครสามารถเพิ่มพลังงานของคุณในหกวิธี: ช่วยเพิ่มความสุขความพึงพอใจในชีวิตความนับถือตนเองความรู้สึกของการควบคุมชีวิตสุขภาพกายและอารมณ์ ค้นหาโอกาสอาสาสมัครในระยะสั้นและระยะยาวที่ volunteermatch.org และ charityguide.org.

รับ Restorative Rest

เมื่อคุณมีจำนวนมากที่จะทำ (อืม … เสมอ) มักจะเป็นสิ่งแรกที่ได้รับการบีบออกวาระของคุณคือการนอนหลับ แต่อย่าลืมปิดตาและพลังงานความเป็นบวกผลผลิตและความจำของคุณจะประสบความสำเร็จ และเกือบหนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันไม่ได้รับส่วนที่เหลือเพียงพอซึ่งนำไปสู่การระบาดของความง่วงนอนตอนกลางวันตามการสำรวจความคิดเห็นโดยมูลนิธินอนแห่งชาติ กุญแจสำคัญในการคาดการณ์แนวโน้มนี้คือการขัดเกลาสุขอนามัยในการนอนหลับ ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้สำหรับผู้เริ่มต้น:

ลดเวลาในการรับชมโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์หลังจากเวลา 8.00 น.
หากคุณเป็นนกฮูกกลางคืน (คุณไปนอนดึกและนอนในวันสุดสัปดาห์) แสงที่สาดส่องออกมาจากหน้าจอโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์อาจทำให้หลับไปในเวลาที่เหมาะสมได้ยากขึ้น จอห์นเฮอร์แมนผู้อำนวยการโครงการฝึกอบรมการแพทย์เพื่อการหลับในของมหาวิทยาลัยเท็กซัสตะวันตกเฉียงใต้ของโรงเรียนแพทย์ที่เมืองดัลลัสกล่าวว่า “แสงระงับการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาตอนพระอาทิตย์ตกที่บอกว่าสมองเป็นเวลากลางคืน . และเมื่อระดับเมลาโทนิต่ำสมองของคุณหลงกลในการคิดว่ามันยังคงเป็นกลางวันและยังคง raring ไป เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้รอจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้นเพื่อปรับแต่งและ / หรือเข้าสู่ระบบ ถ้าคุณต้องใช้เทคโนโลยีการเปล่งแสงในเวลากลางคืนพยายามปิดเครื่องทิ้งไว้สักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนที่จะกดกระสอบ.

ซ่อนนาฬิกาปลุกของคุณ.
ดูนาฬิกาเพื่อดูว่าจะใช้เวลานานเท่าไรในการลอยหรือเวลาที่คุณทิ้งไว้ก่อนที่สัญญาณเตือนจะดับลงอาจส่งผลให้นอนหลับไม่ดีเคลลี่เอ. เคร์เดน MD ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Sleep HealthCenter ซึ่งเชื่อมโยงกับ Hallmark กล่าว สุขภาพที่ Medford ใน Medford, MA การตื่นตัวนี้ช่วยให้สมองตื่นตัวและตื่นตัวและป้องกันไม่ให้คุณหลุดจากการนอนหลับที่ลึกลงไป การแก้ไขปัญหาได้ง่าย: ตั้งนาฬิกาปลุกของคุณจากนั้นวางตัวเลขไว้บนพื้นในลิ้นชักหรือข้ามห้อง.

ให้พื้นที่สำหรับนอนของคุณเป็นของตัวเอง.
ในเวลากลางคืนสัตว์เลี้ยงกรน, กระตุกแท็กของพวกเขาย้ายไปรอบ ๆ มากและแม้หมูครอบคลุมและพื้นที่เตียง ไม่น่าแปลกใจว่าร้อยละ 53 ของเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่นอนหลับกับสัตว์เลี้ยงของพวกเขาในห้องนอนมีบางประเภทของการนอนหลับกระจัดกระจายทุกคืนตามการศึกษาจากคลินิกโรคนอน Mayo คลินิกใน Rochester, MN ลองย้ายที่อยู่นอนของเพื่อนขนปุยไปอีกพื้นที่หนึ่งแม้ว่าจะเป็นเพียงเตียงของตัวเองในห้องนอนก็ตาม.

รับ Restorative Rest

ลดอุณหภูมิลง.
สำหรับการนอนหลับคืนที่ดีให้แน่ใจว่าห้องของคุณเย็นสบาย – เพียงพอเพื่อที่คุณจะต้องมีผ้าห่มไฟฟ้า เพื่อให้แน่ใจได้ว่าสภาพแวดล้อมของคุณสอดคล้องกับอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณซึ่งจะลดลงตามธรรมชาติตามช่วงเวลากลางคืนตามที่ National Sleep Foundation การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอุณหภูมิในอุดมคติอยู่ระหว่าง 54 และ 75 องศา; อะไรที่เย็นกว่าหรืออุ่นขึ้นอาจทำให้คุณตื่นขึ้น.

ข้ามหมวกตอนกลางคืน.
แอลกอฮอล์ทำให้ระบบประสาท – ระบบของเซลล์เนื้อเยื่อเส้นประสาทและอวัยวะที่ควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งเร้าทั้งภายในและภายนอก ดังนั้นในขณะที่จิบไวน์สักแก้วก่อนนอนอาจช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าผล sedative จะสลายไปเนื่องจากร่างกายของคุณเผาผลาญแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกและมีปัญหาในการนอนหลับ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังแสดงให้เห็นว่ามีการแทรกแซงกับ biorhythms ตลอด 24 ชั่วโมงตามธรรมชาติทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจในการแข่งขันในเวลากลางคืนเมื่อปกติแล้วจะผ่อนคลายและผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มค็อกเทลในตอนเย็นเพื่อทำให้นอนหลับได้อย่างถูกต้อง – เพียงแค่พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ภายใน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน.

รับการออกกำลังกายของคุณ.
ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่เข้าใจว่าทำไมการออกกำลังกายแอโรบิกจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นในเวลานอนหลับใช้เวลานอนหลับลึกนานขึ้นและตื่นขึ้นมาบ่อยๆตลอดทั้งคืน Komaroff กล่าว ในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายที่แข็งแรงสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น (ซึ่งเป็นพลังที่ดีในตอนกลางวัน) ดังนั้นควรกำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณในตอนเช้าหรือตอนบ่ายเมื่อคุณต้องการเพิ่มมากที่สุด.

ปฏิบัติตามกฎ 15 นาที.
ถ้าคุณไม่สามารถหลับหรือถ้าคุณตื่นขึ้นมาและไม่สามารถกลับไปนอนภายใน 15 นาทีลุกขึ้นจากเตียงและทำอะไรผ่อนคลายซึ่งจะช่วยล้างศีรษะเช่นการอ่านการนั่งสมาธิหรือการถัก แต่ไม่ได้ดูทีวีหรือท่องเว็บ) จากนั้นเมื่อคุณรู้สึกง่วงนอนอีกครั้งให้กลับไปนอน ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจและรู้สึกหงุดหงิดกับการตื่นตัวคุณจะทำให้ตัวเองกังวลมากขึ้นเท่านั้นและมีโอกาสน้อยที่จะจับตัวคุณแบบที่คุณต้องการ.

เขียนความกังวลของคุณ.
Carden กล่าวว่าในระหว่างวันที่คุณได้รับแรงกดดันจากแรงกดดันใด ๆ จากนั้นให้ทำการแก้ปัญหาทางจิตก่อนที่หัวของคุณจะกระทบหมอน – หรือถ้าคุณล้มเหลวในการแก้ปัญหาให้หยิบรายการของคุณออกไปและตัดสินใจที่จะระดมความคิดระหว่างการอาบน้ำตอนเช้าหรือเดินทางไปทำงาน เพียงรู้ว่าคุณได้สร้างแผนการจัดการกับสิ่งที่ต้องทำแล้วจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีความคืบหน้าบางส่วนทำให้คุณผ่อนคลายหย่อนคล้อยและตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นพร้อมที่จะใช้เวลาในวันนั้น.

ภาพ

เราได้ทดสอบและตรวจสอบการเลือกล่าสุดของรองเท้าแตะ.

H2คอลเลกชัน O Plus Energize Spa
“ฉันไม่แน่ใจว่ามันเป็นกลิ่นส้มของร่างกายล้างและขัดหรือเพียงแค่น้ำอุ่น แต่ฉันรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นหลังจากอาบน้ำของฉัน.”
h2oplus.com

TravelSox Odyssey socks
“ฉันไม่เชื่อ แต่ฉันสวมถุงเท้าเหล่านี้ในระหว่างการเดินทางห้าชั่วโมงและพวกเขาก็ทำให้ขาของฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาและไม่ค่อยดีนักกว่าปกติ”
travelsox.com

แพทช์ Enhancer ของ LifeWave Energy Enhancer
“มันอาจจะเป็นอาการทางจิต (หรือสิ่งที่ฉันทานตอนทานข้าวเที่ยง) แต่หลังจากที่ฉันใส่มันแล้วหัวใจของฉันก็เริ่มแข่งและฉันก็รู้สึกไม่สบายใจและเหงื่อ”
lifewave.com

แก้วพลังงาน FOOSH
แต่ฉันไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในด้านพลังงาน แต่ฉันไม่รู้สึกไวต่อคาเฟอีนซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ “
vroomfoods.com

เครื่องดื่มให้พลังงาน Pure Energy
“รสชาติของเบียร์ขิงเป็นสิ่งที่ดีและในขณะที่ฉันยังไม่พร้อมที่จะกระโดดตึกสูงก็ทำให้ฉันมีลมที่สองเพื่อรับมือกับงานบางอย่างเมื่อกลับจากที่ทำงาน”
gpureenergy.com

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 23 = 26