食べることが#いけば断続的な断食はあなたのためではないかもしれません。起床して朝食を食べる代わりに、正午頃に昼食を食べ、仕事の後で夕食をとります。あなたのスケジュールはちょっとです.OK、もっと厳しく、あなたのカロリー摂取量は不足しています。しかし、いくつかの人々にとって、奇妙なスケジュールはそれに値すると思われる.

体重を減らすなどの利点から、より活力を感じることに至るまで、このダイエットには、究極の結果駆動型、科学支援ファンクラブがあります。あなたが知っておくべきことがここにあります.

断続的な断食とは何ですか??

あなたが断続的な断食をしているとき、あなたの食事スケジュールは基本的に摂食と絶食のサイクルの周りを回っていると、トロントにある栄養学者Abby Langer、RDは述べています。一部の人々は一日中速く、他の人は一日の断食を選択し、一部の人々は単に時間制限食をする.

終日の断食を選択すると、2日連続で500カロリー以下の食べ物を食べ、残りの5日間はあなたが何週間でも食べることができます。別の日の断食(5:2)は、最初の日に500カロリー、次の日には500、次は500などを食べる。そして、最後の方法では、毎日断食をして、午後12時のように特定の期間だけ食事をします。カロリー制限なしで8 pm〜8 pm.

利点は何ですか??

ほとんどの場合、断続的な断食はかなり標準的な概念を持っています。そして、それらの余分なカロリーをすべて避けることは、あなたの体を1つより多くの方法でうまくやることができます.

最も重要な利点は体重減少であり、これは単に科学にまで及ぶ:「それは、正味のカロリー摂取量が、7日間の通常の食生活で食べる量よりも少ないために働く」カロリーをカットしている場合あなたはおそらく体重を減らすだろう “とランガーは言う。 「これは、例えば、低カロリーのダイエットや、ケトジェニック食などの他のダイエットではなく、体重を減らす簡単な方法かもしれません。

他の特典については、間欠的な断食があなたの総コレステロールとトリグリセリドのレベルを改善するのに役立つことが判明しました。また、健康的な体組成をカロリー制限として手助けするのと同様に効果的です。ハーバード大学医学部によると、がんのリスク、老化の遅れ、免疫系の増強、炎症の減少などが報告されていますが、.

何か欠点はありますか??

多くのメリットがありますが、認識すべき欠点もいくつかあります。「これは人のために、またはその歴史を持つ傾向のある人々にとっては、 摂食障害. あなたがたくさん旅行したり、夕食のためにたくさん出かけると、やや不便です。 500カロリーは ない 最後に、前日に食べていなかった食糧を補うために断食の後の日にもっと食べる人がいるかもしれません。それは、このダイエットによってどんな進歩が起こるかを完全に妨害することができます。

断続的に断食する準備ができている?

間欠的な断食をしたい場合、ランガーはあなたに最も適した方法で行くことをお勧めします:「1つの正当な方法は、1日18時間断食し、6時間食べるか、5:2の場合はそれに従ってください。 「通常の食べる」日に、過食をしたり、過食したりしないでください。

一部の人々は長期的に持続可能な食事を見いだしているが、Langerも含めて、彼女の個人的な経験について書いた人は間違いなくそうしている。断続的な断食をしようとするかどうかにかかわらず、彼女はただひとつのことを心に留めておきたいと思っています。「誰も食べ物を食べることはできません。

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