여자들 celebrating

벤 골드 스타 인
이 여성들은 REDBOOK의 쉬운 계획에 따라 중간에서 21 인치를 잃었습니다. 그러나 우리는 멈출 수 없습니다. 당신 네가 원하는 배를 가져라. 오 – 와우의 화장을보고 음색에 대한 우리의 잃어버린 배의 가이드를 따르십시오. 너의 배.

여자들 celebrating

벤 골드 스타 인
배를 치십시오.

복부와의 관계가 좀 복잡하다고 말하는가? 자녀들을 좋아하지만 그 아이들과 함께있는 멍청이는 좋아하지 않습니까? 너의 작은 두루마리가 흔들리는 것을 거부하는 동안 너는 40 대를 통해 평평한 복근을 유지하는 유명 인사들에게 자선을 느끼기가 어렵습니까? 당신이 관련 될 수 있다면, 축하해 – 너는 여자 야!

구출하려면 : 복근 운동을 정확히하는 전문가의 술 마름 표적 훈련. REDBOOK의 궁극적 인 배가 고르지 운동을 디자인 한 운동 생리 학자이자 명성 트레이너 인 홀리 퍼킨스 (Holy Perkins)는 “복부 훈련이 올바른 경우 고객, 심지어는 신생아와 90 %의 성공률을 보였습니다. 여섯 명의 여성들이 12 주 동안 우리의 조언을 따랐고 식사를 조금씩 편성했습니다. 결과는 Rachel Zoe가 말하는 바나나!

안나 perdomo

과목의 호의
안나 페르 도모 (33 세)

“어느 날, 내가 일하는 가게의 고객이 와서 내 배를 가리키며 ‘이것이 처음입니까?’ 나는 그녀에게이 배가 내 두 번째 였다고 말했다.하지만 19 개월 전에 태어났다. 누군가가 나를 임신으로 착각하는 유일한 때가 아니었다. 일어난 순간 나는 농담을했다.하지만 내가 말하면 거짓말을한다. 제 ‘귀찮아서’측정을했는데 허리가 남편보다 컸다는 사실에 충격을 받았습니다. 그리고 당신의 중간 크기가 당신을 심장병의 위험에 빠뜨릴 수 있다는 것을 알았습니다. 나는 생각했다., 지금이든 아니든.”

안나 perdomo

벤 골드 스타 인
안나 페르 도모, 이후

“나는 운동을 일상 생활의 일부로하고 약속 한 것 같이 운동을 계획했다. Freecycle.org에서 조깅 유모차를 발견했다. 완전히 새로운 것이었고 완전히 자유 롭다! 아들이 자고있을 때 나는 배가 일과를한다. 그렇지 않으면 그는 배가 와서 놀아 볼 시간이라고 생각하지만 대부분의 시간, 나는 시간을 찾는다 : 그것은 내 머리를 깨끗하게한다. 필요 나는 운동해야한다. 나는 또한 음식 일지를 지켰다. 그리고 그것을 보는 것은 미쳤다, stressful 한 날 이후, 닭 튀김이 나의 판에 기어 들어 갔던 것을 본다. 내가 먹은 것을 추적하면 더 나은 선택을 할 수있었습니다. 나는 나의 배가 나를 2 리터의 소다 병처럼 보이게 만들었다 고 농담을하곤했었다. 그러나 오늘은 고전적인 콜라처럼 더 모래 시계 다. ”

드레스, Kiyonna, $ 98; madisonplus.com.

슈니에 카 johnson

주제의 호의
Shnieka Johnson, 30 세 이전

“20 대가되기 전에는 아들이 생기기 전까지는 위장에 대해 크게 걱정할 필요가 없었지만 아기를 낳고 나면 몸무게가 변하고 때로는 배가 내 가슴만큼 멀리 튀어 나오기도했습니다. 내 옷장에있는 옷은 너무 빡빡 했어요. 사진에서 나는 내 배를 숨길 수있는 확실한 방법을 찾고 싶습니다., 내가 얼마나 오래 빨아 들일 수 있니?? 나는 운동을 할 시간이 없다고 생각했다. 그렇지 않으면 조련사를 고용하지 않고 혼자서 할 수 있었다. 너무 비싸다. “

슈니에 카 johnson

벤 골드 스타 인
Shnieka Johnson, After

“나는이 배를 잃을 수 없다는 것을 증명했습니다.”라고 말한 것입니다. 프로그램을 작동시키는 방법을 알아 냈습니다. 아들이 자고있을 때 나는 배 운동을했습니다. 고정식 자전거를 사용하기 시작했습니다. 집에서 체육관에 갈 수 없을 때 내 심장에 들어가기 위해서였습니다. 약 4 주 동안, 나는 내 속력을 실제로 느낄 수있었습니다. 바지가 느슨해지면, 정말 나에게 동기를 부여했다. 나는 Google 플러스에서 그룹을 만들었고 나를 초대하고 나를 응원하기 위해 친구를 초대했습니다. 나는 sparkpeople.com을 사용하여 칼로리를 추적했으며 음식을 즐기는 새로운 방법을 찾고 있습니다. 예를 들어, 염소 우유 치즈는 우유보다 지방이 적기 때문에 손님에게 제공 할 것입니다. 나 자신을 돌보는 것은 느낌이나 맛 같은 박탈이 필요하지 않습니다. 나는 계속해서 더 많은 진전을 보게 될 것이지만, 이미, 나는 허리를 찾을 수 있으며, 나는 다시 사랑하는 옷을 입기 시작했다! ”

드레스, Amy Matto, $ 297; amymatto.com.

시노 chacko pandeya

주제의 호의
Shyno Chacko Pandeya, 40, 이전

“두 번째 아이를 낳은 후에는 위가 정상으로 돌아 오지 않았습니다. 나는 엄마가되기 위해 모든 힘을 사용했습니다. 그런 다음 다시 일할 때가되었을 때, 저는 생각했습니다., 오, 세상에, 사람들은 내가 이것을 만들었다 고 생각할 것이다. 실제로 나는 출산을하지 않았다.! 나는 아직도 내 모성 바지를 입어야했다. 내 몸의 모든 다른 부분은 이전의 아기 모양으로 돌아가고 있었지만이 모든 것이있었습니다. 물건 그냥 내 배가 앉아서,이 머핀 꼭대기에. “

시노 chacko pandeya

벤 골드 스타 인
Shyno Chacko Pandeya, 후에

“무엇보다도, 나는 지금 막 당신이 거대한 재정 또는 시간 투입 투입을 할 필요없이 모양으로 돌아올다는 것을 실현한다. 운동은 나의 생활로 통합하게 쉽다. 나는 일에 요가 매트를 유지하고, 나는 나의 사무실을 닫을 것입니다 문을 열고 연습해라. 심장에 관해서는, 내가 할 수있는 곳에서 그것을 미끄러 져 내리는 문제였다. 나는 두 배 유모차에 아이들을 넣고, 속도 걷기를 위해 공원으로 향할 것이다. 나는 크기 8에 이른다. 몇 주 전에 사촌이 결혼을했습니다. 계획을 시작하기 전에 사리를 입고 두려워하고 있었기 때문에 중간에 무슨 일이 일어나고 있는지 숨길 수 없었습니다. 나는 그것을 위에 두었다, 나의 머핀 정상은이었다 지나간.”

드레스, Amy Matto, $ 297; amymatto.com.

모래 사장 ducharme

주제의 호의
Sandi Ducharme, 33 세 이전

“나는 어렸을 때 체조 선수 였고 처음 두명의 아이를 낳은 후에도 놀랍도록 복근을 사용 했었지만, 3 살이 된 후에는 바뀌 었습니다. 나는 비키니를 입었고 내 인생에서 위대함을 느꼈지만, 내 복근을 되찾지 않을 것이라는 것을 깨달았을 때, 나는 그것을 포기했다. 나는 느꼈던 느낌을 해결할 시간이 필요하다고 말했다. 너무 이기적이다. “

모래 사장 ducharme

벤 골드 스타 인
Sandi Ducharme, 이후

“당신이 엄마 일 때, 당신은 끊임없이 다른 사람들을 위해 일을하고 있기 때문에, 자신의 목표를 세우고 그것을 성취 할 수있는 힘이 있습니다. 약 6 주 후에, 나는 진짜 진전을 보였습니다. 배의 근육이 더 조화를 이루었고, 12 주 후에는 물건이 확실히 바뀌 었습니다 : 허리가 작아지고, 엉덩이가 조금 더 부러지기 시작했습니다. 일주일에 3 일 내 심장에 걸리기 위해, 나는 시작하는 수업을 듣습니다. 아침 5시 30 분에 남편이 직장에 나가기 전에 집으로 돌아갈 수 있습니다. 설탕은 항상 내 약점이었습니다. 나는 케이크를 좋아합니다!하지만 아몬드 버터가 든 바나나는 새로운 간식이되었습니다. ! ”

드레스, Victoria ‘s Secret 카탈로그, $ 60; victoriassecret.com.

크리스틴 and rosemarie

벤 골드 스타 인
그래서 긴 엄마 배!

일부 여성의 경우 임신 후 똥의 원인은 diastasis recti로 아기를위한 공간을 만들기 위해 분리 된 위 근육이 출산 후 다시 오지 않는 상태입니다. 그것을 정정하는 열쇠 : 당신의 복근을 당기는 운동 …에서 그 (것)들을 밖으로 빗나가게하기보다는 오히려, 위기가하는 방법. Christine과 Rosemarie는 둘 다 전이가 있었고 12 주 동안 일주일에 세 번 특별한 운동을하기 전까지는 자신을 사마귀로 사임했습니다. 당신이 diastasis recti를 가지고 있는지를 알기위한 quickie test를하고, www.redbookmag.com/postbabyabs에서 그것을 교정하기위한 움직임을 찾으십시오.

Christine : Kiyonna, 128 달러; madisonplus.com. Rosemarie : Victoria ‘s Secret Catalogue, $ 70; victoriassecret.com.