チップス&ディップレシピの3つのTo-Die-Forは同じオールスターの成分を使用します

チップとディップのない夏?起こらないだろう。はい、ほとんどのチップは脂っこい揚げ物で、ほとんどの浸漬は栄養失調ですが、必ずしもそうである必要はありません。私の秘密の武器は、無脂肪のプレーンなギリシャのヨーグルトです。それは、厚く、クリーミーで、タンパク質が豊富で、カロリーが低く、罪悪感のないディップのための完全な基盤です。カップ全体にわずか130カロリー、さらに23グラムのタンパク質が含まれています!

クリーミーグアックディップ: アボカドはおいしいとあなたのために素晴らしいです、そして、あなたはその健康利益を得るためにそれのトンを食べる必要はありません。脂肪分のないギリシャのヨーグルト1カップ、アボカド1杯(中程度のもの1杯)、ライスジュース1杯を混ぜる。各1/2 tspの塩、ニンニクパウダー、チリパウダーで味付けしてください。結果は素晴らしい、少しキックで豊かです。 8人分となります。一食当たり:63カル、脂肪4g(0.5g飽和脂肪)、タンパク質3.5g、炭水化物4g、繊維2g.

健康 dips

ポール・シリサリー

究極の野菜ディップ: これは野菜愛好家を誰からも外に出すでしょう。わかるでしょ!徹底的に1カップの無脂肪のギリシャのヨーグルト、1/4カップの軽いマヨネーズ、1/2の乾いたベジタリアンスープミックスを混ぜる。凍ったチョップされたホウレンソウ(解凍され、乾燥させた)、1/2カップのチョップドローストペッパー(水に詰め、使用前に乾燥させて乾燥させたもの)、および乾燥したタマネギ1個を10オンスで炒める。少なくとも2時間冷蔵してから、ダンキングしてください。 8人分となります。 1食分あたり:63カル、2g脂肪(<0.5 g sat fat), 4 g protein, 5.5 g carb, 0.5 g fiber.

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より良いランチディップ: あなたは、あなたのお母さんが牧場のドレッシングミックスとサワークリームを混ぜ合わせてディップを作る方法を知っている?このバージョンは簡単ですが、脂肪が少なくタンパク質が多くなります。 11/2 Tbspドライランチドレッシング/ディップシーズニングミックスを1カップの無脂肪ギリシャヨーグルトに混ぜる。 3つのTbspチョップドチーズと2つの調理済みの砕けたセンターカットベーコンを入れて振る舞う。 4人前にする。一食当たり:57cal、脂肪1g(飽和脂肪0.5g)、タンパク質7.5g、炭水化物4g、繊維0g.

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そしてチップ…

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ポール・シリサリー

食品は良いトルティーヤチップを味わうべきです: 私は丈夫な質感に感謝します。誰も壊れたチップをディップから釣りたいとは思わない。作品を試してみてください。とてもうまいです。 1オンス(約9チップ):140cal、6gの脂肪、2gのタンパク質、18gの炭水化物、2gの繊維.

シンプルなスナックQuinoa Chips: 掬い上げのためのすばらしい形と、ナツメ風味と栄養価の高いキノイア:私の好きなものの3つ!私はどんなディップでも海塩を大好きです。 1オンス(約20チップ):140カル、6gの脂肪、9gのタンパク質、12gの炭水化物, <1 g fiber.

ケトルブランド本物のスライスされたジャガイモ: ポテトチップスの味とテクスチャーにぴったりです。彼らは焼かれていますが、退屈ではありません、特にチェダー+ローストトマト。 1オンス(約20チップ):120cal、3.5gの脂肪、2gのタンパク質、20gの炭水化物、2gの繊維

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