mangkuk of sliced cucumbers

Getty Images

Jika pemikiran pertama anda adalah keseronokan bahawa ia akhirnya cukup baik untuk memukul pantai, dan yang kedua adalah panik yang anda perlu membiarkan baju renang, kami bersama anda. Buat proses ini sedikit kurang menyakitkan dengan makanan lebat-lemak yang lebat ini.

mangkuk of sliced cucumbers

Getty Images
Nosh pada salad timun

Pada masa yang akan datang, anda merasa bengkak, tambah diuretik semula jadi-makanan yang membantu pengekalan air nix-ke senarai membeli-belah anda. Untuk tiga kali ganda yang akan membantu anda mengurangkan berat air tambahan, masukkan separuh daripada timun yang dihiris dengan pasli seperempat cawan dan satu jus air jus lemon, mencadangkan Molly Morgan, RD, pengarang Kaedah-Kaedah yang Kurus: 101 Rahsia Setiap Kucing Girl Tahu.

separuh papaya

Getty Images
Pergi untuk merawat buah

Dehidrasi, yang menjejakkan saluran penghadaman anda, sebenarnya boleh merapikan perut anda, kata Morgan. Sembelit dan bikini tidak bercampur-campur, jadi elakkan daripada menjadi kering dengan merosakkan buah-buahan-mereka penghidrat semulajadi kerana mereka sekurang-kurangnya 60 peratus air. Melon dan betik sangat baik kerana ia juga mengandungi kalium, yang membantu mengawal keseimbangan cecair dan mineral tubuh anda dan melawan pengekalan air yang disebabkan oleh garam. Potong cantaloupe separuh, bungkus biji, dan isi dengan papaya yang dihiris untuk makanan ringan yang menghilangkan haus.

wanita sipping on ginger smoothie through purple straw

Getty Images
Sijikan smoothie halia

Campurkan bersama-sama tiga cawan setiap bayam dan kale, dua kiwi, satu bit berukuran akar jahe dan satu setengah cawan air sejuk, mencadangkan chef Andres Meraz dari The Ritz-Carlton South Beach di Miami. Sayuran berdaun hijau seperti bayam sangat tinggi dalam magnesium, yang membantu mengawal gula darah untuk menjinakkan selera makan. Kiwi telah dijumpai untuk meredakan gejala-gejala sindrom usus besar seperti kembung, sementara halia memudahkan penghadaman dan melegakan perut anda supaya tidak kelihatan semua.

kayu spoon with avocado

Getty Images
Sebarkan pada alpukat

Walaupun mereka rasa seperti sayur-sayuran, alpukat adalah buah-buahan secara teknikal-dan lemak lemak yang tinggi dalam hati yang dapat membantu mengekang selera makan anda. Lemak tidak meningkatkan kadar gula dalam darah, dan boleh mengambil masa sehingga enam jam untuk sepenuhnya mencerna-lebih banyak masa daripada kanji atau protein walaupun untuk menangkis serangan snek tengah hari. Tekstur berwarna krim abu-abu dan rasa lembut dan lembut menjadikan mereka swap hebat untuk mentega atau mayonis pada sandwic.

kaca of ice water

Getty Images
Turunkan beberapa air es

Menghirup air adalah langkah yang mengalir dan selera makan kerana mudah untuk mengandaikan rasa lapar untuk kelaparan, sesuatu yang boleh menggesa anda untuk mengisi perut anda dengan makanan ringan yang dipenuhi dengan sarat dan berpendingin. Minum air sejuk juga boleh membantu mempercepat metabolisme anda, menurut kajian di Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal. Sebenarnya, menghirup kira-kira enam cawan H2O es setiap hari boleh meningkatkan metabolisme berehat anda dengan kira-kira 50 kalori sehari, yang bermaksud anda boleh menumpahkan lima pon tambahan dalam setahun. Satu teori ialah meminum benda-benda sejuk menjadikan tubuh anda bekerja lebih keras untuk memanaskannya, dan oleh itu membakar lebih banyak kalori.

longgokan of fennel seeds

Getty Images
Mengunyah benih adas

Anda mungkin pernah melihat semangkuk biji adas berhampiran dengan keluar dari restoran India kegemaran anda, dan itu kerana mereka telah digunakan selama beribu-ribu tahun di India untuk mengalahkan secara alami. Mendapat PMS? Makan terlalu banyak di brunch? Cuba tambah benih adas ke kabinet rempah anda dan dapatkan secubit ’em setiap kali perut anda mula terasa seperti anda telah menelan bola pantai.

merah apple next to pitcher of apple cider

Getty Images
Bertukar dengan cuka sari apel

Enzim dalam cuka sari apel membantu bakteria yang sihat di dalam usus anda bertahan dan berkembang pesat, yang bermakna anda akan mempunyai masa yang lebih mudah mencerna makanan untuk kurang gas dan kembung. Untuk perut yang lebih tegang, cuba campurkan satu tonik dua sudu cuka sari apel dan lapan auns air musim bunga pada pagi sebelum tergelincir ke pakaian sundal yang paling sesuai atau mendedahkan pakaian mandi. Atau masukkan ke dalam salad anda di tempat cuka balsamic untuk cara yang lebih sedap, sama rata untuk mendapatkan dos yang berasid.

peppermint oil capsules on spoon

Getty Images
Menyedut pada peppermint

Gula-gula getah boleh membuat anda menenggelamkan udara tambahan, mencipta bangkai perut, kata Morgan. Daripada mengomel pada gusi, cuba penyembur perut semula jadi dan penyegar nafas dalam satu: Kapsul minyak pepesmeg boleh membunuh sejenis bakteria yang menyebabkan nafas berbau dan kembung, dan juga membantu pencernaan.