Cristina González, 25

Editor de pesquisa do REDBOOK

Brooklyn, NY

Altura: 5 pés e 2 polegadas

Peso inicial: 185 lbs

Peso atual: 122 lbs

Libras perdidas: 63

“Eu não era apenas gordinha – eu era gorda”.

Não me lembro de um momento da minha vida quando me senti magro. Eu era um garoto gordinho, depois um adolescente gordinho. Mas eu cresci em uma cultura hispânica que prezava as curvas, a volúpia e a plenitude, e eu estava cercado de familiares e amigos que me faziam sentir bonita. Eles me convenceram de que eu não era meu peso; Eu era confiança, intelecto e diversão. Não importava que tudo viesse em tamanho 16.

Então eu fui para a faculdade. Eu estava realmente fora da minha zona de conforto e me dei conta de como eu olhei pela primeira vez. De repente ficou óbvio para mim que outras garotas não se pareciam comigo. Percebi que não era apenas gordinho ou com excesso de peso – senti a força total do descritor “gordo”. Fiquei preocupado com o meu peso e estava convencido de que era tudo o que outras pessoas viam. Então, evitei situações sociais em que meu corpo era o foco, como uma festa com tema de biquíni ou aulas de salsa. Mas eu continuei a comer pizza e outras comidas – e gradualmente ganhei mais 25 quilos.

“Meus amigos me fizeram acreditar que eu poderia fazer qualquer coisa.”

Depois da faculdade, mudei-me para Nova York para pós-graduação. Eu me senti completamente sozinha e minhas inseguranças me consumiram. Eu fiz escolhas alimentares horríveis, como refrigerante guzzling ou passando por uma caixa de macarrão em dois dias. No meu primeiro semestre, atingi meu maior peso: 185 libras. Foi quando finalmente percebi que não tinha mais ideia de quem eu era ou de quem era esse corpo que me prendia. Eu me senti infeliz. Por fim, fiz amizade com mulheres cujo autoconhecimento era sólido. Eles haviam se mudado para uma nova cidade, estavam se mantendo em um programa de pós-graduação competitivo e sabiam que, se já tivessem realizado tanto, poderiam fazer qualquer coisa. Eu percebi que eu também podia. Nesse mesmo ano, fiz uma viagem para casa. Fiquei chocado ao encontrar uma versão de 20 quilos mais leve do meu melhor amigo, que mencionou que ela perdeu peso, seguindo A dieta de 3 horas de Jorge Cruise. Vendo meu amigo e ter nova confiança em mim mesmo me fez pensar que este era o momento de perder peso. Eu comprei o livro e fiz apenas um objetivo: lê-lo.

“Às vezes você só tem que ficar nu.”

Eu pensei que o livro fosse brega; pessoas legais não faziam essa coisa de autoajuda. Eu não queria “fazer um pacto comigo mesmo” ou “listar cinco pessoas cujo apoio eu poderia contar”, como o livro sugeriu que eu fizesse. E eu certamente não estava prestes a me olhar nua no espelho. Quando eu disse à minha melhor amiga que eu achava que era uma perda de tempo, ela disse: “Pare de ser um punk e apenas faça isso”. Então eu fiz.

Bem, primeiro eu tranquei a porta. Então eu andei de um lado para o outro. Então eu parei. Então, finalmente, em um lampejo de coragem, tirei minhas roupas. Eu fiquei na frente de um espelho de corpo inteiro e olhei para mim mesmo. Eu pensei sobre a minha imagem corporal e como ela estava distorcendo minha perspectiva de vida: eu estava tão auto-consciente sobre o meu peso e corpo que eu pensava que outras pessoas estavam fixadas nas mesmas coisas. Isso estava me impedindo de explorar e me divertir – sendo a Cristina que eu costumava ser. Às vezes você só tem que ficar nu para ver quem você realmente é. Foi nesse momento que decidi levar a sério a perda de peso.

“Todos os dias eu queria desistir.”

A dieta de 3 horas é construído em torno do princípio de comer refeições pequenas e balanceadas e lanches a cada três horas para manter seu metabolismo funcionando. Passei algumas horas no começo de cada semana planejando refeições, fazendo listas de compras e agendando as refeições. Repartindo tudo, de 2 colheres de sopa de molho para salada a 1/4 xícara de arroz, era muito educativo, mas enlouquecedor. Eu estava convencido de que nunca conseguiria.

Quando me avaliei pela primeira vez uma semana depois, perdi 2 quilos. Mesmo? O que aconteceria nas próximas semanas?? Eu me perguntei. O que aconteceu foi muita frustração. Comer em horários não permite muita espontaneidade. Configurei o temporizador do meu celular para tocar a cada três horas, para não perder uma refeição ou um lanche. Mas nem sempre era possível comer salmão e batata-doce assada quando eu estava na aula ou no metrô. E planos de jantar improvisados? Esqueça isso. Mas aprendi a encher minha bolsa com lanches e trocar refeições e lanches para poder sair com os amigos. Isso valeu a pena – no meu primeiro mês na dieta, eu perdi 10 quilos.

Então a perda de peso diminuiu. Eu fiquei ansioso – quando eu iria alcançar meu objetivo? Testemunhar o meu companheiro de quarto como pizza inspirou um intenso ciúme e uma profunda tristeza pela liberdade que eu acreditava estar desistindo. Todos os dias exigiam tanto planejamento e preparação que eu sentia que não tinha tempo para mais nada. Eu queria pegar um latte depois da aula – mas eu ainda tinha uma hora para ir antes do meu próximo lanche.

Mas continuei alcançando meus objetivos. Primeiro 10 libras, então 15. Dentro de um ano, eu perdi 63 libras – e bati meu peso de meta. Mas eu estava com medo de que essas mudanças não durassem.

“É surreal ser deste tamanho.”

Um ano e meio depois, percebi que estava errado. O que eu costumava pensar como uma “dieta” é realmente a maneira que eu como agora. Com muita prática, eu descobri como conciliar minha dieta e minha vida – ir a bares, comer fora e trabalhar longos dias.

É surreal ser desse tamanho. Surreal Muitas coisas mudaram quando eu perdi peso – do físico, como a maneira de me vestir, ao mental, como eu interajo com os outros. É uma estrada difícil encontrar o equilíbrio entre quem eu era e o corpo que eu tinha e quem eu sou e o corpo que tenho agora. Ganhar até alguns quilos pode me deixar em pânico. Mas eu aprendi que cair da carroça e em uma ajuda extra de meus biscoitos de limão favoritos é angustiante, mas não terminando na vida. Acabei de voltar no vagão. Perdoar-me por erros e deixar ir o medo é apenas parte do processo.

Estou começando a me sentir confortável no meu corpo. Sinto-me bonita e em paz comigo mesma e, com isso, surge uma liberdade que me permite expressar minha motivação, ambição, tolice, sensualidade e muito mais. Sou grato por finalmente ter começado a descobrir quem sou e como amar toda a minha vida – incluindo meu corpo.

MEUS 5 SEGREDOS DE SLIMMING:

1. EXPERIÊNCIA COM ALIMENTOS.

Quando fico entediado, a tentação ataca. Então, eu estou constantemente buscando novas receitas e alimentos online e em livros de culinária. Comer saudável é mais excitante quando estou tentando beterraba ou alcachofra frescas.

2. QUANDO JANTAR, MANTENHA-O SIMPLES.

Eu adoro ir a novos restaurantes, mas pode ser difícil encontrar itens de baixo cal no menu. Eu peço os pratos mais simples, aqueles sem molhos ou massas, para que eu possa estimar calorias com precisão.

3. ENCERRAR OS SNACKS.

Para facilitar a minha programação de três horas de refeições, mantenho lanches saudáveis ​​como lanche de 100 calorias de bolachas Goldfish ou bolos de arroz com chocolate na mão.

4. TORNAR-SE ORIENTADO POR DETALHES.

Faço metas muito específicas, como: vou perder 10 libras até 15 de junho. É uma maneira de verificar meu progresso, recompensar-me por atingir metas – e me responsabilizar quando não o fizer.

5. VEJA SEU FUTURO.

Um lembrete tangível do que eu estou trabalhando (como um biquíni em um tamanho menor) me ajuda a ficar no caminho certo.

peso loss journey

Marko Metzinger / Studio D

COMO CONECTAR AO NOVO VOCÊ

Depois que Cristina largou 63 quilos, ela se esforçou para se identificar com seu novo eu magro. “Imagem corporal é muitas vezes a última coisa a mudar após a perda de peso”, diz Edward Abramson, Ph.D., autor de Inteligência Corporal. “Você pode parecer magra, mas na sua cabeça, você ainda é a garota gorda.” Mas abraçar seu corpo novo e magro pode aumentar sua confiança e motivá-lo a manter o peso. Veja como.

  • DIZER “OBRIGADO”

    se alguém elogiar sua perda de peso, mesmo que a atenção o incomode. Você trabalhou duro e merece o elogio.

  • RECONHECER

    que um novo corpo não significa que tudo o mais em sua vida – como namoro ou sucesso no trabalho – vai se encaixar. Perder peso não é uma cura para todos.

  • EXPERIMENTAR

    um par de calças que agora são muito grandes para você – então, dê a elas uma caridade. Ou tire fotos antigas de si mesmo. “Ambos são evidências físicas de até onde você chegou”, diz Abramson..

  • SER UM MODELO DE PAPEL.

    Assim como a amiga de Cristina deu-lhe confiança para experimentar a dieta, os amigos que estão lutando com seu próprio peso podem ajudá-lo a manter as escolhas saudáveis ​​que fazem você se sentir bem..

  • —Nicole Yorio