Como professora, mãe e esposa, Kristy Martin estava acostumada a cuidar de todos, exceto de si mesma. Mas quando a escala atingiu 250, ela aprendeu uma lição em se tornar uma prioridade – e perdeu 120 libras como resultado.

Kristy Martin, 37 anos

Professor de inglês do ensino médio

Casado com quatro filhos, com idades entre 13, 11, 6 e 4

Conway Springs, KS

Altura: 5 pés e 4 polegadas

Peso inicial: 250 libras

Peso atual: £ 130

Libras perdidas: 120

“Eu usava um vestido de noiva tamanho 20”.

Durante o ensino médio, eu pesava entre 170 e 180 libras, mas isso não me incomodou; meu pai e meu irmão têm mais de 1,80m e quase 80 kg cada, então imaginei que meu tamanho era genético. Quando cheguei à faculdade, os quilos se acumularam. Eu deixei de ser constantemente ativo – ordenhai vacas e fiz outro trabalho na fazenda leiteira dos meus pais – para quase completamente sedentário. Eu na maior parte comi comida de cafeteria, macarrões de ramen e pizza de fim de noite. Eu percebi que estava ganhando peso, mas não me importava como eu estava. Ao contrário das outras garotas que iam a bares para conhecer garotos, eu fui para a faculdade com meu namorado do ensino médio e ficamos noivos no penúltimo ano. Achei que seria bom perder alguns quilos antes do casamento, mas eu estava mais preocupado com os planos da escola e do casamento do que com o meu peso. Quando Doug e eu nos casamos no último ano, eu usava um vestido de noiva tamanho 20 e pesava 230 libras..

“Quando soube que era obeso, fiquei chocado.”

Eu fiquei grávida do meu primeiro filho, Derek, um mês depois da formatura. Treze meses depois que ele nasceu, fiquei grávida do meu segundo filho, Dustin. Naquele momento, eu peguei meus registros médicos e encontrei uma nota que dizia: “O paciente é obeso e medidas foram tomadas para resolver esse problema”. Fiquei chocado que meu médico tinha realmente usado a palavra obeso. No passado, os médicos haviam sugerido que eu emagrecesse, mas eles nunca entenderam o caso – talvez porque eu não tivesse outros problemas de saúde. No entanto, mesmo sabendo que eu era considerado obeso, não mudou minha atitude. Eu ainda comia biscoitos na sala dos professores e comia tudo o que eu dava aos meninos, como cachorro-quente, macarrão com queijo. Eu me enchia de frango frito, purê de batatas e torta quando íamos jantar na casa dos meus pais. Depois que Dustin nasceu, eu pesava 250 quilos e usava calça tamanho 26.

“Eu estava tão entediado que até o exercício parecia divertido.”

Em 1999, quando eu tinha 28 anos, eu tinha todos os quatro dentes do siso extraídos. Enquanto me recuperava, estava desesperado por entretenimento. Costumava comer quando estava entediado, mas como não conseguia comer comida sólida, precisava encontrar outra coisa para fazer. Eu comecei a andar pela estrada perto da minha casa. Eu só fiz isso cerca de meia milha antes de me cansar, mas ainda assim me senti ótimo. Então eu continuei fazendo isso. Quanto mais eu andava, mais fácil ficava. Eu realmente gostei de ficar longe por 30 minutos, e meu marido aproveitou seu tempo com os meninos. Depois de dois meses, percebi que minhas roupas estavam ficando maiores, e me perguntei o que aconteceria se eu fizesse mudanças na dieta também. Então, ao invés de fazer frituras, comecei a grelhar e assar e incorporar um vegetal em cada refeição. Eu arrumei o almoço em vez de comer comida no refeitório e petisquei frutas e legumes. Eu não contei a ninguém, porque se eu falhasse, não queria que eles pensassem, Pobre Kristy tentou, mas ela ainda não pode perder peso. Eu não tinha um peso objetivo; Eu apenas imaginei que veria o que aconteceu. Nos dois anos seguintes, construí minha rotina de caminhada para 45 minutos por dia. Se estivesse chovendo ou frio, eu caminhava pelos corredores da escola à noite. As pessoas começaram a perceber minha perda de peso. Eles vinham até mim e diziam: “Você parece muito bom! O que você tem feito?” Eu prosperei em seus elogios. Eu estava fazendo isso por mim mesmo, não por qualquer outra pessoa, mas era bom que as pessoas pudessem dizer. Quando descobri que estava grávida do meu terceiro filho, Dawson, em 2001, perdi 60 libras – até 190 libras. Eu não queria ganhar todo o peso de volta, então fiquei consciente sobre o que eu comia. Como resultado, eu pesava 180 quando engravidei de Dylan, que nasceu em 2003.

“Eu não queria ser a irmã gorda”.

Quatro meses após o nascimento de Dylan, minha irmã Carrie anunciou que se casaria em um ano. Naquele momento, eu tinha cerca de 180 libras. Minhas duas irmãs sempre foram do tamanho 6 ou 8, e pela primeira vez eu não queria ser a gorda nas fotos. Todos os dias, eu levava sacolas de sanduíches cheias de frutas e legumes, pacotes de 100 calorias e iogurtes para a escola. Eu não tinha uma refeição completa até o jantar, mas lanchar a cada duas horas me manteve cheio. Comi um biscoito, não três, no salão dos professores e, em jantares de família, empilhei meu prato com legumes e salada, em vez de frango frito. Eu estava agora andando quatro milhas cinco ou seis vezes por semana. Eu também comecei a me pesar semanalmente para acompanhar o meu progresso. A melhor parte sobre a perda de peso foi todas as roupas que eu poderia comprar. Eu não estava fora do departamento de tamanho grande há anos! Às vezes eu andava por um espelho e pensava, Isso é realmente eu? Experimentar meu vestido de dama de honra também foi um grande motivador – eu continuei tendo que fazer isso acontecer! No casamento, eu tinha 150 libras e um tamanho 10. A família e os amigos ficavam me dizendo como eu estava ótima. No início, os elogios me deixaram tímido, mas fiquei orgulhoso de ter alcançado meu objetivo.

“Eu perdi 20 quilos em dois meses!”

Depois do casamento, percebi que estava pronto para algo além da caminhada. Na primeira vez que corri, só consegui andar meia milha sem sentir que ia morrer. Mas eu amei o desafio. Eu corria cada vez mais a cada dia, e depois de dois meses, eu podia correr seis quilômetros. Foi bom saber que, aos 34 anos, consegui fazer algo que antes achava impossível. Uma vez que comecei a correr, o peso acabou derretendo. Eu perdi 20 quilos em dois meses e bati meu peso atual de 130 libras. Agora eu corro seis milhas cinco a seis dias por semana e tenho mantido meu peso por quase quatro anos.

“As pessoas não reconhecem o novo eu”.

Eu tenho muita energia agora. Meu marido sempre me disse que me ama, não importa o que aconteça, mas agora ele me elogia muito mais. Eu também me tornei um exemplo melhor para meus filhos. Meus dois mais velhos mal lembram como eu costumava parecer! Eles vão olhar fotos e dizer: “Era você?” Pessoas que não me vêem há algum tempo também não me reconhecem. Alguns me disseram que sou um modelo. Às vezes, quando penso no que fiz, não parece grande coisa, porque foi um processo tão gradual. Eu sempre terei que estar consciente do que como e quanto me exercito. Mas quando olho fotos, percebo a magnitude de tudo isso. Eu poderia ter ficado em 250 libras e ainda ficou maior! Foi uma grande conquista, e estou muito orgulhosa disso.

KRISTY’S 5 SEGREDOS DE SLIMMING

1 GANHE A CULPA. No começo, eu me sentia egoísta, deixando as crianças para passear. Mas então eu percebi que ser ativo estava me fazendo uma mãe melhor. Depois de ensinar o dia todo, andar era um bom apaziguador do estresse.

2. PARE DE ESCOLHER. Eu costumava pastar enquanto fazia o jantar, depois comia as sobras dos meus filhos. Eu provavelmente comi uma refeição de calorias desse jeito! Agora eu bebo refrigerante diet quando eu cozinho, então eu não bebo.

3. OBTENHA UM NOVO GUARDA-ROUPA. Meu maior incentivo para continuar perdendo era ir às lojas e experimentar roupas para ver o que caberia. A primeira vez que experimentei calças de tamanho 6 – e elas se encaixam – liguei para minha mãe porque estava tão em êxtase! Meu marido continua me dizendo que eu posso parar de comprar roupas novas agora.

4. DIGA NÃO AOS ALIMENTOS DE EMPURRAR ALIMENTOS. Num verão, minha avó me trazia frango frito, purê de batata e torta todos os dias para o almoço. Eu finalmente disse a ela: “Eu amo a sua comida, mas estou tentando me encaixar em um vestido de dama de honra”. Foi difícil dizer não, mas uma vez que eu expliquei, ela entendeu.

5. PLANEAR AS REFEIÇÕES COM ANTECEDÊNCIA. Um de nossos filhos teve que planejar um cardápio semanal para um projeto, e foi surpreendentemente fácil. Agora nós sempre planejamos menus semanais, o que nos ajuda a ter uma alimentação mais saudável. Se os meninos tiverem atividades, farei sanduíches, que são melhores que cachorros-quentes ou fast food.

kristy martin's weight loss scrapbook

Lara Robby / Studio D

OS SEUS SENTIMENTOS FAZEM-NO GORDURA?

Kristy costumava vasculhar a cozinha para um lanche sempre que se sentia entediada – e ela não está sozinha. “O tédio, a raiva, a depressão e a autocrítica geralmente levam as pessoas a buscar comida”, diz Roger Gould, MD, autor de Encolha-se. “A comida é auto-medicação; as pessoas usam isso para afastar suas mentes do que estão sentindo. Mas isso também esquece a consciência de quantas calorias estão consumindo.” Veja como parar de comer emocional antes de começar.

1. IDENTIFICAR A EMOÇÃO. Pergunte a si mesmo se você está realmente com fome antes de dar uma mordida. Se a resposta for não, pense por que você quer comer. “Pausar e classificar seus sentimentos”, diz Gould.

2. DISTRAÇÃO VOCÊ MESMO. “Encontrar uma maneira de lidar com essas emoções que não com alimentos”, diz Gould. Se você está com raiva, ligue para um amigo para desabafar. Entediado? Vá para uma caminhada ou verifique seu email. Se você estiver estressado, tente respirar fundo ou, se estiver com pouca energia, assista a um clipe do YouTube engraçado. Logo, a sensação de fome passará.

3. PERGUNTE POR QUÊ. Pensar, Por que eu tento lidar com isso comendo? Se o fizer, irá ajudá-lo a reconhecer este comportamento no futuro, por isso pensa duas vezes antes de se voltar automaticamente para a comida..

4. NÃO SEJA BEAT UP. Em vez disso, recompense-se quando acertar. Tente colocar um dólar em uma jarra cada vez que você evitar comer emocionalmente, então use o dinheiro para comprar algo legal (além da comida!).

Quer mostrar sua perda de peso? Envie-nos sua história em [email protected] Certifique-se de digitar “RLHL Story” na linha de assunto e inclua duas fotos de corpo inteiro (uma antes e outra depois).