“Encomende o feijão verde na data da noite”

“Se uma amiga está saindo para jantar com o cara dela, eu digo a ela para pegar uma porção de feijão verde. Eles são seus vegetarianos mais seguros em termos de não causar problemas no trato digestivo. Eu também recomendo frango e peixe como as proteínas que Para sobremesa, coma uma tigela de frutas vermelhas; framboesas e morangos são boas escolhas. E pule a hortelã após o jantar – isso pode aumentar a mobilidade através de seu sistema, o que pode significar muito esforço! ” – Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologista do Centro Médico Beth Israel Deaconess em Boston e professor associado de medicina na Universidade de Harvard

“Chill out sobre glúten”

“O glúten está recebendo muita atenção ultimamente, e meus amigos costumam dizer: ‘Eu sei que sou alérgico ao glúten!’ se eles tiverem qualquer gás, inchaço ou diarréia. Mas esses sintomas podem significar muitas coisas, não apenas intolerância ao glúten. Se o seu médico diagnosticar você com doença celíaca – o que significa que seu corpo não pode processar o glúten, a proteína encontrada no trigo, cevada e centeio – pode causar problemas de saúde reais, como danos aos intestinos, e deve ser tratado. Mas muitas pessoas simplesmente têm um nível mais baixo de tolerância ao glúten, então elas não precisam seguir uma dieta completamente livre de glúten, o que pode ser bastante rigoroso. Eu digo aos meus amigos para tentarem comer menos alimentos que contenham glúten antes de cortá-los – eles são capazes de tolerar uma certa quantidade sem nenhum problema ”. – Robert Burakoff, MD, chefe clínico de gastroenterologia e diretor do centro de saúde digestiva do Brigham and Women’s Hospital em Boston

“Confie em mim: você não precisa de um cólon”

“Amigos vão se gabar de mim, eu acabei de ter um cólon!” porque eles acham que é saudável, mas eu sempre digo: não siga naquela mania. Temos trilhões de bactérias em nossas entranhas e elas estão lá por um motivo – se você as estiver lavando, você pode estar perdendo as bactérias “boas” que seu corpo precisa para a absorção da vitamina. Além disso, eu faço colonoscopias o tempo todo, e digo a meus amigos que nossos colonos geralmente são muito bons em limpar e liberar as toxinas naturalmente – nós só precisamos comer muitos vegetais, frutas e fibras para manter as coisas funcionando sem problemas. . P.S .: Deixe o suco de fruta de manhã e coma uma laranja ou uma toranja – é a maneira mais fácil de obter mais fibras. ” – Jonathan LaPook, MD, gastroenterologista e CBS Evening News correspondente médico

“Você provavelmente não tem backup”

“Sempre que um amigo me pergunta se é um problema não ir ao banheiro como um relógio, digo a ela que uma quantidade saudável de evacuações é menor que três por dia e mais de três por semana – nós, pesquisadores, temos muito tempo mãos! Contanto que você não sinta desconforto, inchaço ou constipação entre “desistências”, não entre em pânico. ” – William D. Chey, MD, diretor do G.I. laboratório de fisiologia do Sistema de Saúde da Universidade de Michigan em Ann Arbor

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“Substitua os antiácidos por R & R”

“Um advogado muito ocupado amigo meu veio visitar a minha família em nossa casa de férias no Havaí. Ele estava completamente estressado quando ele chegou, segurando uma garrafa de Tums, que ele bebeu constantemente para azia e problemas de barriga. Depois de relaxar na praia Durante toda a semana, ele abandonou os Tums.Stress pode causar estragos na digestão – tensão em todo o corpo pode causar o congelamento do sistema digestivo.Se você está muito ferido o tempo todo, a melhor medicação OTC para problemas de estômago pode ser para relaxar ” – Liz Lipski, Ph.D., médico de nutrição holística certificado pelo conselho e autor de Bem-estar digestivo

“Pense que você é intolerante à lactose? Tente este teste D.I.Y.”

“Se uma amiga diz que está preocupada com muito gás, uma barriga agitada e correndo para o banheiro e acha que os laticínios podem ser os culpados, eu recomendo este ‘teste chug’: Beba um litro de leite desnatado 15 a 30 minutos.Se você puder diminuir essa quantidade e não receber gases, inchaço e diarréia, então provavelmente você está bem.Muitos médicos recomendam cortar os produtos lácteos por 10 dias, se os sintomas diminuírem, é provável que você tenha intolerância à lactose Mas se você quiser saber agora, isso deve lhe dar uma boa indicação “. – Brian E. Lacy, chefe de seção de gastroenterologia do Centro Médico Dartmouth-Hitchcock, no Líbano, NH

“Não reclame de barriga inchada – mexa-se!”

“Amigos estão constantemente dizendo: ‘Ugh, eu me sinto tão inchada – meu estômago está estourando’. Eu digo a eles, muito bem, é claro, para ir à academia.Cardio não é ótimo apenas para tonificar.Existe uma pesquisa que nos diz que se movimentar também pode ajudar, bem, remover gás. olhar distendido, também é desconfortável. Uma vez que eles começam a se exercitar, eles parecem aparador e eles se sentem muito melhor “. – Gail Hecht, MD, chefe de gastroenterologia e nutrição do Centro Médico da Universidade Loyola em Maywood, IL

“A cirurgia para perda de peso não é uma solução fácil”

“Quando amigos acima do peso me perguntam sobre a ‘correção rápida’ da cirurgia de derivação bariátrica ou gástrica, eu digo a eles: ‘Não se engane se você vê uma celebridade que faz uma operação parecer a maneira mais fácil de se livrar dos quilos – é não.’ Aqui está a realidade: os procedimentos exigem o seu total compromisso.Você deve estar disposto a trabalhar com um psiquiatra e um nutricionista, você vai precisar de exames de sangue freqüentes pós-cirurgia para se certificar de que você está recebendo vitaminas e nutrientes adequados, você tem que comer todos os seus alimentos em pequenas mordidas, evite beber com as suas refeições e pare de comer segundo Você se sente satisfeito – por toda a vida. Esses procedimentos são realmente um último recurso. ” -Jaime Ponce, M.D., presidente da Sociedade Americana de Cirurgia Bariátrica e Metabólica

“Nunca ignore a dor da barriga intensa”

“Uma amiga sofria de dores abdominais severas, ao contrário das cólicas periódicas. Seu ginecologista não conseguia encontrar a causa, então meu amigo veio até mim e disse: ‘Jackie, toda a minha vida está começando a se centrar em torno dessa dor!’ Ela já tinha retirado seu apêndice, então eu sugeri que ela visse um ginecologista diferente imediatamente.Claro o suficiente, ela foi diagnosticada com endometriose, e teve que fazer uma cirurgia.Eu sempre digo aos amigos que eles têm que ser seus próprios defensores. médico sempre diz a você, ou implica, “viva com a dor, querida”, procure outro médico.“- Jacob Wolf, M.D.