Menopauzė. Pasakyk žodį ir iškart sukurs karštųjų spindulių vaizdus, ​​nulinį sekso dydį ir bendrą jausmą kodėl tai vyksta su manimi? Bet nepraraskite savo kieto tik dabar – tai ne visi nuokalniai iš čia. Štai viskas, ko niekada nežinojote apie menopauzę (žinote, tas laikas moters gyvenime – paprastai maždaug 52 metai, kai jos kiaušidės nustoja gaminti estrogeną), įskaitant kelis pakilimus.

Jūsų treniruotės gali pasikeisti. “Daugybė moterų atvyksta į mano biurą ir sako, kad jie svorio viduryje, negali prarasti, ir jie nežino, kodėl,” sako Keri Peterson, MD, Lenoks Hill ligoninės Niujorke gydytojas Miestas, kuris dirba su “ZocDoc”. “Ką jie nesuvokia, yra tai, kad kai jų hormonai pasikeičia taip pat ryškiai, kaip jie gali menopauzėje, jų kūnas keičiasi, taigi ir jų fitneso procedūros”. Taigi, jei esate tas, kuris visada buvo kardio karalienė ir nuliūdęs apie svorio treniruotę, dabar laikas pagaliau šią batų stovyklos klasę (ar šiuos hantelio pratimus) paversti sūkuriu. Ne tik jis padės sumažinti jūsų formą, bet dr. Peterson sako, kad tai padės sukurti kaulų masę, kuri vis labiau svarbi moterims, nes jie senėja.

Jūsų lytinis potraukis nebūtinai bus čiulpia.Tai yra bendras skundas, susijęs su menopauze, tačiau mes čia norime pasakyti, kad jūsų seksualinis malonumo matuoklis nėra pasmerktas čia. Taip, neabejotinai įmanoma, kad seksas būtų skausmingas – būtent todėl, kad esant menopauzei, estrogeno kiekis jūsų kūne smarkiai sumažėja. “Estrogenas užpildo epitetalį arba jūsų makšties pamušalas, taigi, kai estrogenas mažėja, šis makšties pamušalas išnyksta”, – sako Wulf Utian, M.D., Šiaurės Amerikos menopauzės draugijos įkūrėjas ir medicinos direktorius. “Pasibaigus lytiniams santykiams, labai plonesnės paviršiaus ląstelės nusidėvi, o nervų galūnės tampa veikiamos ir gali sukelti skausmą”.

Bet čia yra gera žinia: tai “panaudoti ar prarasti” situaciją, aiškina dr. Utianas. “Jei moteris aktyviai seksualiai bendrauja ir tęsia tokį būdą, tai dažnai sukelia makšties pamušalo apsaugą, nes jūs jį naudojate ir jis skatinamas”, – sako jis. “Panašu, kad, kai žaidžiate tenisą, riešutas vystosi rankoje, oda sukuria apsauginę barjerą, nes jūs ją naudojate”.

Tuo tarpu, jei reguliariai seksuisi ir vis dar patiria skausmą (ir ilgai nesibaigė), gydytojas Utianas teigia, kad norint sušvelninti problemą jums gali prireikti papildomos estrogeno dozės, apsilankykite su savo OB / GYN kalbėtis apie jūsų pasirinkimus.

Tiesą sakant, vis tiek galite pastoti.Gerai, todėl jūs negalite pastoti, kai pasitarkite į menopauzę – tai yra techniškai ne iki to laiko, kai 12 mėnesių nesibaigėte menstruaciniu ciklą, o tai reiškia vaisingumo pabaigą, tačiau tai įmanoma per perimenopauzė. “Perimenopause” atsitinka tiesiai prieš menopauzę, o nors vis dar yra labai sunku pastoti, Tara Allmen, MD, nacionalinė sertifikuotoji menopauzės praktikė Niujorke, sako, kad nesate iš vaisingo miško, kol nepasieksite visą menopauzės stadiją (kai kiaušidės nustoja atpalaiduoti kiaušinius). Taigi, jei jūs dar neegzistuojatės ir nenorite (daugiau) vaikų, įsitikinkite, kad naudojate apsaugą.

Jums gali būti labiau jautrūs LPS. Kai moterys patiria menopauzę, dažnai jie nebesinaudoja visų formų apsauga, nes jie daugiau nebegali pastoti. Bet tai gali būti klaida, jei tiek jūs, tiek jūsų partneris nėra įsipareigoję santykiai. Nepamirškite, kad galimybė sudaryti sutartis su STD niekada nesibaigia, o dr. Allmen sako, kad jūs iš tikrųjų labiau tikėtumėte užsikrėsti, jei turite nesaugius lytinius santykius su asmeniu, kuris buvo paveiktas. “Kadangi makšties pamušalas gali tapti trapus ir plonas dėl to, kad nėra estrogeno, dažnai yra didesnė infekcijos rizika,” – aiškina ji. Pamoka čia: nesvarbu koks yra jūsų amžius, nepamirškite apie saugų seksą.

Jūsų plaukai gali būti plonesni.Jei esate storu maikiu mergina, kuri visada svajojo apie lengvesnius, plonesnius plaukus, gerai, tikėtina, kad jūsų svajonė išsipildys. Daugelis ponių pastebi, kad jų ląstelės plinta, o dr. Utianas sako, kad tai yra todėl, kad jūsų kūnas dabar gamina papildomą androgeną – hormoną, kuris vaidina vyrams būdingas savybes ir reprodukcinę veiklą. “Kai kurios moterys natūraliai turi geresnį gebėjimą gaminti vyriškąjį hormoną moterų hormonui, taigi, esant menopauzei ir estrogeno lygio sumažėjimui, jie gali pastebėti dar daugiau fizinių savybių, pavyzdžiui, plonesni plaukai ant galvos ir plaukai viršutinėje lūpos dalyje”, – sako jis. Ir nors jūs negalite pakeisti, kiek jūsų kraujo angliškai generuoja, tai yra genetinis dalykas – dr. Utianas sako, kad galite pasikonsultuoti su savo gydytoju apie estrogeno receptą, kuris padės išlaikyti pusiausvyrą nuo hormonų lygio iki to, ką jūs naudojote.

Jūsų miegas gali nukentėti.Laikas anksčiau miegoti (#happyproblems, tiesa?), Nes norėsite papildomo laiko praleisti kokybiškus zzz. Dr. Peterson sako, kad tyrimai rodo, kad 32-40 proc. Moterų ankstyvose menopauzės stadijose sutrikdė miegą, o vėlesniuose stadijose šis skaičius išauga iki 38-46 proc. Moterų. Tai šalutinis poveikis paprastai, nors ir ne visada, dėl nakties prakaitavimo moterims. Nakties pratimai yra tiesiog karšta blyksniai, kurie atsiranda naktį (vadinasi, ir slapyvardis), ir, kadangi jūs guliate lovoje, kai jie įvyksta, prakaitas dažnai slopina lapus ir atsibunda, kad jūs sukursite ne taip puikų rytą kitą dieną. “Jis gali greitai paversti sniego gniūžtės efektą”, – sako dr. Utianas. “Sutrikęs miegas nėra tiesioginis menopauzės rezultatas, tai yra daugiau antrinių simptomų, tačiau tai gali sukelti daugiau problemų, tokių kaip dirglumas, neryškus atmintis, nerimas, nes jūs jaučiate, kad pamiršote ką nors, o gal netgi kai kurie liūdesys “. Padarykite prevencinį streiką prieš juos visus, pradedant čiužinys anksčiau, kad net jei prakaitavimas daryk pakelti jus, jūs vis dar turėsite šūvis kai kokioje “uždarymo akyje”.

Jūs galėtumėte jaustis skaudus.Deja, menopauzės atsiradimas gali sukelti daugiau kūno skausmų nei mes galime. Tyrimai rodo, kad 50-60 procentų menopauzinių moterų praneša apie sąnarių skausmą, kai jų estrogeno kiekis mažėja, o kiti tyrimai rodo, kad pacientams, sergantiems lėtiniu migrena iki menopauzės, dažniausiai pasireiškę požymiai pablogėjo. (Ne kietas, menopauzė, ne kietas.) Pusiau geros naujienos: dr. Petersonas sako, kad jei tu iš anksto išgyveno tik epizodines galvos skausmas, tuos pačius tyrimus rodo, kad simptomai gali pagerėti. Labai gera žinia: jei jūsų sąnariai yra skausmingi, paprastas estrogeno receptas iš jūsų dokumento gali būti jums reikalingas sprendimas.

Jūs negalite patirti jokių šalutinių poveikių.Ar galime gauti aukščiausiąsias penkis iš šios? “Ne mažiau kaip trečdalis moterų yra nieko, be jokių simptomų”, – sako dr. Utianas. “Daugelis moterų žiūri per ją, nesuvokdami dažniausiai pasitaikančių simptomų – karščio bangos ir naktinio prakaitavimo – ir vienintelis dalykas, kurį jie pastebi, yra jų laikotarpiai”. Jei nesate vienas iš laimingų 33,3 procentų menopauzinių moterų, čiuožimo per šį etapą, nesijaudinkite – jūs nebūtinai turite pasmerkti. Dr. Utianas sako, kad dar trečdalis patirtų simptomų ir žino apie juos, tačiau tai nėra tokie griežti, kad jis daro neigiamą poveikį jūsų kasdienei gyvenime. Paskutinis trečdalis, deja, dažnai yra dažnai sukeliamas ir dažnai daro turės įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Tokiu atveju turėtų būti numatytas gydytojo paskyrimas, kad išsiaiškintumėte, ar ir kaip jūs galite gauti kokią nors pagalbą.