30 “Atgal į mokyklą” išgyvenimo patarimai Crazy-Užimtas Moms

Motina Helping Her Daughter While Studying

Getty Images

Nuo rugsėjo mėn., Kaip ir nauji šeimos metai, mes suprantame, kad tai puikus laikas priimti kai kuriuos naujus tėvų sprendimus. Ekspertai, su kuriais mes kalbėjome, padėjo atsinešti grįžti į mokyklą tikslus, kurie suteiks daugiau sėkmės vaikams ir jums!

 

mama and daughters

 

Getty Images

Pirmiausia sutelkti dėmesį į jus.

Juokingi, atrodo, kad nėra motinos dienos korteles, kurios sako: “Dėkojame, kad rūpinosi savo poreikiais, mama!” Organizacijos ekspertė Julija Morgenstern, naujosios knygos autorė Laikas tėvams, daro puikų atvejį, kodėl galbūt turėtų būti: “Kada jūs auginate vaikus, yra jūsų paties žmogaus vystymosi pagrindas – jūsų karjeros ir santykių kūrimo galimybių viršūnė. Mums mokė, kad tėvai turėtų aukoti tuos poreikius mūsų vaikams. Iš tiesų, visi tie, kurie aukoja, kenkia tavo gebėjimui būti tvirtu tėvu. Jei neatsipildysite, tikrai sunku išlaikyti savo vaikų išpildymą. gyvenimas, kad esate sveikas ir jūsų vaikas yra sveikas. ” Štai kodėl svarbu į savo gyvenimą įtraukti stresą mažinančius ir įdomius įpročius.

 

atgal to school tips

 

Getty Images

Padovanok vaikams darbus.

Diržai daro vaikus stiprius. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad jaunesni kaip 3 vaikai, kuriems yra tinkami amžiaus klausimai, skirti dirbti namuose, yra labiau atsipalaidavę ir priklausomi nuo savęs.

 

atgal to school tips

 

Getty Images

Gaukite pagalbos vakarienei.

Ekspertai tiki, kad jūs sutaupysite laiko ir galėsite laimingesni patiekalai, – vakarienė gali padėti išbandyti naujus maisto produktus ir valgyti sveikiau. Atsižvelgdami į mažus asmenis, išmatuodami ingredientus ir skaitydami kryptį, jie taip pat padės pagerinti pagrindinius matematikos ir skaitymo įgūdžius.

 

atgal to school tips

 

Getty Images

Pasidalykite namų ūkio mokesčiais.

Pasidalijimas apkrova gali pagerinti jūsų santuoką. Vidutiniškai moterys praleidžia apie 90 minučių daugiau namų ūkių per dieną nei jų partneriai. Pasak mokslininkų, publikuotų Amerikos sociologijos asociacijos žurnale, poros, kurios skirsto namų darbus, vienodai turi daugiau seksualinės intymumo ir santykių pasitenkinimo. Kitą nakties naktį: skalbiniai ir šalti.

 

atgal to school tips

 

Getty Images

Gauk kūrybos.

Du kartus galvokite, kol pasieksite galimybę nugrimzdėti šalia savo vaikų ir pirštų dažų. Kūrybingumas gali sumažinti įtampą, didinti laimę ir net padėti išsaugoti atmintį, neminint, kad jūsų vaizduotė gali paveikti jūsų vaiko vystymąsi..

“Moksliniai tyrimai rodo, kad kūrybiškumas nėra labai paveldimas, jūs nesate gimęs kūrybingai ar ne”, – sako Amy Eisenmann, “Bay Area Discovery Museum” ir vaikų kūrybos centro ankstyvojo švietimo patarėjas. “Vaikai tobulina patirtį ir žmones, su kuriais jie sąveikauja. Dabar tai ypač svarbu, nes jie atlieka daugelį darbo vietų, nes ateityje jiems reikės kūrybinių problemų sprendimo gebėjimų.” Norėdami sustiprinti save, ieškokite dalykų, kurie leidžia jums išjungti savo vidinį kritiką ir atlikti šiek tiek žaismingos žvalgybos, sako ji

 

atgal to school tips

 

Getty Images

Pradėkite planuoti pirmyn.

Suplanuokite planą kaip patarėjas iš Emily Ley, “Simplified Planners” kūrėjas ir “Pilot Pen” naujieji “Happy Stripe Precise V5” rašikliai. “Pasirinkite išspausdintą planuotoją arba internetinę kalendoriaus sistemą ir įveskite visus įsipareigojimus, kai tik jūs apie juos žinote. Aš naudoju skirtingą spalvą kiekvienam vaikui, kad galėčiau pamatyti iš pirmo žvilgsnio, kas turi būti kur. Atlikdami visus savo kasmetinius arba kas dvejus metus dirbančius gydytojus apsilankymai sausį ar birželį reiškia, kad mes gauname viską, kas padaryta per tuos du mėnesius, ir aš neturiu jais rūpintis per visus metus. Aš taip pat planuosiu visus savo savaitinius verslo ryšius ir susitikimus antradieniais ir ketvirtadieniais. Tai padeda man užtikrinti, M ne visada bando išspausti daugiau kūrybinių dalykų ar savanorių “, – sako Ley.

 

moteris stretching in the morning

 

Getty ImagesPeopleimages

Išvalykite savo mintis.

Pop, kad negatyvumo burbulas! Norėdami sustabdyti žemyn psichinę spiralę (jei buvau geresnė mama … arba aš niekada negalėsiu …), atsistok! “Kai fiziškai perkeliate savo kūną, taip pat ir jūsų protas”, – sako “Perfection Detox” autorius Petra Kolber. “Mūsų smegenys linkę nukreipti į neigiamas mintis, kai mes sėdi nenaudojusiose, todėl būkite įpratę judėti, kai pastebėsite, kad taip vadovaujamės”, – sako Kolberas..

 

Iš arti Caucasian adult woman face. Action breathing and relaxing in park. In yoga or meditation activities.

 

Getty Images

Praktiškai kvėpuoti de-streso.

Vieną visą minutę iškvėpkite keturias sekundes ir išjunkite šešis. “Kiekvieną kartą, kai mes įkvėpime ilgiau, nei mes įkvepiame, tai pašalins mus iš šios reakcijos į kovą ar skrydį”, – sako Kolberas..

 

atgal to school tips

 

Getty Images

De-escalate tantrums.

Tai vienas iš Kristeno rasės, daktaras, autorius Atsiminęs tėvystė, gerai dirba jauniems vaikams. Kabinkite, tris gilius įkvėpimus. Net jei jie pernelyg nusiminusi, kad kvėpuotųsi su jumis, jie pradės išmokti naudotis savo kvėpavimu, kad ramiai pailsėtų.

 

atgal to school tips

 

Getty Images

Persverkite savo energiją (ir jūsų vaikus taip pat!).

“Praktikos pirštas kvėpuoja kartu”, sako Race. “Judinkite pirštus atskirai, kai kvėpuojate penkias, o kartu ir tuo pačiu tempu”. Šis raminantis būdas padeda vaikams perorientuoti įtemptos veiklos metu, pvz., Testą.

 

atgal to school tips

 

Getty Images

Padaryk vakarienę įdomus.

Meredithas Sinclairas, autorius Gerai sužaista sako, kad turėtumėte rasti nedaug būdų, kaip sunaikinti linksmą dieną. Taigi pietų metu pabraukite popieriaus bėgikį ir pieštukus ant stalo. “Tai padės jums krautis jūsų telefonus ir prisijungti”, – sako Sinclairas.

 

atgal to school tips

 

Getty Images

Gyvendinkite savo įprastą.

Išbandykite kažką iš reguliariai suplanuotos programos kas ir dabar! “Nurodykite savo vaikams” šnipinėjimo “savo šuniui vaikščioti ar laikykitės” avarinės evakuacijos “namų darbų metu dėl žaidimų aikštelių pašalinimo! Jūs taip pat atsidursite šiuose sūpuose ir pažiūrėsite, kaip tai nuostabi”, – sakė Sinclairas..

 

atgal to school tips

 

Getty Images

Palengvinkite nuotaiką.

Kai namas jaučiasi įtemptas, eik prie to, ką Sinclairas vadina grotuvu. “Laikykis virtuvėje, kurioje yra pokštas, knygos ir meno reikmenys, kad išvengtumėte blogų nuotaikų ir nuobodulio”, – sako ji.

 

Moteris checking cellphone in kitchen with coffee

 

Getty Images

Nedarykite to nedelsdami.

Mes žinome, kaip tėvas, kartais sunku pasakyti ne – jūsų vaikams, mokytojams, tėvų pareigoms ir tt Tačiau Sheryl Ziegler, Psy.D., autorius Mamytės išdegimas sako pabandyk “Aš grįšiu pas tave”. Šis atsakymas suteikia jums galimybę pagalvoti apie tai, ką norite padaryti, ir pašalins tuos įtempius dalykus ant jūsų užpildytos plokštelės, sako Ziegleris..

 

moteris cutting out cookie dough

 

Getty Images

Raskite savo aistros projektą.

Tai netgi gali tapti pelninga. “Norėjau grąžinti savo bendruomenę, kad vaikai galėtų su manimi daryti”, – sako du motinos, Rožė Gebranas. “Man patinka kurti slapukus, todėl aš supratau, kad aš juos parduodu ir aukoju pajamas”. Dabar “RoRo” slapukai yra pilnateisė socialinė įmonė, 100 proc. Pajamų skiriama vietinėms labdaros organizacijoms Boizyje, Aidahoje. “Iš pradžių mano sūnus buvo toks:” Kodėl tu atidavai savo pinigus? ” Tačiau jų abu pokyčiai, kaip jie matė, kaip mūsų sunkus darbas padeda kitiems, buvo nuostabus. ”

Dar vienas Rose labdaros darbas. Jos vaikai tikriausiai lengviau pasieks savo svajonių projektus. Kaip Jennifer Dulski, autorius Tikslus: ar esate vadybininkas ar judėjimo pradininkas?, paaiškina: “Atskleisti vaikus žmonėms, kurie nustatė tikslą, ar einate į žygį, ar apsilankote vietiniame versle, padeda jiems įsitikinti, kad tai gali būti įmanoma”.

 

vaizdas

 

Getty Images

Rasti laimingą vidurį dideliems sprendimams.

Nepriklausomai nuo to, ar priimsite didelį sprendimą, pvz., Kur nusiųsti savo paauglią į koledžą ar mažą, pvz., Ką atnešti į mokyklos kepimo pardavimą, pernelyg vertinant jūsų pasirinkimus, labiausiai apgailestauos, rodo neseną universitetą Vaterlo studija. Pasakykite sau, kad gali būti šiek tiek geresnių variantų, o ne vienintelė teisė, ir būsite labiau patenkinti. Arba tiesiog laikykitės Morgensterno “Max-Mod-Min” taisyklės patarimo: Nuspręskite, ką jūs galite padaryti (kepdami dešimt cupcakes iš nulio) ir mažiausiai (perkant juos iš vietos kepyklos). Tada atlikite kažką viduryje, pvz., Apsipirkite parduotuvėje įsigytas cupcakes su kruopščiai krosnyje džiovinti ananasų topper virš.

 

vaizdas

 

Getty Images

Atsikratykite kaltės.

Tai yra amžina kova: jūs nerimaujate dėl to, kad nepaisote savo vaikų dėl darbo arba kad kolegos mano, kad esate nustojus dirbti dėl vaikų. Tegul tai palengvina jūsų protą.

“Vaikai nori, kad jų tėvai norėtų dirbti, o studijos rodo, kad vaikai, dirbantys mamos, taip pat ir buvimo namie, teigia Julie Ross,” parenting horizons “direktorius. “Jie tiesiog nenori jausti, kad jie yra svarbesni, – sako Rossas. Tiesiog įsitikinkite, kad jie žino, kad niekada negalės jų pakeisti.

Be to, susilaikykite nuo pasikeitimo, sako Tet Salva, internetinės bendruomenės “MomWarrior” steigėjas ir generalinis direktorius. Tavo laikas yra tavo taip, kaip tu nori, taigi “vietoj” aš turiu palikti trejetą, kad mano vaikas atiduotų dantų gydytoją “, tarkim,” aš sunkiai sustojau trijuose “ir palikau tai, “Sako Salva.

 

vaizdas

 

Getty Images

Padidinkite laiko kokybę.

Jūs žinote, kad tam tikros kokybės laiko rūšys, pavyzdžiui, valgio maitinimas ir skaitymas kartu, yra svarbūs vaiko gerovei. Tačiau pasirodo, kad netgi trumpesnių dėmesio sprogimų, jei jie yra nuoseklūs, gali būti naudingi: “Kol tai tampa jų įprastine dalimi, pavyzdžiui, 15 nepertraukiamų minučių kartu su kalbomis prieš mokyklą ar prieš miegą, tai gali pakakti jie jaučiasi saugūs ir mylimi “, – sako tėvų ekspertas Julie Ross. Netikėtai 20 minučių nemokamai? Pasivaikščiokite po apylinkes. “Net 20 minučių patiriama gamta gali sustiprinti šeimos narių sanglaudą, – sako Dina Izenstark, doktorantė, vaiko ir paauglių vystymosi profesorė San Chosė valstybiniame universitete.

 

širdis night light

 

Getty Images

Pasirinkite savo mūšius.

Štai viena kova, kuria tu gali būti gerai prarasti. Nors miego metu kyšiai galėjo dirbti, kai jie buvo maži, vykdant “išjungimo” taisyklę su paaugliais retai būna sklandžiai. Laimei, “Miego tyrimo žurnale” paskelbtame tyrime nustatyta, kad nuo 16 iki 19 metų amžiaus vyrai, kurie pamiego lovą nuo 10 iki 11 val. turėjo aukštesnius GPA – todėl jūs galite leisti savo atsparių naktinis pelėda laimėti šį etapą.

 

vaizdas

 

Getty Images

Priimkite, kad jūs neturite visų atsakymų.

Danica McKellar, vienos mamos, autorė ir mckellarmath.com įkūrėja, žino tėvų kova, stengiantis atsilaikyti nuo naujų mokyklų mokymų, pavyzdžiui, “Common Core math”. Kaip kas nors, kas rašo matematikos vadovėlius, visada klausia tėvų, klausia: “Kaip galėčiau padėti savo vaikams savo namų darbais?” Ji tėvams sako, kad ten pakabintų. Naujų dalykų mokymasis nėra lengvas. “Be to,” Common Core “nėra blogas dalykas. Neatidarykite šios matematikos knygos (nuo 6 iki 9 metų amžiaus) apšviečia šiuos metodus, yra įdomus, karikatūrinis būdas, dažnai rodo du metodus problemai šalinti – naujas būdas ir kiti tėvai pripažins “McKellar sako.

 

Užsiėmes mom tips

 

Getty Images

Niekada nepamiršk savo raktų.

“Užmiršimas yra apie blaškymąsi”, – sako Judy’as Marcusas, kuris 20 metų praleido kaip atminties ekspertas. “Atminkite, kad turite prisiminti prisiminti”. Taigi, be klavišų talpinimo toje pačioje vietoje (norėjote to padaryti, ar ne?), Sukurkite atminties priminimą: pristabdykite savo viršutiniame žingsnyje, kad neatsidarytumėte priekinių durelių autopilotu ir niekur nedėkite. Arba susiekite virtuvėje vėjo pypkę su būtinybe laikyti raktus į dubenį ant skaitiklio. Tai galite padaryti ir su savo telefonu: kai jį nustatote, užtrukite sekundę, kad galėtumėte pastebėti, kas šalia yra, kad galėtumėte įsivaizduoti, kai esate visi: “Kas žemėje, aš turėjau tai!”

 

Užsiėmes mom tips

 

Getty Images

Pasiimk stresą nuo apsirengimo.

“Mano vaikai išsiaiškina, ką jie ketina dėvėti patys, tačiau jie turi jį išleisti naktį prieš ir – jei nėra rimto klimato pokyčio – tai nėra perjungimo ryte”, sako Rebecca Green, mama iš dviejų ir “Blogger” “Not-So-SAHM”.

 

Užsiėmes mom tips

 

Getty Images

Deleguoti kaip išprotėją.

“Aš žinau, kad negaliu padaryti visko ryte, ypač todėl, kad palieku namus prieš savo vyrui ir vaikams. Todėl delegavau: kiekvieną dieną pasilikau pastabą ant kasetės su tokiais daiktais kaip” Naudoti vištienos koją šaldytuve ” pietūs “, – sako Amy Graff,” Three SFGate “naujienų prodiuseris.

 

vaizdas

 

Getty Images

Padarykite prabudimo laiką lengviau.

Tai jūsų paties “Groundhog Day” versija. Jūs einate į savo vaikų kambarį – “Laikas pakilti!” – bet praėjus 10 minučių, visiškai nieko nepasikeitė, išskyrus laikrodžio žygį. Štai kaip atsipirkti.

1. Būkite nuoseklūs. “Reguliariai atsibunda laikas yra toks pat svarbus, kaip reguliarios nakties”, – sako Mandy Gurney, “Child’s Sleep” klinikos “Millpond” partneris ir “Moko tavo vaiko miego” bendraautorius. “Jūs neturite būti kovotoją apie tai – jie gali miegoti šiek tiek savaitgaliais. Tačiau jei paliksite savo vaiko meluoti šeštadienį ryte valandas, bandant juos išlaipinti, pirmadienio rytas bus košmaras. ”

2. Dovanokite jiems malonumą. Rytas kova yra būdas išvesti Sgt. Mama, bet rieba (tu) ir balking (jų) nėra būdas pradėti dieną. Užuot galvoję apie gražuolius, kurie gali padėti jiems pasiekti. Iš ryto Gurney duoda savo paauglių dukrą pieno stiklinę: “ji tai mėgsta, bet ji taip pat verčia ją sėdėti!” Marie Masterson, Ph.D., savo paaugliams siūlo šiltas rankšluosčių rankšluosčius, kad būtų lengviau juos į dieną. Tai ypatinga meilė vyresniems vaikams, kurių kūnai, kaip rodo tyrimai, iš tiesų yra programuojami prabudėti ir eiti miegoti žymiai vėliau, nei paprastai leidžia mokyklos tvarkaraštis. Pradinės mokyklos vaikams, 10 minučių pažadas iPad – kai jie bus, apsirengę ir šeriami, žinoma, gali stebuklai.

3. Leisk jiems sugalvoti. “Kaip tėvai, mūsų darbas yra perduoti atsakomybę vaikui”, – sako Mastersonas. “Kuo anksčiau mes pradedame, tuo geriau”. Taigi, nors gali pasirodyti, kad prašo daugiau pavėluotų lapelių, žinokite tai: vaikai, jauni kaip 4 arba 5, didžiuojasi savo žadintuvo naudojimu, jei jie mokomi prisiimti atsakomybę už tai, Mastersonas žada. Tiesiog pabandyk tai. Kadangi šviesa yra auksinis standartas, susijęs su neaktyvumu, pagalvokite apie tai, kad bet kokio amžiaus vaiko laikrodis sušviečia, arba tiesiog įjunkite ir pakelkite žaliuzius arba įjunkite žibintą, kai signalas užges.

 

Užsiėmes mom tips

 

Getty Images

Padėkite savo vaikams asmeniškai atlikti namų darbus.

Akivaizdu, kad iš tiesų, kiek tėvų ir vaikų įtampa gali atsirasti kelias matematikos užrašus ar skaitant užduotis. Vaiko namų darbų asmenybės įvertinimas, sako Ann Dolin, Vašingtone įsikūrusio “Educational Connections Tutoring” įkūrėjas, gali padėti jums pereiti nuo kalno.

Ponia neorganizuota: Tai vaikas, kuris nepateikia tinkamos knygos namuose ar atlieka savo namų darbus, bet kitą dieną negali rasti. “Daug tėvų tai pamatys kaip kažką tyčinio”, – sako Dolin. “Tačiau daug kartų tik tai, kad vaiko vykdomoji funkcija dar nėra gerai išvystyta. Priimant tai bus ilgas kelias”. Neprisiimkite, bet sukurkite erdvę, kad ji galėtų susivienyti: savaitinė šeima “švarus kirpimas”, per kurią ji ištuština savo kuprą, kol susiduriate su šiukšlių dėže. “Paskirstytas kuprinis, išsibarstęs protas”, – sako Dolin.

“Rusher”: Jis bakstelėti per savo namų darbus per rekordiškai trumpą laiką, išskaidydamas paprastas klaidas ir smulkiai nuskurdamas. Patikrink savo darbą? Niekada! Jis turi vietų eiti. “Kalbėdamas” sulėtink! ” neveikia “, – sako Dolin. Vietoj to, ji nustato nustatytą laikotarpį (tarkim, rekomenduojamą 10 minučių už laipsnio lygį). “Pasakyk jam:” Jei baigsite, galėsite dirbti į priekį, galėsite atlikti savo skaitymą, galite padaryti matematikos faktus kompiuteryje, tačiau šis blokas yra skirtas mokykliniam darbui. “” Yra mažiau paskatų skubėti – ir mažiau trinties tarp du jusu.

Procrastinator: ji negali rasti pieštuko; ji yra šalta; jai reikia vandens gerti. Šie vaikai ne tik vengia darbo. “Kartais jie jaučiasi priblokšti ir neparuošti”, – sako Dolin. Padrąsinkite ją nustatyti nedidelius tikslus sau, leidžiant trumpą pertrauką po to, kai dirbate per dvi matematikos problemas, pavyzdžiui, ar paprasčiausiai. Laikmačiai taip pat gali padėti. “Ji gali ją nustatyti ir pasakyti:” Dešimt minučių, tada galiu pailsėti “, – sako Dolin. Dažnai, kai tik šis vaikas pradeda veikti, ji tarsi čempionas.

“The Daydreamer” arba “Fidgety Kid”: šie vaikai – problemos savaime suprantama – taip pat puikus su laikmačiu. Pabandykite išmesti savo namų darbus į trumpus segmentus, kurių ilgis neviršija 20 minučių, ir leiskite jiems perkelti vietas kiekvienam. “Nepakankami vaikai taip pat dažnai daro tai, kas tikrai gąsdina tėvus ir mokytojus, pvz., Žibinasi kėdėse ar spindi mechaninius pieštukus”, – sako Dolin. “Intuityviai sako:” Stabk tai! ” Bet leiskite jiems atsikratyti. Jie turi išgauti šią energiją “.

Ponas nusivylęs: jei skaitys = rage ar matematika = pagrindinė dramos tavo namuose, atėjo laikas įdėti stabdžius. “Niekas negali aiškiai mąstyti viduryje, – sako Dolin. “Tada tėvams reikia atsikratyti. Pasakyk:” Aš einu patikrinti savo elektroninį laišką. Ateik, rask mane, kai norėsite vėl pradėti “.” 2-ajame raunde pasipriešinkite savo vaikui, kaip išspręsti jo problemą, pataria Dolin . “Sakyk:” Ar turite pavyzdį? Ar turite pastabų apie tai? Ar tai ant kito darbalapio? “, – sako ji. “Tu mokai jiems nepriklausomybės įgūdžius. Kuo daugiau tu užklijuosi, tuo blogiau bus rezultatas”.

 

Užsiėmes mom tips

 

Getty Images

Išsaugokite savo automobilį.

Mes paprašėme dviejų motinų, kurių kiekvienas turi ne mažiau kaip tris vaikus, ko jiems reikia (be kavos), kad mokykloje būtų ramybė. Tai yra dalykai, kuriuos turėtume užkirsti kelią.

1. Energijos baras: (jei praleido pusryčių metu). “Mes mėgstame” Lärabar “, – sako Amy Graff, trys mama iš San Francisko.

2. Flossers: Ar neturite pakankamai laiko dantis? “Mes siūlas, kol esame automobilyje,” sako Graffas.

3. Atsarginis marškinėliai: pakankamai didelis, kad jį galėtų dėvėti bet koks šeimos narys “, jei jūsų 6 metų vyras suvoktų, jog tikrai buvo per šalta nešioti šortai”, – sako Sharon Rowley, šeši mama Bedford, NY.

4. Iškarpinė ir pieštukai / pieštukai: namų darbams, sako Rowley, arba pasirašyti paskutinės minutės leidimo antspaudus, sako Graffas.

 

Užsiėmes mom tips

 

Getty Images

Būti ankstyvu keliu.

“Aš turiu pirmiausia apsirengti ir pasiruošti, kol galiu iš tikrųjų susidoroti su kitu asmeniu. Paprastai einu tiesiai į dušu, pajuokiuosi kartu, o tada tik tada, kai žinau, kad per dvi minutes galėčiau eiti per duris – aš gali dalyvauti vaikams. Kadangi tuo metu gali įvykti kažkas “, – sako Merrillas Stubbsas,” two mom “ir” Co2food52 “.

 

Užsiėmes mom tips

 

Getty Images

Planuokite savaitės maitinimą.

Du Merrill Stubbs, vieni iš mamų, kurie sukūrė virtuvę ir namų svetainę “Food52”, išsaugojo du sveikuosius, ir sukūrė artėjančią knygą Naujas būdas vakarienei:

1. Suplanuokite planą: galbūt jūs perkate šeštadienio rytą ir virkite sekmadienį arba parduotuvės penktadienio vakarą ir virkite šiek tiek abiejų dienų, kad ir koks būtų darbas. Bet planuokite kažkur tarp 90 minučių ir 3 valandų virtuvėje apskritai, su keletą patiekalų (tarkim, žiemos troškinys) padaryti ir pasiruošę valgyti, o kiti pasiruošę mesti kartu per 10-20 minučių įtempto nakties metu. Vienas pagrindinis veiksmas, kuris padės jums: Kuko savo daržovių, kai tik juos gausite namo. “Tai yra tada, kai tu labiausiai myli juos”, – sako Stubbsas. Trečiadienio vakarą susiduria su žalių daržovių krūva per daug bauginanti. Tačiau jei jūsų paprikos jau yra susmulkintos, galite tiesiog jas išmesti į indą. ”

2. Tada apie tai pamirškite kartais: jūs turite prarasti bet kokią kaltę dėl netradicinių pietų. Dabar ir tada jūs turėtumėte priimti patiekalus, tokius kaip salotos, kepta sūrio arba supjaustyto ricotta skrudinta duona. Jie apšviečia vakarienės naštą ir net gali būti sveikesni nei milžiniški patiekalai.

 

Užsiėmes mom tips

 

Getty Images

Neskubėkite pusryčių (tai nepadės).

Ar “mes vėlu!” ir “Skubėti!” savo pusryčių laiko standartus? Visa ši rūstis gali būti dar blogesnė, o ne geresnė jūsų namuose. Tyrimai rodo, kad, kai mes siekiame sutaupyti laiko, skubėdami maistą, mes iš tikrųjų jaučiame daugiau spaudimo, ne mažiau ir darome dar blogesnes pasirinkimo galimybes. Tuo tarpu pietų tyrimai rodo, kad vaikai, kurie greitą maitinimą, dažniau linkę (daugiau nei berniukams) ar mažesniam (kai kurioms mergaitėms) nei įprastai – tuo metu, kai jie turėtų mokytis visą gyvenimą sveikų valgymo įgūdžių, pavyzdžiui, tai, kas jaučiasi tamsoje . (Suaugusiems, skubotai valgyti koreliuoja su nutukimu – tiesiog pasakyti ‘.) Kalbant apie pietus: Schoolkids yra beveik užtikrinta, kad vėl skubėti. Vienas tyrimas parodė, kad dažniausiai pietų pertrauka valgyti tik septynias minutes. Taigi, jei galite, pabandykite perkelti savo ryto grafiką aplink – Šepetys plaukus automobiliu? Ar daryk darbus po pietų? – kad jūsų vaikai galėtų užpildyti bent vieną kartą per dieną.

 

Užsiėmes mom tips

 

Getty Images

Praleiskite gydytoją.

Pasiruoškite pasimatymo kliniką. Jie paprastai turi vėlyvą ir savaitgalio valandas, ir jie gali skiepyti ir užpildyti formą, kurią norėjote pristatyti gydytojui prieš dvi savaites.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 + 5 =