Ливе-Стреаминг тренинге

<п>Захваљујући увођењу Фацебоок Ливе-а, лакше је<br/>него икад, да приступите бесплатном, ливе стреаминг вјежбању на мрежи, омогућавајући вам приступ најбољим тренерима и најновијим трендовима без обзира на то гдје живите. и у основи бацаш своје<br/>Извините што не бисте успјели исправно. ДаилиБурн, један од траилблазера за стреаминг услуге, такође је ушао у игру, уводећи ДаилиБурн 365 тако да људи могу да се пресвлаче у класу како се то дешава.</p><p>“Ливе стреаминг омогућава гледаоцима да се осећају као да су део искуства, што је различито од гледања унапред снимљеног видео записа”, каже Пете МцЦалл, М.С., Ц.С.Ц.С., физиолог у вјежби америчког вијећа на вјежби (АЦЕ). “Тако је уобичајено да гледање снимљених тренинга скоро изгледа да се пренесе и” к00Е9 ;. ” (Мада стварно ништа није у реду с тим, или зауставите и почните када желите!) Плус, “заправо стављање на одјећу и знојење пред странцима може бити застрашујуће за бројне људе”, каже МцЦалл. “Бити способан да вежбате приватно дозвољава им да учествују без икаквог сагнуса.”</p><p>“титле =” Ливе-Стреаминг Воркоутс ”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/ливе-стреаминг-воркоутс.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Захваљујући увођењу Фацебоок Ливе-а, лакше је него икада приступити бесплатним онлајн стреаминг вјежбама, омогућавајући вам приступ најбољим тренерима и најновијим трендовима без обзира на то гдје живите – и у основи избацујете свој изговор да не бисте успјели исправно пупољак. ДаилиБурн, један од траилблазера за стреаминг услуге, такође је ушао у игру, представивши [линк хреф = “хттп://даилибурн.цом/365/абоут” 0 = “дата-трацкинг-ид =” рецирц-тект-линк ” “таргет =” _ бланк “линк_упдатер_лабел =” екстерно “] ДаилиБурн 365 тако да људи могу да се преселе у класу како се то дешава.

“Ливе стреаминг омогућава гледаоцима да се осећају као да су део искуства, што је различито од гледања унапред снимљеног видео записа”, каже Пете МцЦалл, М.С., Ц.С.Ц.С., физиолог у вјежби америчког вијећа на вјежби (АЦЕ). “Тако је уобичајено да гледање снимљених тренинга скоро изгледа као пасивно.” (Мада стварно ништа није у реду с тим, или – зауставите се и почните када желите!) Плус, “заправо стављање вјежбе на вежбу и знојење пред странцима може бити застрашујуће за бројне људе”, каже МцЦалл. “Бити способан да вежбате приватно дозвољава им да учествују без икаквог сагнуса.”

Још ХИИТ

<п>Донесите брзи и прљави тренинг: Интервални тренинг са високим интензитетом или оно што се ваши фитни пријатељи увек позивају на ХИИТ, био је заувек,<br/>али његов раст популарности почео је око 2011. и од тада још није успорио. Људи су доказали да су ове године више волели, али разлог зашто је једноставан: ради. Студије показују да брзу сесију интервала (мислите да трчите што је могуће тешко колико можете у току једног минута, а затим ходати по два, а затим понављати 15 до 20 минута) може бити исто као и ” ако не више & # к2014; ефикасан од рада на сат времена на треадмилл-у. А са студијима као што су Тхе Фхиттинг Роом и Тоне Хоусе клијентима кроз забавне кола високе интензитета који их држе управо ментално ангажовани као што су физички, нема никаквог знака овог стила тренинга ускоро. </p><p>“титле =” Још ХИИТ-а ”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/хиит.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Донесите брзи и прљави тренинг: Интервални тренинг са високим интензитетом или шта су ваши фитови пријатељи увек [линк хреф = “/ боди / хеалтх-фитнесс / невс / а20696 / тхе-воркоут-тхат-вилл-мелт-аваи-фат -бефоре-бикинисеасон / “0 =” дата-трацкинг-ид = “рецирц-тект-линк” “таргет =” _ бланк “линк_упдатер_лабел =” интернал_фулл “] који се односи на ХИИТ, већ је био заувек, око 2011. и од тада није успорио. Људи су доказали да су ове године више волели, али разлог зашто је једноставан: ради. Студије показују да брзу сесију интервала (мислите да трчите што је могуће тешко колико можете у току једног минута, а затим ходати по два, а затим понављати за 15 до 20 минута) може бити исто као – ако не и више – ефективно од рада на сат на треадмилл. А са студијима као што су Тхе Фхиттинг Роом и Тоне Хоусе клијентима кроз забавне кола високе интензитета који их држе управо ментално ангажовани као што су физички, нема никаквог знака овог стила тренинга ускоро.

Повратак ЛИСС-а

<п>Док је ХИИТ и даље владао врховно људи воле да се вруће<br/>и знојење, нарочито када наука показује да она ради чуда за твој метаболизам. МцЦалл каже да су људи такође започели реинтеграцију тренинга са ниским интензитетом, у сталном стању (АКА ЛИСС) у своје рутине. “ХИИТ може бити ефикасан, али превише може узроковати повреде и прекомерни тренинг”, каже он. Прскање у тренуцима мањег интензитета (као што је излазак за опуштен, донекле изазов) одвија се време да се ваше тело опорави од напорне сесије док је још активно, а МцЦалл каже да ће побољшати свој аеробни капацитет без бола и неугодности ХИИТ. </p><p>“титле =” Повратак ЛИСС-а ”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/лисс-воркоут.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Иако је ХИИТ и даље владао врхом – људи воле да се вруће и зноје, нарочито када наука показује да она ради чуда за ваш метаболизам – МцЦалл каже да су људи такође започели реинтеграцију тренинга са ниским интензитетом (АКА ЛИСС) у своје рутине. “ХИИТ може бити ефикасан, али превише може узроковати повреде и прекомерни тренинг”, каже он. Прскање у тренуцима мањег интензитета (као што је излазак за опуштен, донекле изазов) одвија се време да се ваше тело опорави од напорне сесије док је још активно, а МцЦалл каже да ће побољшати свој аеробни капацитет без бола и неугодности ХИИТ.

Комбинована група фитнесс

<п>Ове године људи су се разболеле <em data-redactor-tag=само бацају се на бицикл сат времена, а не желе само да се врате у заборав. Због тога је група студија почела да комбинира наставне формате како би укључила снагу и кардио. Поздравите бициклизам у затвореном + бокс, треадмилл + кеттлебеллс и веслање + јога класе. “У зависности од формата, то би могао бити добар начин комбиновања снаге и кардиоа”, каже МцЦалл. “Класа која комбинује веслање или трчање на покретној трци са вежбама тежине или тежине може бити ефикасан начин да добијете користи од оба у исто време”.

“титле =” Комбинована група фитнесс ”
цласс = “лазиимаге лазилоад”
срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/гроуп-фитнесс.јпг?ресизе=480:*”
/>

Ове године људи су се разболеле само бацају се на бицикл сат времена, а не желе само да се врате у заборав. Због тога је група студија почела да комбинира наставне формате како би укључила снагу и кардио. Поздравите бициклизам у затвореном + бокс, треадмилл + кеттлебеллс и веслање + јога класе. “У зависности од формата, то би могао бити добар начин комбиновања снаге и кардиоа”, каже МцЦалл. “Класа која комбинује веслање или трчање на покретној трци са вежбама тежине или тежине може бити ефикасан начин да добијете користи од оба у исто време”.

Спортско искуство

<п>“Људи воле професионални спорт, а навијачи троше $ 100 + на дресу да изгледају као професионални спортисти”, каже МцЦалл. “Зашто онда не би потрошили неколико долара за вежбање у окружењу које понавља како њихови омиљени спортисти тренирају за такмичење?” То је тачно питање које су продавци фитнеса питали: и спортски ентузијасти су јасно ставили до знања да ће заиста отворити своје новчанике. Зато су УФЦ фудбалери ове године неспретно популарни и зашто је Спартан Раце покренуо брендирани програм СтаирМастер, тако да се тркачи могу такмичити у теретани, каже МцЦалл.</p><p>Степхен Бок, ЦПТ, власник Степхен Бок Фитнесс и Нутритион у Суванее, Џорџија, слаже се, рекавши да људи желе да се осећају као када су били у самом тиму. “Почео сам да користим спортске вежбе” бокса, санкама, конусних бушотина, спринтса, итд. “У моје вежбе и клијенте апсолутно воле”, каже он. “Удари га у равнотежу тренинга и кругова телесне тежине, стварајући одличан кардиоваскуларни тренинг без губитка времена на треадмилл-у.”</p><p>“титле =” Спортско искуство ”<br/>цласс = “лазиимаге лазилоад”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/спортс-цондитионинг.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

“Људи воле професионални спорт, а навијачи троше $ 100 + на дресу да изгледају као професионални спортисти”, каже МцЦалл. “Зашто онда не би потрошили неколико долара за вежбање у окружењу које понавља како њихови омиљени спортисти тренирају за такмичење?” То је тачно питање питало продавача фитнеса – а спортски ентузијасти су јасно ставили до знања да ће заиста отворити своје новчанике. Зато су УФЦ фудбалери ове године неспретно популарни и зашто је Спартан Раце покренуо брендирани програм СтаирМастер, тако да се тркачи могу такмичити у теретани, каже МцЦалл.

Степхен Бок, ЦПТ, власник Степхен Бок Фитнесс и Нутритион у Суванее, Џорџија, слаже се, рекавши да људи желе да се осећају као када су били у самом тиму. “Почео сам да користим спортске вежбе – бокс, санкери, конусне бушилице, спринтс итд. – у моје вежбање и клијенте апсолутно воле”, каже он. “Удари га у равнотежу тренинга и кругова телесне тежине, стварајући одличан кардиоваскуларни тренинг без губитка времена на треадмилл-у.”

Препрека за специфичну трку

<п>Говорећи о Спартан тркама, то је друга категорија<br/>изгледа да ускоро не нестаје: трке за препреке. Заправо, више људи се пријављује да се прљаве јер компаније као што је Тоугх Муддер покрећу више опција, као што су Тоугх Муддер Халф и Фруит Схоот Мини Муддер, како би стигли до шире публике. Као резултат тога, људи желе боље начине тренинга, тако да су добро припремљени на дан трке, каже Аманда Дале, ЦПТ, тренер издржљивости и власник овог Фит Блонде. “Они желе тренинг сесије који им помажу у рјешавању специфичних препрека, као што су флипови гума, подизања конопца и подизање зидова”, каже она. “Постоје целе гимнастике посвећене оваквој тркачкој обуци, а клијенти воле осећај да раде нешто сврсисходно (на<br/>еуфорија звоњавања звона на врху конопа) која је такође функционална и изазовна. “</p><p>“титле =” Препрека за препреку за препреке ”<br/>цласс = “лазиимаге лазилоад”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/обстацле-траининг.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Говорећи о Спартан тркама, то је друга категорија која ускоро не изгледа да нестаје: трке за препреке. Заправо, више људи се пријављује да се прљаве јер компаније као што је Тоугх Муддер покрећу више опција, као што су Тоугх Муддер Халф и Фруит Схоот Мини Муддер, како би стигли до шире публике. Као резултат тога, људи желе боље начине тренинга, тако да су добро припремљени на дан трке, каже Аманда Дале, ЦПТ, тренер издржљивости и власник овог Фит Блонде. “Они желе тренинг сесије који им помажу у рјешавању специфичних препрека, као што су флипови гума, подизања конопца и подизање зидова”, каже она. “Постоје целе гимнастике посвећене оваквој тркачкој обуци, а клијенти воле осећај да раде нешто сврсисходно (еуфорија звоњења звона на врху конопа) која је такође функционална и изазовна”.

Инста Иога

<п>Када сте на егзотичној локацији или стоје на сањарном<br/>плажа, која је савршена Инста снап? Јога представља. То је вероватно један од разлога зашто је ова врста фитнеса ове године постала популарнија. Са варијацијама класе као што су И7 (брзи проток<br/>класе постављене на хип-хоп музику), АцроИога (акробатска партнера јоге) и Иога Сцулпт (јога са слободним теговима) који се појављују широм земље, тренинг је скочио из зоне “само за хипије” и постао доступнији свакодневном<br/>спортиста, каже Јаимее Ратлифф, сертификовани учитељ јоге у Атланти, Џорџија. И тренер Хеиди Повелл, ко-домаћин <i data-redactor-tag=Ектреме Веигхт Лосс, каже да се људи окрећу јутарњим темама у кући (које можете лако пронаћи уз брзо претрагу на ИоуТубе-у) “како би уклонили стрес, издужили мишиће и повећали мобилност од дугих дана седења за столом.”

“титле =” Инста Иога ”
цласс = “лазиимаге лазилоад”
срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/инста-иога.јпг?ресизе=480:*”
/>

Када сте на егзотичној локацији или стојите на плавој плажи, која је идеална Инста снап? Јога представља. То је вероватно један од разлога зашто је ова врста фитнеса ове године постала популарнија. Са варијацијама класе, као што су И7 (класе брзог преласка на хип-хоп музику), АцроИога (акробатски партнер јога) и Иога Сцулпт (јога са слободним теговима) поппинг уп по читавој земљи, тренинг је скочио са “само за хипије “зона и постати доступнији свакодневном спортисту, каже Јаимее Ратлифф, сертификовани учитељ јоге у Атланти, Џорџија. И тренер Хеиди Повелл, ко-домаћин Ектреме Веигхт Лосс, каже да се људи окрећу јутарњим темама у кући (које можете лако пронаћи уз брзо претрагу на ИоуТубе-у) “како би уклонили стрес, издужили мишиће и повећали мобилност од дугих дана седења за столом.”

Модификован ЦроссФит

<п>Наравно, људи и даље воле да се крећу у своју локалну кутију (АКА теретану)<br/>и разбијање ВОД-а, али Мак Паге, оснивач<br/>Лифтер, примијетио је да су многи људи интегрирали редовне ЦроссФит потезе у властите тренинге. “Људи нису нужно урадили читав ЦроссФит ВОД, али су се мешали у неколико вежби којима су се допадали у њихову нормалну физичку рутину”, каже он. “Најчешћа додатка: вјежбе ужета, бурпе, медицинска лопта баца, и<br/>зидне кугле “. То има смисла, јер Паге каже да је свака од тих вјежби динамична и да је фокусирана на кретање, што их чини забавнијим да се бацају када желите да се осећате као шеф.</p><p>“титле =” Измењено ЦроссФит ”<br/>цласс = “лазиимаге лазилоад”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/модифиед-цроссфит.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Наравно, људи и даље воле да се крећу у своју локалну кутију (АКА теретану) и разбију ВОД, али Мак Паге, оснивач Лифтер-а, приметио је да многи људи интегришу регуларне ЦроссФит потезе у своје тренинге. “Људи нису нужно урадили читав ЦроссФит ВОД, али су се мешали у неколико вежби којима су се допадали у њихову нормалну физичку рутину”, каже он. “Најчешће додавање: вежбе ужета, бурпе, медицинска лопта која се баци и лоптице на зиду.” То има смисла, јер Паге каже да је свака од тих вежби динамична и усмерена ка покрету, што их чини забавнијим да се бацају када желите да се осећате као шеф.

Дата-Басед Воркоутс

<п>“Технологија одјеће се не одлази, а међу Аппле Ватцх Нике +, најновијим Фитбит моделима и другим мониторима срца на бази зглоба, потрошачи желе да знају о њиховом тренингу”, каже Донние Стутланд, сувласник ВхеелПовер студио у Деерфиелд, Иллиноис. То се протеже у теретану, јер студије као што су Сверве Фитнесс, ОрангетхеориФитнесс и Стутланд’с ВхеелПовер интегришу системе за праћење перформанси директно у њихово програмирање. На тај начин, можете видети како радите у овом тренутку. и могу се осећати мотивисаним да га покрену зарезом ” затим идите са мерењима како би се надоградили након завршетка разреда.</p><p>“титле =” Ворк-басед Воркоутс ”<br/>цласс = “лазиимаге лазилоад”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/дата-цлассес.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

“Технологија одјеће се не одлази, а међу Аппле Ватцх Нике +, најновијим Фитбит моделима и другим мониторима срца на бази зглоба, потрошачи желе да знају о њиховом тренингу”, каже Донние Стутланд, сувласник ВхеелПовер студио у Деерфиелд, Иллиноис. То се протеже у теретану, јер студије као што су Сверве Фитнесс, ОрангетхеориФитнесс и Стутланд’с ВхеелПовер интегришу системе за праћење перформанси директно у њихово програмирање. На тај начин можете видети како радите у овом моменту – и можда се осећате мотивисаним да га покренете зарезом – а затим идите са мерењима како би се надоградили након завршетка разреда.

Бокинг

<п>Познате су торбице за пењање, модели у рингу, а сада је свакодневна жена. Бокс је порастао у популарности, посебно међу женама, а отварање студија као што су Схадовбок и Догпоунд доказују то. Али даме нису једине које уђу у угао спорта. Ноах Неиман, тренер Елите Еат Беара и суоснивач Румбле, каже да су мушкарци и жене уједно и ударали ове године. “Бокс је невероватно ефикасан начин да добијете тело које желите, док се осећате као Мухамед Али у његовом премијеру”, каже он. “Научно је доказано да ефикасно обликује и успоставља тијело, стварајући везу за ум и мишљење које подстиче екстремне нивое повјерења.” Вежбање које оставља да осећате мање напетост и више као лоше? Завршено и завршено. </p><p>“титле =” Бокс ”<br/>цласс = “лазиимаге лазилоад”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/бокинг.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Познате су торбице за пењање, модели у рингу, а сада је свакодневна жена. Бокс је порастао у популарности, посебно међу женама, а отварање студија као што су Схадовбок и Догпоунд доказују то. Али даме нису једине које уђу у угао спорта. Ноах Неиман, тренер Елите Еат Беара и суоснивач Румбле, каже да су мушкарци и жене уједно и ударали ове године. “Бокс је невероватно ефикасан начин да добијете тело које желите, док се осећате као Мухамед Али у његовом премијеру”, каже он. “Научно је доказано да ефикасно обликује и успоставља тијело, стварајући везу за ум и мишљење које подстиче екстремне нивое повјерења.” Вежбање које оставља да осећате мање напетост и више као лоше? Завршено и завршено.

Изградња стражње зграде

<п>Са више од 500 милиона игала у здрављу и фитнесу<br/>категорија на<br/>Пинтерест,<br/>овај део тела краде рефлектор “# к2014; игле око ”<br/>назад на вежбање “порастао је за 43 одсто у току шест месеци у 2016. години. Јеннифер Пурдие, ЦПТ, каже да има смисла као спот тренинга” када се клијенти усредсређују на развој одређених делова тела “је све бес, захваљујући фокусу медија на одређене дијелове тела одређених познатих личности: “Мислим да [људи] имају тело славе које су завидовале и [и они] раде на изгледу као он или она” (помисли Ким Кардашианова задњица или леђа Зое Салдане) Ипак, ово се мења, и то је добра ствар “; људи би требало да се усредсреде на стварање вежбања. “</p><p>“титле =” Бацк-Буилдинг Воркоутс ”<br/>цласс = “лазиимаге лазилоад”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/бацк-воркоутс.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Са више од 500 милиона игала у категорији здравље и фитнес на Пинтересту,
овај део тела краде центар пажње – игле око “леђних тренинга” порасле су за 43 одсто у току шест месеци у 2016. години. Јеннифер Пурдие, ЦПТ, каже да има смисла као спот тренинг – када се клијенти усредсређују на развој одређених делова тела – све је бес, хвала на фокус медија на одређене дијелове тела одређених познатих личности. “Мислим да [људи] имају тело славе које они завиде и [и они] раде на томе како да изгледају као он или она”, каже она. (Помисли Ким Кардашианова задњица или леђа Зое Салдане.) “Међутим, ово се мења и то је добра ствар – људи би требало да се фокусирају на стварање вежбања.”

Медитација

<п>Да, радећи ваш мозак рачуна се као тренинг. Тренинзи за ментално здравље и медитацију били су 45 одсто на Пинтерест-у 2016. године, у великим градовима отворени су медитативни студиои, а мноштво апликација (попут Симпле Хабит, Хеадспаце и Тхе Миндфулнесс Апп) покренуло је медитације како би људи могли научити како да њихова игра мозга, без обзира гдје су. И ако стварно желите да га однесете на следећи ниво, можете чак и ткати медитацију у тренинге сна. Тренери попут Холли Рилингер, који су развили ЛИФТЕД да комбинују медитацију и ХИИТ, инкорпорирају га директно у своје програме обуке. “Људи коначно виде вриједност и користи у обуци ума, а сада је то могуће учинити на не-секуларном и не-застрашујућем начину”, каже она.</p><p>“титле =” Медитација ”<br/>цласс = “лазиимаге лазилоад”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/медитатион.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Да, радећи ваш мозак рачуна се као тренинг. Тренинзи за ментално здравље и медитацију били су 45 одсто на Пинтерест-у 2016. године, у великим градовима отворени су медитативни студиои, а мноштво апликација (попут Симпле Хабит, Хеадспаце и Тхе Миндфулнесс Апп) покренуло је медитације како би људи могли научити како да њихова игра мозга, без обзира гдје су. И ако стварно желите да га однесете на следећи ниво, можете чак и ткати медитацију у тренинге сна. Тренери попут Холли Рилингер, који су развили ЛИФТЕД да комбинују медитацију и ХИИТ, инкорпорирају га директно у своје програме обуке. “Људи коначно виде вриједност и користи у обуци ума, а сада је то могуће учинити на не-секуларном и не-застрашујућем начину”, каже она.

МетЦон Цирцуитс

<п>Термин “МетЦон” је доста обучен у теретаном<br/>ове године и може имати различите дефиниције различитим људима. Али, укратко, “МетЦон” означава метаболичку кондицију, а у основи је “интензиван тренинг у стилу кола који користи комбинацију тренинга снаге и анаеробних бушотина за тренинг”, каже ЈоеиТхурман, ЦПТ, креатор Тхе Лифестиле Реноватион. Циљ: да ваши енергетски системи учините ефикаснијим и ревитализујете метаболизам кроз кров. Тхурман каже да већина људи то ради тако што обликује ове тренинге тако да су временски ограничени на краће интервале рада, а сваки круг обично има 4 до 10 (понекад више) вјежбања које изводите с врло мало одмора. Дакле, следећи пут када вас тренер каже да направите тренинг од 3: 1. урадите вјежбу у трајању од 30 секунди и одморите се 10 прије него што пређете на сљедеће. она те ставља кроз МетЦон.</p><p>“титле =” МетЦон кругови ”<br/>цласс = “лазиимаге лазилоад”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/галлери-1479831333-цирцуит-траининг.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Термин “МетЦон” је прилично бачен у тоалетима у овој години, и може имати различите дефиниције различитим људима. Али, укратко, “МетЦон” означава метаболичку кондицију, а у основи је “интензиван тренинг у стилу кола који користи комбинацију тренинга снаге и анаеробних бушотина за тренинг”, каже ЈоеиТхурман, ЦПТ, креатор Тхе Лифестиле Реноватион. Циљ: да ваши енергетски системи учините ефикаснијим и ревитализујете метаболизам кроз кров. Тхурман каже да већина људи то ради тако што обликује ове тренинге тако да су временски ограничени на краће интервале рада, а сваки круг обично има 4 до 10 (понекад више) вјежбања које изводите с врло мало одмора. Дакле, следећи пут када ваш тренер каже да радите тренинг 3: 1 – урадите вежбање у трајању од 30 секунди и одморите се 10 пре него што наставите на следећу – ставља вас кроз МетЦон.

Вежбање тренинга

<п>На крају, жене добивају поруку: У реду је да подигнете тежине. И не само ситни трофазери. мит који ће подизати тежине довести ће до тога да постанете велики и обично се коначно сломи. “Жене једноставно немају толико тестостерона, један од главних хормона који су одговорни за раст мишића, како то раде њихови мушкарци, тако да се то једноставно неће догодити”, каже Тхурман. И ако не подижете веће тежине, онда вероватно “не пружате довољно стимулуса за ваше мишићно ткиво да се развија, тако да ћете имати тешкоће у изградњи витке, женске тканине коју већина жена жели”, додаје он. Сада постоје докази да даме слушају: вежбање тренинга већа је у популарности за 385 процената ове године на Пинтерест-у; и знате који је род најчешће на тој платформи.</p><p>“титле =” Вежбање тренинга ”<br/>цласс = “лазиимаге лазилоад”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/веигхт-лифтинг.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

На крају, жене добивају поруку: У реду је да подигнете тежине. А не само ситни трофазери – мит који ће подизати тежине изазватиће вас да постанете велики и опуштени коначно је сломљен. “Жене једноставно немају толико тестостерона, један од главних хормона који су одговорни за раст мишића, како то раде њихови мушкарци, тако да се то једноставно неће догодити”, каже Тхурман. И ако не подижете веће тежине, онда вероватно “не пружате довољно стимулуса за ваше мишићно ткиво да се развија, тако да ћете имати тешкоће у изградњи витке, женске тканине коју већина жена жели”, додаје он. Сада постоји доказ да даме слушају: Вежбање тренинга веће је у популарности за 385 процената ове године на Пинтересту – а ви знате који је род најчешће на тој платформи.

Веслање

<п>Када морате да радите цело тело у једном тренутку, веслање је једна од најбољих опција. Демпсеи Маркс, ЦПТ, креатор<br/> ПреГаме Фит, каже: “јача и тонира руке, ноге, леђа и језгро.” Да не помињемо то “повећава вашу брзину срца, сагоре калорије и побољшава кардиоваскуларну издржљивост без утицаја трчања”, додаје она. А са бутик студиос посвећеним искључиво веслању отварања широм САД, спорт је постао социјалнији, а не насумична машина коју бацате у подрум и # к00Е0; ла Францис Ундервоод ин<br/><i data-redactor-tag=Кућа карата.

“титле =” Веслање ”
цласс = “лазиимаге лазилоад”
срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1706/индоор-ровинг.јпг?ресизе=480:*”
/>

Када морате да радите цело тело у једном тренутку, веслање је једна од најбољих опција. Демпсеи Маркс, ЦПТ, креатор ПреГаме Фита, каже: “јача и тонира руке, ноге, леђа и језгро.” Да не помињемо то “повећава вашу брзину срца, сагоре калорије и побољшава кардиоваскуларну издржљивост без утицаја трчања”, додаје она. А са бутик студиос посвећеним искључиво веслању отварања широм САД, спорт је постао социјалнији, а не насумична машина коју бацате у подрум на ла Францис Ундервоод у Кућа карата.

Тренинг тренинга

<п>Гоне су дани скакања на треадмилл и слоггинг<br/>заједно. Ако би неко ушао у ту машину ове године, вероватно ће бити тренирани. Студии као што су Миле ХигхРун Цлуб и Хеартбреак Студио (названи по злогласном Хеартбреак Хиллом Бостона Маратхона) су посвећени часовима фитнесса за интервенције, а чак и главне фитнес студије као што су тренинг Црунцх и Екуинок за оне који траже километражу. “Поготово у већим градовима, где је покретање маратона годишњи циљ (попут Њујорка и Бостона), стазе у студију омогућавају тренинг током целе године и допуњују дугачке вожње на отвореном”, каже Цоуртнеи Паул, тренер познатих личности на РИППЕД Фитнесс. “Водјење тренерима гура свакога ко жели да постане бољи, бржи и јачи у категорији спортиста.” </p><p>“титле =” Треадмилл Траининг ”<br/>цласс = “лазиимаге лазилоад”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/рбк.х-цдн.цо/ассетс/16/47/2560к1708/треадмилл-цлассес.јпг?ресизе=480:*”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Отишли ​​су дани скакања на треадмилл и слагање заједно. Ако би неко ушао у ту машину ове године, вероватно ће бити тренирани. Студии као што су Миле ХигхРун Цлуб и Хеартбреак Студио (названи по злогласном Хеартбреак Хиллом Бостона Маратхона) су посвећени часовима фитнесса за интервенције, а чак и главне фитнес студије као што су тренинг Црунцх и Екуинок за оне који траже километражу. “Поготово у већим градовима, где је покретање маратона годишњи циљ (попут Њујорка и Бостона), стазе у студију омогућавају тренинг током целе године и допуњују дугачке вожње на отвореном”, каже Цоуртнеи Паул, тренер познатих личности на РИППЕД Фитнесс. “Водјење тренерима гура свакога ко жели да постане бољи, бржи и јачи у категорији спортиста.”

Добавить комментарий

*

39 + = 46