Ako učiteľka, matka a manželka bola Kristy Martin zvyknutá starať sa o všetkých, s výnimkou seba. Ale keď sa mierka dostala na 250, dozvedela sa lekcia, že sa stala prioritou – a v dôsledku toho stratila 120 libier.

Kristy Martin, 37

Vysokoškolský učiteľ angličtiny

Ženatý so štyrmi synmi vo veku 13, 11, 6 a 4

Conway Springs, KS

Výška: 5 stôp 4 palcov

Počiatočná hmotnosť: 250 libier

Aktuálna hmotnosť: 130 libier

Straty libier: 120

“Nosila som svadobné šaty veľkosti 20.”

Počas vysokej školy som vážil medzi 170 a 180 libier, ale to ma neobťažovalo; môj otec a brat sú vyše 6 stôp a takmer 240 libier, takže som si myslela, že moja veľkosť bola genetická. Keď som sa dostal na vysokú školu, hromady libier. Vychádzal som z neustálej činnosti – dojil som kravy a robil som inú prácu na mliečnej farme rodičov – takmer úplne sedavý. Najčastejšie som jedol jedlo v kaviarni, ramenové rezance a neskoro večernú pizzu. Všimol som si, že som bol na váhe, ale naozaj som sa nestaral, ako som sa pozrel. Na rozdiel od ostatných dievčat, ktorí chodili do barov, aby sa stretli s chlapcami, išiel som na vysokú školu s mojou stredoškolskou milou a dostali sme sa do svojho mladšieho ročníka. Myslel som si, že by bolo pekné prísť o pár libier pred svadbou, ale viac som sa zaoberal školskými a svadobnými plánmi, ako som bol s mojou váhou. Keď sme sa spolu s Dougom zobrali za seniorský rok, nosil som svadobné šaty veľkosti 20 a vážil som 230 libier.

“Keď som počul, že som obézny, bol som šokovaný.”

Mám tehotnú so svojim prvým synom, Derekom, mesiac po ukončení štúdia. Trinásť mesiacov po jeho narodení som bola tehotná s druhým synom, Dustinom. V tom momente som dostala moje zdravotné záznamy a našla poznámku, že si prečítajte: “Pacient je obézny a boli prijaté opatrenia na riešenie tejto otázky.” Bol som šokovaný, že môj lekár skutočne použil slovo obézny. V minulosti lekári navrhli, aby som schudnúť, ale nikdy o mojom prípade nezažili – možno preto, že som nemal žiadne ďalšie zdravotné problémy. Aj napriek tomu, že som vedel, že som bol obézny, nezmenil som svoj postoj. Stále som ustúpil v cookies v salóniku učiteľov a jedol som, čo som kŕmil chlapcami, ako sú hot dogy a makaróny a syry. Chcel by som sa pripraviť s vyprážaným kurčaťom, šťouchanými zemiakmi a koláčmi, keď sme šli na večeru v dome rodičov. Potom, čo sa narodil Dustin, vážil som 250 libier a mal veľkosť 26 nohavíc.

“Bol som tak znudený, dokonca aj cvičenie bolo zábavné.”

V roku 1999, keď mi bolo 28 rokov, som mal všetky štyri zuby múdrosti vyťažené. Zatiaľ čo som sa zotavil, bol som zúfalý na zábavu. Zvyčajne som jedol, keď som sa nudil, ale keďže nemôžem jesť pevné jedlo, musel som nájsť niečo iné. Začal som chodiť po ceste blízko môjho domu. Urobil som to len asi päť kilometrov, než som sa unavil, ale stále to bolo skvelé. Takže som to stále robil. Čím viac som chodil, tým ľahšie to bolo. Moc sa mi páčilo odísť za 30 minút a môj manžel si s chlapcami užil čas. Po dvoch mesiacoch som si všimol, že moje šaty sú čoraz väčšie a ja som premýšľal, čo sa stane, keby som urobil aj dietetické zmeny. Takže namiesto výroby vyprážaných jedál som začal grilovať a pečať a začleňovať zeleninu do každého jedla. Zabalil som obedy namiesto toho, aby som jedol jedlo v kaviarni a občerstvil som ovocím a zeleninou. Nikomu som nepovedal, pretože ak by som sa nepodaril, nechcel som, aby premýšľali, Chudá Kristy sa snažila, ale stále nemôže schudnúť. Nemal som cieľovú váhu; Len som si pomyslel, že uvidím, čo sa stalo. Počas nasledujúcich dvoch rokov som si vybudoval svoju chôdzu do 45 minút denne. Ak by pršalo alebo bolo zima, chodil som v noci na chodbách strednej školy. Ľudia si všimli moju stratu hmotnosti. Prišli k mne a povedali: “Vyzeráš naozaj dobre, čo si robil?” Vynikal som z ich komplimentov. Robil som to pre seba, nie pre niekoho iného, ​​ale bolo to pekné, že ľudia to mohli povedať. Keď som zistil, že som bola tehotná s mojim tretím synom, Dawsonom, v roku 2001 som stratil 60 libier – až 190 libier. Nechcel som dostať všetku váhu späť, takže som zostal vedomý toho, čo som jedol. V dôsledku toho som vážil 180 rokov, keď som otehotnil s Dylanom, ktorý sa narodil v roku 2003.

“Nechcel som byť tučná sestra.”

Štyri mesiace po narodení Dylana, moje sestra Carrie oznámila, že sa bude za rok žiť. V tom čase som bol asi 180 libier. Moja dve sestry boli vždy veľkosti 6 alebo 8 a raz som nechcel byť tučným na obrázkoch. Každý deň priniesol do školy sendvičové tašky plné ovocia a zeleniny, balíkov 100 kalórií a jogurtov. Nemal som úplné jedlo až do večere, ale každé dva hodiny sa mi dali naplno. Jedol som jeden cookie, nie tri, v salóniku učiteľov a pri rodinnej večeri som si nahrabal svoj talíř s väčšinou zeleninou a šalátom namiesto vyprážaného kurča. Chodil som štyri míle päť alebo šesťkrát týždenne. Začal som sa každý týždeň vážiť, aby som sledoval môj pokrok. Najlepšia časť o strate hmotnosti bola všetko oblečenie, ktoré som si mohol kúpiť. V posledných rokoch som nebol mimo oddelenia veľkosti plus! Niekedy som kráčal zrkadlom a premýšľal, Je to naozaj ja? Snažil som sa o moje družičky šaty tiež bol obrovský motivátor – musel som sa dostať ju prijaté! Na svadbe som mala 150 libier a veľkosť 10. Rodina a priatelia mi stále hovorili, ako som sa pozrel. Spočiatku sa mi komplimenty cítili plachým, ale bol som pyšný, že som splnil svoj cieľ.

“Za dva mesiace som stratil 20 libier!”

Po svadbe som si uvedomil, že som pripravený na niečo ďalej. Prvýkrát, keď som bežal, mohol som ísť len o pol míle bez toho, aby som cítil, že zomriem. Ale táto výzva som rád. Bežal som ďalej každý deň a po dvoch mesiacoch som mohol bežať štyri míle. Cítil som sa dobre vediac, že ​​vo veku 34 rokov som dokázal urobiť niečo, čo som kedysi považoval za nemožné. Keď som začal behať, váha sa práve rozplynula. Stratil som 20 libier za dva mesiace a narazil na svoju aktuálnu hmotnosť 130 libier. Teraz prebieha šesť kilometrov päť až šesť dní v týždni a udržiavam svoju váhu takmer štyri roky.

“Ľudia nepoznajú mňa nového.”

Mám teraz veľa energie. Môj manžel mi vždy povedal, že ma miluje bez ohľadu na to, ale teraz mi oveľa viac komplimentuje. Stal som sa lepším príkladom pre moje deti. Moji najstarší dvaja si sotva pamätajú, ako som vyzerala! Budú sa pozrieť na obrázky a povedať: “To ste vy?” Ľudia, ktorí ma za chvíľu nevidia, ma ani nepoznajú. Niektorí mi povedali, že som vzorom. Niekedy, keď premýšľam o tom, čo som urobil, to sa nezdá byť veľkým problémom, pretože to bol taký postupný proces. Vždy musím vedieť, čo mám a koľko cvičím. Ale keď sa pozerám na fotky, uvedomujem si, že to všetko je. Mohol som zostať na 250 libier a ešte väčší! Bol to obrovský úspech a ja som na to tak hrdý.

KRISTYHO 5 ZNEČISŤUJÚCICH TAJNOV

1 Dostaňte sa pred vinou. Spočiatku som cítil sobecké opúšťanie detí na prechádzku. Ale potom som si uvedomila, že aktívna ma robí lepšou matkou. Po celodennom učení sa chôdza stala dobrým prostriedkom na stres.

2. ZASTAVENIE ZASTAVENIA. Kedysi som strávil večeru, potom som zjedol zvyšky mojich detí. Pravdepodobne som jedol kalórií, ktoré majú hodnotu kalórií! Teraz už pijem diétu sódy, keď som variť, aby som neškrtil.

3. Získajte nové šatne. Môj najväčší podnet na to, aby som stratil, šiel do obchodov a snažil sa na oblečenie, aby zistil, čo by sa hodilo. Prvýkrát som sa pokúsil o kalhoty veľkosti 6 – a hodia sa – zavolal som moju matku, pretože som bol taký extatický! Môj manžel stále hovorí, že teraz môžem prestať kupovať nové oblečenie.

4. NEPOSKYTUJTE ŽIADOSTI O POTVRDENIE POTRAVÍN. Jedného leta, moja babička priniesla so sebou vyprážané kurča, kaša zemiakov a koláč každý deň na obed. Nakoniec som jej povedal: “Milujem tvoje varenie, ale snažím sa zapadnúť do družičiek.” Bolo ťažké povedať nie, ale keď som to vysvetlil, dostala to.

5. ĎALEJ PLÁNOVANIE. Jeden z našich synov musel naplánovať týždenné menu pre projekt a bolo to prekvapivo ľahké. Teraz plánujeme týždenné menu, ktoré nám pomáhajú jesť zdravšie. Ak chlapci majú aktivity, urobím sendviče, ktoré sú lepšie ako horúce alebo rýchle občerstvenie.

Kristy martin's weight loss scrapbook

Lara Robby / Studio D

SÚ VAŠE PORUCHY, KTORÉ TREBAŤ FAT?

Kristy zvykla na kuchyňu na občerstvenie, kedykoľvek sa cítila nudná – a ona nie je sama. “Nuda, hnev, depresia a sebakritika často spôsobujú, že ľudia sa dostanú k jedlu,” hovorí Roger Gould, M.D., autor Zmažte sa. “Potraviny sú samoliečivé, ľudia ich používajú na to, aby ich myseľ vypudili z toho, čo cítia, ale to tiež zabraňuje uvedomeniu si, koľko kalórií spotrebúvajú.” Tu je návod, ako zastaviť emocionálne stravovanie skôr, než začne.

1. IDENTIFIKUJTE EMÓCIU. Opýtajte sa sami seba, či ste naozaj hladní predtým, ako sa uhryznete. Ak nie, odpovedzte na otázku, prečo chcete jesť. “Pozastavte a zoraďte svoje pocity,” hovorí Gould.

2. ZTRÁTAJTE. “Nájdite spôsob, ako zaobchádzať s týmito emóciami inými ako s jedlom,” hovorí Gould. Ak ste naštvaný, zavolajte priateľovi, aby sa odvrátil. Nudí? Choďte na prechádzku alebo skontrolujte svoj e-mail. Ak ste stresovaní, skúste hlboké dýchanie, alebo ak ste nízka, pozrite si zábavný klip YouTube. Čoskoro pocit hladu prejde.

3. PÝTAJTE SA PREČO. premýšľať, Prečo sa to pokúšam vyrovnať jedením? To vám pomôže rozpoznať toto správanie v budúcnosti, takže si premyslite, ako sa predtým automaticky otočíte na jedlo.

4. Nerobte si seba samého. Namiesto toho sa odmeňujte, keď to máš pravdu. Skúste dať dolár do pohára zakaždým, keď zabránite emocionálnemu jedlu, potom použite peniaze, aby ste si kúpili niečo pekné (iné ako jedlo!).

Chcete predviesť svoju strata hmotnosti? Pošlite nám svoj príbeh na [email protected] Uistite sa, že ste zadali príbeh “RLHL Story” do riadku predmetu a obsahovali dve fotografie na celom tele (jedno pred a jedno po).